Развод «по-хорошему»: как расстаться мирно и не навредить себе?

Развод – это всегда трагедия, которую тяжело переживают все ее непосредственные участники. Более того, даже обоюдное решение расстаться может превратиться в войну, где некогда любящие люди выступают заклятыми врагами. Очень жизненно эту историю на экране показал режиссер Ноа Баумбах в картине «Брачная история»: герои Адама Драйвера и Скарлетт Йоханссон в начале фильма пишут друг другу трогательные письма с комплиментами, а в разгар бракоразводного процесса бьют кулаками об стену и желают друг другу смерти. Говорят, что от любви до ненависти всего один шаг, и часто этот шаг делается именно в момент развода.

А можно ли расстаться мирно и не превращать развод в масштабный конфликт? Существует ли какой-то рецепт «дипломатичного» развода, к которому стоило бы прибегнуть? Как остаться с бывшим уж если и не друзьями, то уважающими друг друга родственниками? С этими вопросами мы обратились к специалистам, чтобы помочь всем тем, кому предстоит развод или расставание совсем скоро.

В воздухе повисла фраза «Нам лучше расстаться» – что делать?

Психологи советуют начать с небольшой паузы в отношениях. Сперва дайте друг другу немного больше кислорода для того, чтобы обдумать и взвешенно принять решение. Мотивацией для развода должна быть идея, что порознь вам будет лучше, чем вместе, и для осознания этого факта дистанция просто необходима. Пауза не обещает спасти от развода, но она смягчает накал страстей в самой острой фазе конфликта и позволяет посмотреть на ситуацию со стороны. После того как вы дали друг другу продышаться и побыть порознь, садитесь за стол переговоров и начинайте поиск компромиссов. Покажите вашу заинтересованность расстаться мирно, слушайте партнера и высказывайте ваши собственные варианты развития событий, которые вам лично доставят меньше боли, страданий и неудобств.

Кого звать на помощь в период развода?

Даже не думайте сомневаться, что в такой кризисной ситуации помощь вам действительно нужна, но старайтесь выбирать ее с умом. Ваша души не чающая в зяте мама или подруга, которая настаивает, что расставание – это единственный способ «лечить» все проблемы в паре, возможно, будут не лучшими советчиками. Почему? Потому что будут оказывать на вас давление и продвигать свою идеологию. Если можете, подключите к процессу психолога, и чем раньше, тем лучше. Третья сторона с непредвзятым мнением и готовностью слушать «отзеркалит» ваш конфликт и даст вам разглядеть многие вещи, которые вы просто не замечали, будучи внутри союза. С психологом также будут успешно прорабатываться негативные чувства, а значит, ваше общение с партнером на тему развода будет более конструктивным, ведь вы уже где-то выговорились и снизили градус эмоций. В процессе терапии вы научитесь и еще одной важной стратегии, к которой неплохо бы прибегнуть и в общении с близкими: не говорить о ваших отношениях только в негативном ключе, а вспоминать, сколько хорошего вы пережили вместе, и таким образом прорабатывать уважение к партнеру.

Я не хотела развода, но мне не оставили другого выбора – как же быть?

На вашей стороне будет обида, которую забыть окажется не так просто. Не торопитесь вернуть себя в привычное счастливое состояние уже на следующей неделе после развода, дайте себе время пережить травму и найти себя заново. Примите все сопутствующие процессу эмоции, даже сильные и неприятные, плачьте или злитесь столько, сколько вам будет необходимо, – это естественный процесс лечения душевной раны, а не ее маскировка банальной фразой «Да хватит грустить уже, найдешь себе нового и получше». Говорите о своих чувствах, записывайте их в дневнике, делитесь переживаниями с семьей, психологом и подругами в поисках поддержки.

А если инициатором развода стали именно вы?

В нашей культуре принято жалеть и поддерживать при разводе именно брошенных и оставленных партнеров, а те, кто инициирует расставание, объявляются кощунственными злодеями и разрушителями семьи. Но все ситуации индивидуальны: часто у так называемых «разрушителей» просто нет другого варианта, кроме как уйти из союза, где они несчастливы, где они не получили то, что искали. Вам будет сложнее найти поддержку близких, но важнее, чем оправдание от других, будет ваше собственное осознание происходящего. Вы сделали выбор, чтобы жить лучше, чтобы быть счастливой, и вы имели право его сделать, потому что муж и жена – это не одно целое, а лишь пара независимых людей, которая решает пройти какой-то отрезок жизни вместе. Не вините себя за желание прибегнуть к разводу, потому что это никакой не конец, а начало нового пути.

Зачем вообще расставаться мирно и поддерживать общение после развода?

На почве обид, ненависти и недовольства порой проще просто «стереть» человека из своей жизни: удалить переписку и фотографии, заблокировать в социальных сетях, оборвать любые контакты. Но мирный и дипломатичный развод ищут не только в интересах детей, но и в интересах самих себя. Расставание без конфликта позволяет существенно улучшить качество жизни обоих партнеров. Во-первых, прорабатывается чувство вины и нивелируется обида, которые в будущем были бы разрушительными факторами. Во-вторых, сохраняется поддержка и социальные связи – общие друзья, родственники, работа (если вы коллеги) и любимые для посещения места. В-третьих, вы один раз проходите через сценарий «здорового» расставания и дальше вам проще будет решать проблемы в следующих отношениях, не доводя ситуацию до конфликта.