Советы от звезд: Полина Гагарина, Татьяна Навка, Анастасия Решетова и другие показывают, как заниматься спортом на карантине

Карантин (где-то обязательный, а где-то рекомендательный), введенный во многих странах мира, поставил нас всех в примерно одинаковые условия: теперь мы придумываем, чем развлекать себя в четырех стенах, да так, чтобы делать это с пользой. Отчаявшиеся было любители спорта, которые ни дня не мыслили без фитнес-зала, довольно быстро нашли выход из ситуации и стали заниматься дома. Мотивируют их на это и многие звезды, которые делятся советами по домашним тренировкам в инстаграме и даже сами проводят онлайн-тренировки. Рассказываем, как заниматься спортом вместе со знаменитостями, чтобы оставаться в форме, даже не выходя из дома. Анастасия Решетова Брать пример с 24-летней Анастасии Решетовой можно не только молодым мамам, которые хотят привести себя в форму после родов, но и все девушкам, которые мечтают об упругих ягодицах. Возлюбленная Тимати наглядно демонстрирует, как накачать попу в домашних условиях — нужны лишь фитнес-резинки и гантели или любые другие веса. На карантине есть два варианта сидеть перед телеком и разъедаться или выделять часик для работы над телом, чтобы к лету выглядеть прилично (орфография и пунктуация автора сохранены. — Прим. ред.), — отмечает она. Валерия Ставшая настоящей фанаткой спорта 51-летняя Валерия давно мотивирует своих подписчиков видеороликами домашних тренировок. Не забросила она это делать и в карантин. Сейчас певица вместе со своим супругом Иосифом Пригожиным, который и поделился лишь малой частью ее занятия, занимается с тренером онлайн. Прессом звезда, понятное дело, не ограничивается — на полу видны и гантели, и гиря, и фитбол, и другие спортивные снаряды, котоыре она использует в тренировках. Так что очень ждем дальнейших включений из спортивной жизни супругов! Тина Канделаки Тина Канделаки о тех своих подписчиках, которые плохо себе представляют, как заниматься спортом в домашних условиях, позаботилась довольно основательно. 44-летняя телеведущая записала видеоролик и на своем примере показала, как нужно выполнять те или иные упражнения: приседания с фитнес-резинкой, скручивание с касанием руки пальцев ног и планку на прямых руках с поочередным отведением рук. Дружно сбрасываем лишний жирок, ведь лето пока никто не отменял, — справедливо отмечает она. Для более продвинутых спортсменов Канделаки приготовила интенсивную тренировку без использования дополнительного оборудования. Ребята, давайте не будем ныть и проведем время с пользой! Самоизоляция поможет нам выглядеть лучше, если мы не будем жрать и пить, жалуясь на жизнь близким, — говорит Тина. Татьяна Навка Активно практикует йогу на карантине 44-летняя Татьяна Навка. Она призывает поклонников совершенствовать баланс и гармонию и, конечно, не забывать про то, что скоро лето. Дарья Михалкова Еще одной поклонницей йоги является 39-летняя Дарья Михалкова. Теперь она тоже занимается с инструктором онлайн, и такая практика ей очень нравится. Не нужно никуда ехать, идти, бежать. Проснулся, потянулся, водички попил, коврик постелил, и погнали! — говорит она.Звучит и правда ободряюще! Полина Гагарина 33-летняя Полина Гагарина от тренировок с личным тренером Вячеславом Дайчевым не отказалась и на карантине, по собственному признанию, спасается спортом. Его она, кстати, совмещает с танцами, и все это ей, кажется, здорово поднимает настроение. Полина Киценко Основательница спортивной студии #SlimFitClub Полина Киценко давно вдохновляет людей на занятия спортом, и карантин не повод для того, чтобы прекращать им заниматься. Карантин — это испытание для вашего духа. Тренировка — это состояние, после которого ваша психика разгружается и все переживания обнуляются, — говорит она. Сама 44-летняя Полина сейчас занимается дома и призывает всех к онлайн-тренировкам. Надежда Оболенцева В спорте, как известно, важна регулярность. Только благодаря ей можно добиться каких-то результатов. Вот, к примеру, 36-летняя Надежда Оболенцева каждый день выполняет планку и утверждает, что она "заряжена на похудение". Супруга Резо Гигинеишвили занимается онлайн в студии йоги и пилатеса Funny Studio, которую она основала вместе со Светланой Бондарчук. Не падать духом (и не падать на коврик) Оболенцевой помогает ее супруг, который к ее тренировкам пока не присоединился, но жену всячески подбадривает. Наталья Якимчик Семейные тренировки — это здорово! Это на своем примере показывает 36-летняя Наталья Якимчик, которая занимается дома вместе со своей дочерью Сашей. При этом из "оборудования" у них разве что фитнес-ленты, резинки и коврик. Все гениальное, как говорится, просто. А в данном случае еще и красиво. Какой шикарный тандем! — восхищаются подписчики Натальи. Нино Нинидзе С ребенком спортом занимается и Нино Нинидзе. 28-летняя актриса делает разминку сама и при этом приучает к ней своего четырехлетнего сына Сашу. Так что оправдываться, что дети мешают тренировкам, больше не получится! Смотрим на Нино и вдохновляемся! Настя Каменских 32-летняя певица не только занимается сама, но и проводит онлайн-тренировки для всех желающих в инстаграме. Мышцы будут гореть и крепнуть, а все ненужное, что "случайно прилипло" на наших животиках, попке и ножках, будет исчезать! — обещает она. И глядя на Настю, веришь в это очень даже охотно! Наталья Османн Своими практиками по йоге безвозмездно делится и 33-летняя Наталья Османн — она проводит прямые эфиры в инстаграме, которые сохраняет на своей страничке.Дома у меня наконец появилось время больше делиться с вами практиками и сетами по йоге, которые утром помогают мне заряжаться энергией на весь день, а вечером успокаивать свой ум, — говорит она. Николь Шерзингер 41-летняя певица продемонстрировала прекрасный вариант досуга для влюбленных — такую тренировку можно легко делать вдвоем: и подбадривать друг друга будете, и не заскучаете. Николь Шерзингер советует следующие упражнения: "велосипед", "книжку", подъем корпуса, планку и прыжки через партнера, стоящего в ней, а также скручивания в планке. Каждое упражнение стоит выполнять по 30 секунд, всего нужно сделать четыре подхода. Пресс кубиками после таких тренировок вам обеспечен! А вы занимаетесь спортом в домашних условиях?