Добавить новость
123ru.net временно располагается в домене ru24.net

Январь 2012
Февраль 2012
Март 2012
Апрель 2012
Май 2012
Июнь 2012
Июль 2012
Август 2012
Сентябрь 2012
Октябрь 2012
Ноябрь 2012
Декабрь 2012
Январь 2013
Февраль 2013
Март 2013
Апрель 2013Май 2013
Июнь 2013
Июль 2013
Август 2013
Сентябрь 2013
Октябрь 2013
Ноябрь 2013
Декабрь 2013
Январь 2014
Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014
Май 2014
Июнь 2014
Июль 2014
Август 2014
Сентябрь 2014
Октябрь 2014
Ноябрь 2014Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016
Май 2016
Июнь 2016Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016Ноябрь 2016
Декабрь 2016
Январь 2017
Февраль 2017
Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019Март 2019Апрель 2019Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020
12345678910111213141516171819
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
VIP |

Как избавиться от отеков с помощью самомассажа?

Как избавиться от отеков с помощью самомассажа?

МИФ №1. Во всём виноват возраст
Обрадует вас правда или нет, но отёчность лица никак не связана с числом прожитых лет. Одутловатость нередко встречается у детей и подростков, просто мы привыкли воспринимать её как милую припухлость. Настоящая причина появления отёков — сбои в биогидравлической системе организма из-за:


●    нарушения осанки, когда спазмированные мышцы или смещённые кости сдавливают сосуды, замедляя кровообращение;
●    хронических заболеваний — почечной, сосудистой, сердечной недостаточности;
●    гормональных сбоев;
●    неправильного питания — недостатка белка, большого количества фастфуда, жирной, солёной и сладкой пищи;
●    нарушения питьевого режима;
●    сидячего образа жизни и отсутствия физической активности.


МИФ №2. Налажу отток крови — и отёки пройдут
Не пройдут, ведь изначально нарушен не отток, а кровообращение в шейном отделе: кровь просто не поступает к головному мозгу. Причины этому разные:
●    спазмированные мышцы;
●    остеофиты и остеохондроз, которые нередко приводят к «синдрому позвоночной артерии»;
●    стеноз, сужение просвета сосудов.
Попытка избавиться от отёков путём восстановления оттока крови имеет не больше смысла, чем стремление набрать ведро воды в пересохшем колодце. Сколько ни старайся — а набирать-то нечего.
Чтобы снять отёчность, необходимо избавиться от зажимов в мышцах шеи, освободить позвоночную артерию и наладить… приток!


МИФ №3. Я отекаю, потому что пью слишком много жидкости!
К такому выводу приходят многие девушки — и начинают отказывать себе в лишней чашке чая или воды. Этот миф прочно укоренился в наших головах. Но важно понять, что отёки часто развиваются как раз из-за обезвоженности. Мы каждый день теряем порядка 2,5 литров жидкости — в виде пота, при дыхании и мочеиспускании. Если эту потерю не восполнять, организм войдёт в режим жёсткой экономии и начнёт экстренно запасать жидкость. Вот вам и отёки.
Поэтому важно поддерживать свой водный баланс и пить порядка 2,5 литров жидкости в день.


МИФ №4. Вегетарианство — единственный путь к спасению
Независимо от вашего типа питания организм должен получать достаточное количество белков, жиров и углеводов. При переходе на растительную диету и исключении животных белков нередко наступает «голодный», безбелковый отёк. Организму просто не хватает материалов для строительства мышечной ткани. Он начинает судорожно искать способы решить проблему. Поэтому необходимо следить, чтобы питание было рациональным.


МИФ №5. Чем быстрее избавимся от отёков, тем лучше
Наш совет: торопитесь медленно. Представьте, что вы залпом выпили чашку воды. Что видите? Мокрое дно. Если начать слишком быстро выводить жидкость из организма, то вместо желанного точёного, молодого личика легко наткнуться на все те сокровища, которые раньше были скрыты отёками. Вряд ли такой результат вас порадует. Поэтому от отёчности нужно избавляться маленькими шагами, постоянно отслеживая свой прогресс и давая тканям лица достаточно времени на восстановление.


Так как же в этом случае действовать — спросите вы? С чего начинать и к чему стремиться? Ответами на эти вопросы, а также полезными приёмами, которые помогут вам контролировать отёчность лица, делится психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника» Анастасия Дубинская.

Упражнение 1. «Раскрытие грудной области. Восстановление дыхания».


Что делает прием:
    разглаживает ткани декольте, убирает морщины и складки после ночного сна;
    расширяет грудную область, убирает жесткую мышечную тягу грудных мышц и сутулость;
    включает в работу над- и подключичные лимфоузлы;
    формирует ровное и спокойное дыхание.
Как выполнять:
 Поставьте руки на центр грудной области. Выполните прокатывающее-продавливающее движение рук в стороны. Лопатки прижимайте к кровати и тяните вниз.
Сколько выполнять: от 30 секунд до 1 минуты, получится 3-6 раз.

Упражнение 2. «Удлинение боковой поверхности шеи. Стимуляция оттока жидкости»

Что делает прием:
    удлиняет шею;
    улучшает работу целых пакетов (!) лимфоузлов, которые находятся по ее боковой поверхности;
    убирает отеки, помогает наладить жидкостный транспорт, уменьшает одутловатость лица;
    делает шею более изящной. 
Выполните мягкое растяжение боковой поверхности шеи. Это позволит снять напряжение и активировать работу лимфосистемы в области головы и шеи.
Сколько выполнять: по 30 секунд с правой и левой стороны.

Упражнение 3. «Устранение холки»


Что делает прием:
    усиление кровообращения в области головы и шеи;
    устранение «застоя» в верхней части спины;
    удлинение задней поверхности шеи;
    формирование изящных контуров спины;
    подтяжка рук.

Как выполнять:
 Поставьте руки по бокам от холки, соберите весь массив в складочку. Протирайте полученную складку между ребер ладоней или кулаков. Когда массив жировой складки выскользнул из рук, снова соберите новую складку и снова перетирайте. Чем больше «холочный» массив, тем больше времени надо уделить перетиранию и больше усилий приложить в процессе! Старайтесь перетирать собранную складку не менее одной минуты.
Сколько выполнять: 3–5 подходов в день по 1 минуте.

Упражнение 4. «БА»
Что делает прием:
    расслабляет жевательные мышцы, великолепно снимает напряжение и спазмы с нижней челюсти;
    формирует четкий овал лица, уменьшает брыли и удлиняет боковую поверхность лица;
    препятствует стираемости зубов, помогает преодолеть бруксизм, в целом очень рекомендуется в стоматологических целях для улучшения параметров зубочелюстной системы.
Как выполнять:
Тыльные стороны ладоней обеих рук устанавливаем на околоушно-жевательную область справа и слева под скуловой дугой. Медленно открываем рот со звуком «Ба», и одновременно выполняем прокатывающе-проминающее движение тыльными сторонами ладоней по околоушно-жевательной области, от скуловой дуги до угла нижней челюсти. Движение выполняется, по меньшей мере, 5-7 секунд не менее 5 раз. Разминайте и разогревайте рабочую область, позволяя расслабиться нижней челюсти. Задерживайтесь на наиболее болезненных и уплотненных участках, замедляя движение рук. Далее ладони возвращаются в исходную позицию. Упражнение повторяем по меньшей мере 1 минуту.
Звук «БА» позволяет открывать рот бережно, не травмируя нижнюю челюсть. Сам приём может быть не очень приятным - при разминании напряженных тканей может присутствовать болезненность. В норме Вам должно быть приятно.
Сколько выполнять: 2 минуты 1 раз в день.

Читайте также

VIP |

Бог любит троицу: Анна Седокова в очередной раз вышла замуж

Жизнь |

Красная книга мира. Растения и животные «Красной книги»

Жизнь |

Отец каждый год дарил сыну виски, но запрещал открывать его. Спустя 28 лет,покупая дом, мужчина понял почему




Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.