Добавить новость

Январь 2012
Февраль 2012
Март 2012
Апрель 2012
Май 2012
Июнь 2012
Июль 2012
Август 2012
Сентябрь 2012
Октябрь 2012
Ноябрь 2012
Декабрь 2012
Январь 2013
Февраль 2013
Март 2013
Апрель 2013Май 2013
Июнь 2013
Июль 2013
Август 2013
Сентябрь 2013
Октябрь 2013
Ноябрь 2013
Декабрь 2013
Январь 2014
Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014
Май 2014
Июнь 2014
Июль 2014
Август 2014
Сентябрь 2014
Октябрь 2014
Ноябрь 2014Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016
Май 2016
Июнь 2016Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016Ноябрь 2016
Декабрь 2016
Январь 2017
Февраль 2017
Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019Март 2019Апрель 2019Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021
123456789101112131415161718192021
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
VIP |

Почему нельзя совершать пробежки больше двух раз в неделю

Многие люди пытаются добиться стройной фигуры при помощи изнуряющих тренировок, включая кардионагрузку, но не принесет ли это больше вреда, чем пользы? К типу таких занятий относится и самый обычный бег, который, на первый взгляд, не может нести никакого отрицательного эффекта. Однако не все так однозначно.

Техника и безопасность

В общем понимании бег — это проверка выносливости и возможность снять психологическое напряжение. Негативные последствия от бега заметить не так просто, но стоит знать, что это серьезная физическая нагрузка не только для мышц, но и для всех органов и тканей тела человека. При безответственном подходе и пренебрежении техникой правильного бега, которую необходимо изучить до начала тренировок, можно навредить суставам и позвоночнику, так как именно они, в первую очередь, страдают от подобного воздействия.

При беге возникают так называемые ударные нагрузки на суставы. В тех случаях, когда человек решает заняться спортом в попытках сбросить лишний вес, они особенно велики, так как при отрыве от поверхности нет практически никакой нагрузки, но при приземлении возникает сила, соизмеримая весу, оказывающая давление на сустав, что постепенно разрушает его. Примерно то же происходит с позвоночником. Поэтому очень важно изучить технику бега до того, как вы начнете им заниматься.

Коварный целлюлит

Однако дело не только в суставах. Неправильный бег также может навредить сердечно-сосудистой системе. Техника, безусловно, играет огромную роль, но она не единственное, к чему стоит подойти ответственно. Особенно это касается девушек, желающих подкорректировать фигуру или просто получающих удовольствие от бега. Безобидные, на первый взгляд, пробежки могут повлиять на ухудшение формы груди и спровоцировать образование целлюлита. Очень важно выбрать подходящую одежду и нижнее белье для занятий спортом, ведь во время движения молочные железы сотрясаются, что может приводить к их обвисанию и растягиванию.

Целлюлит — одно из самых неожиданных и неприятных последствий занятий бегом. Британские ученые доказали, что частые и усердные занятия приводят именно к его образованию, а не к избавлению, о котором так мечтают многие девушки. Целлюлит возникает в результате накопления свободных радикалов, которые образуются при долгих тренировках.

Необратимые последствия

Однако это не единственное, что может произойти, если переусердствовать с бегом. Датские кардиологи из университета Копенгагена под руководством Петера Шнора проводили исследования, в которых приняли участие более тысячи человек разных возрастов. В течение 12 недель испытуемые бегали с разной интенсивностью и скоростью. К моменту завершения эксперимента некоторые из тех, кто бегал много, умерли от перенапряжения и чрезмерного воздействия на сердечно-сосудистую систему. Кардиологи пришли к выводу, что бегать стоит не более двух часов и 2-3 раз в неделю, иначе последствия будут необратимы.

Каждый сам решает, заниматься ему бегом или нет. Однако стоит помнить, что у одной медали две стороны и обе их стоит изучить, прежде чем принимать решение.

Сообщение Почему нельзя совершать пробежки больше двух раз в неделю появились сначала на Умная.



Читайте также

VIP |

Мария Ивакова улетела на Мальдивы вопреки зловещим знакам судьбы

Здоровье |

Компактный ирригатор Revyline RL 650 Black в черном дизайне доступен в Уфе

Жизнь |

Банановое искусство





Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.

Популярное сегодня

Другие новости сегодня

По сравнению с 2019 г. пассажиропоток аэропорта Курумоч упал почти в 2 раза

Биохимия стройности

На утро 20 января в России подтвердили коронавирус у 21 152 человек. Снижение продолжается

Специалисты рассказали, кто во Владивостоке зарабатывает 70 тысяч рублей в месяц




Светские новости от партнёров