Зимнее плавание: как правильно окунаться в прорубь и для чего это нужно

В ночь на 19 января в России празднуют православный праздник Крещения Господня. И неизменно сотни тысяч людей устремляются к купели, чтобы окунуться в освященную купель, смыть грехи. Считается, что крещенская вода обладает такой же чудодейственной силой, как и воды Иордана, в которые входил Иисус Христос. Исстари на Руси именно немощные и больные устремлялись к иордани, чтобы обрести утраченные здоровье и силу. Сейчас окунание в прорубь на Крещение приобрело массовый характер.

Но врач-терапевт Андрей Звонков напоминает, что это, прежде всего, обряд. То есть чтобы окунуться в крещенскую воду, в храме нужно провести определенный ритуал, исспросить у батюшки благословения, троекратно погрузиться в воду с головой, перекрестившись.

Кроме того, это религиозный праздник, которому предшествует пост, запрещено в этот день употреблять алкоголь, относиться к этому действу как к развлекательному мероприятию.

«До сих пор погружение в купель считалось безопасно, если человек не страдает сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями. Учитывая эпидобстановку, нежелательно сейчас идти туда, где массовое скопление людей. Если будет организовано так, что людям не придется долгое время находиться в каких-нибудь банях, вагончиках для обогрева – то ради Бога! Пришел – окунулся – ушел», - отметил Звонков.

В светской же жизни давно сформировалось такое понятие, как зимнее плавание, или моржевание. Это не олимпийский вид спорта, однако его приверженцев по всей планете достаточно, чтобы проводить свои чемпионаты мира.

Нырять в омут с головой в ледяную воду зимой так просто нельзя. Этому должна предшествовать подготовка, поясняет Александр Зеленецкий - президент Алтайской федерации закаливания «Белые медведи». Спортсмен с 30-летним стажем плавания в проруби подчеркивает – к холоду нельзя привыкнуть, его можно только перетерпеть. После 30 секунд терпения происходит адаптация, становится легче. Но для организма это все-таки настоящий стресс.

«В мире от переохлаждения в воде погибает 200 тысяч человек», - рассказывает спортсмен. И подчеркивает: «Доплыть до берега не могут даже при +15, а мы купаемся в воде, где +0,2...+1 градус Цельсия».

Поэтому прежде чем впустить моржевание в свою жизнь, необходима подготовка. И Зеленецкий подчеркивает: не надо ждать Крещения, чтобы искупаться в ледяной воде. Постепенно и систематически лучше начать обливаться дома в ванне, бывать больше на свежем воздухе, носить легкую обувь и избавиться от вредных привычек – это первое, что нужно сделать.

«Новичкам в холодную воду заходить желательно в составе группы или в сопровождении более опытных «моржей». Начать с 15-30 секунд, а затем сразу - в теплое помещение с чаем, зайти в баню. После чего процедуру повторить многократно, в течение дня можно зайти в воду пять-шесть раз – это оптимально. По разу или по одной секунде никто не плавает, только систематическое повторение дает эффект, чтобы организм успел получить холодовую нагрузку», - рекомендует алтайский «морж».

Справка Teleprogramma.pro

Андрей Звонков - врач терапевт и в прошлом врач сборной по прыжкам на лыжах с трамплина.

Александр Зеленецкий - президент Алтайской федерации закаливания «Белые медведи», обладатель многочисленных наград  и призер чемпионатов мира по зимнему плаванию, Четырехкратный чемпион мира по зимнему плаванию на дистанции 1000 м, 450 м, 200 и 100 м - вольный стиль. Рекордсмен Книги рекордов Гиннесса (1850 м.- оз. Байкал)