Добавить новость

Январь 2012
Февраль 2012
Март 2012
Апрель 2012
Май 2012
Июнь 2012
Июль 2012
Август 2012
Сентябрь 2012
Октябрь 2012
Ноябрь 2012
Декабрь 2012
Январь 2013
Февраль 2013
Март 2013
Апрель 2013Май 2013
Июнь 2013
Июль 2013
Август 2013
Сентябрь 2013
Октябрь 2013
Ноябрь 2013
Декабрь 2013
Январь 2014
Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014
Май 2014
Июнь 2014
Июль 2014
Август 2014
Сентябрь 2014
Октябрь 2014
Ноябрь 2014Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016
Май 2016
Июнь 2016Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016Ноябрь 2016
Декабрь 2016
Январь 2017
Февраль 2017
Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019Март 2019Апрель 2019Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021
VIP |

«Грозит выпадение волос и вздутие живота»: эксперты выступают против новой диеты Ляйсан Утяшевой

Эта система питания далеко не для всех.

«Грозит выпадение волос и вздутие живота»: эксперты выступают против новой диеты Ляйсан Утяшевой instagram

Недавно известная гимнастка поделилась системой питания, которую апробировала с 18 января. Она заявила, что эта диета стала частью ее образа жизни. И Ляйсан благодарна системе за поддержание формы и невероятную энергию, которая не иссякает в течение дня.

За основу гимнастка взяла диету Аре Ваерланда. Его Утяшева назвала диетологом. Хотя ни диетологом, ни врачом Ваерланд не был. Он родился в конце XIX века и имел в анамнезе кучу различных заболеваний, с которыми боролся. А поскольку его болезни на тот момент не самая прогрессивная медицина не могла победить, он якобы излечился, разработав для себя систему питания, назвав ее лактовегетарианство. Медицинского образования Аре не имел и не претендовал на ученые степени. Во многих источниках он значится как писатель, лектор и проповедник ЗОЖ.

Система питания Ваерланда сомнительная, имеет много подводных камней и таит в себе ряд опасностей для здоровья. Ляйсан же не упоминает об этом, а представляет свою новую диету как истину в последней инстанции для всех без исключения. А ведь ее читают и девочки-подростки, для которых Утяшева является ментором.

На новую диету отклики со стороны подписчиков гимнастки были разные: одни решили попробовать систему питания прямо с завтрашнего дня, другие же обвинили диетолога Утяшевой в отсутствии медобразования, а ей пожелали не впасть в анорексию после экспериментов.

Эксперты и медики также не разделили радости и энтузиазма Ляйсан. Давайте же вместе со специалистами разберем постулаты от Утяшевой по пунктам. А следовать или нет этой системе, вам решать.

Утро начинаем с легкого супчика (овощной, куриный) без соли

unsplash

Медицина ушла далеко вперед по сравнению с временем, когда практиковал Ваерланд. Сейчас есть множество доказательств того, что завтрак как раз должен быть обстоятельным. «Завтрак, по всем последним научным данным, должен быть в основе белково-жировым, плотным, в первый час после пробуждения, чтобы время до обеда было без перекусов, на самом высоком уровне энергии, иначе срывы на чашечку чая с плюшкой или конфетами вам гарантированы. Легкий супчик, особенно растительный, приведет к быстрому появлению голода», – говорит Лера Ловески, нутрициолог, диетолог.

Обед должен быть плотным: 2 блюда, не забываем про салат из свежих овощей

unsplash

С этим трудно не согласиться. Ведь если перекусывать на бегу, что делают многие деловые и работающие, то наедаться будешь на ночь.

«Обед должен быть самым калорийным и обильным из всех приемов пищи за день. А с чем мы часто сталкиваемся? С тем, что человек, будучи занят своими делами на работе, учебе, забывает пообедать или перекусывает на ходу. Это чревато тем, что после рабочего дня человек «набрасывается» на содержимое холодильника, чтобы и насытиться, и психологически разгрузиться. Чтобы этого не было, у вас должен быть своевременный, вкусный, плотный и сытный обед», – отмечает Ксения Селезнева, к.м.н, врач-диетолог Европейского Медицинского Центра.

Ужин можно пропустить, если не чувствуете голода. Если голод присутствует, можно съесть кашу

unsplash

Это правило прямо списано из известной фразы: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Правда, эксперты говорят, что ужин тоже нужно есть самому и не коем случае это не должна быть каша.

«Отсутствие ужина у людей в затяжном стрессе отразится на сне. Он станет поверхностным, с ночными пробуждениями, кошмарами. Так как резкое падение инсулина вызовет мощный всплеск кортизола – гормона стресса. Стресс усилится, раздражение начнет нарастать. К сожалению, каша, которая предлагается как вариант ужина, например, овсяная, является быстрым углеводом. Он превращается в организме в глюкозу, это вызывает всплеск инсулина и, как следствие, жир откладывается на боках», – предупреждает Лера Ловески. 

Согласно системе питания Ваерланда, «человеку более свойственна растительная пища. При неправильном питании в организме скапливаются микробы – и мы получаем отравление. Особенно эти микробы развиваются, если употреблять много животной пищи»

unsplash

На самом деле люди даже во времена охоты и собирательства ели как животную, так и растительную пищу, о чем говорят наскальные рисунки, где убивают мамонта и зажаривают его на костре.

Откуда и из какой статистики Ваерланд взял, что люди больше ели «одну лишь травку», неясно. Возможно, из головы. То, что животная пища вызывает микробы, — странное утверждение, особенно если мы говорим не о сырых и альденте, а о термически обработанных продуктах.

«Тезис о микробах, которые скапливаются из-за употребления пищи животного происхождения и связанного с этим отравления, вызывает огромные вопросы. Какие конкретно микробы имеются в виду, почему они должны появляться в организме в ответ на поступление животной пищи, неясно. 

Давайте начнем с того, что мы не стерильны. Без микробов человек не мог бы существовать, и не все они одинаково вредны. Есть большое количество микроорганизмов, которые сосуществуют с нами и в процессе своего метаболизма вырабатывают биологически активные вещества, защищающие нас от ряда заболеваний и стенки кишечника – от воспалительных процессов. Микробы даже синтезируют некоторые витамины, хотя раньше считалось, что получить витамины мы можем только с пищей и добавками», – соглашается Ксения Селезнева.

Кстати, пища растительного происхождения не такая уж и безвредная, при определенных ситуациях может вызвать неполадки в организме.

«Так как упоминается вред пищи животного происхождения, то не могу не подчеркнуть, что у большинства есть непереносимость продуктов растительного происхождения, содержащих белок. Если есть их постоянно в больших количествах, могут появиться вздутия, сбои в работе в ЖКТ и, как следствие, разрастание патогенной флоры в кишечнике», – отмечает Лера.

А полный отказ от мяса, привет вегетарианцам, наносит ряд ударов по здоровью и красоте.

«Могу заметить, что исключение мясных блюд из рациона сильно отображается на иммунитете. Повышается риск гиповитаминоза. В частности, человек будет страдать от нехватки железа и витамина В12. Среди главных симптомов гиповитаминоза — ломкость ногтей, выпадение волос, сухость кожи, нервозные состояния и депрессии», –комментирует Роман Пристанский, диетолог, основатель бренда Elemax.

Во время еды пищу не запивать, таким образом разбавляются пищеварительные соки желудка, что затрудняет его работу

unsplash

Вечный вопрос, почти шекспировский: запивать или не запивать? На самом деле, разбавить желудочный сок сложно, он концентрирован и заточен для переваривания пищи. И почему человек должен есть и давиться во время еды? К тому же существуют исследования на тему, что центр голода и жажды в мозге находятся рядом – и сигналы от них он периодически путает. В итоге человек хочет пить, а не есть на самом деле, но сигнал ему поступил в желудок о том, что голоден. Поэтому эксперты часто рекомендуют выпить стакан воды непосредственно перед едой.

«С точки зрения простой логики, вода есть не только в напитках, но и во многих продуктах, некоторые состоят из нее более чем на 90% (тот же огурец), да и сам желудочный сок состоит из воды. Так что вода – важнейшая часть организма, поэтому сомнительно, что запивание еды может как-то навредить пищеварению. Воду можно и нужно пить, как во время еды, так и между приемами пищи», – утверждает Ксения Селезнева.

Чередуем продукты: если, например, во время обеда было больше зерновых, то ужин должен состоять из свежих овощей, фруктов, картофеля – или наоборот

unsplash

Фрукты обычно рекомендуют в первой половине дня, так как это быстрые углеводы, на которые именно в утренние часы ускоренный метаболизм. Вечером же фруктоза легко перерабатывается в жир в печени и откладывается на боках. «Есть на ужин фрукты я не рекомендую, если вы хотите контролировать массу тела. В целом представленный рацион кажется не очень разнообразным и достаточно низкокалорийным, длительно его придерживаться будет сложно», – говорит Ксения.

Вообще меню, предлагаемое Ляйсан (со слов Ваерланда), да еще на постоянной основе, – не самое полезное питание для людей, ведущих активный образ жизни, как и сама гимнастка, и тех, у кого есть проблемы со здоровьем.

«Такой стиль питания подойдет только здоровому человеку, который на короткий период сможет придерживаться элиминационной диеты. Ему хватит запасов организма, а дальше необходимо будет принимать витамины и минералы, чтобы не «свалиться» в дефициты и дать старт хроническим заболеваниям. Совершенно не подойдет данная диета подросткам, спортсменам, человеку, находящему в хроническом стрессе, имеющему проблемы с ЖКТ, с нарушениями в пищевом поведении, а также тому, кто по анализам имеет низкий показатель общего белка в крови», – отмечает Лера Ловески.

 



Читайте также

VIP |

Пока остается в больнице: Букингемский дворец подтвердил, что у принца Филиппа — инфекция

Жизнь |

Кому поклонялись на Руси до принятия христианства?

VIP |

Телеканал ТНТ4 покажет культовое шоу «Что было дальше?»





Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.