Нутрициолог и психолог Катерина Кузина: можно ли похудеть, если постоянно хочется сладкого

Если вы думаете, что для снижения веса нужно раз и навсегда отказаться от сладкого, то вы неправы. Наоборот, полный запрет ведет к срывам, поэтому нужно просто научиться есть десерты правильно. И это — первое важное правило. Вы можете есть сладкое, просто делайте это дозировано. Разрешите себе 150-300 калорий в день именно своих любимых вкусняшек. Поверьте, от это они станут еще вкуснее.

Второй способ — разумная альтернатива. Сегодня можно встретить и конфеты с пониженным содержанием сахара и сладости из натуральных фруктов — например, клубника в темном шоколаде или финики, фаршированные орехами.

Третий способ подойдет всем хозяюшкам: если вы будете готовить десерты сами, то сможете легко контролировать их состав и заменять один продукт на другой, более полезный. К примеру, вы можете исключить сахар и вместе него взять мед, а вместо молочного шоколада — темный.

Есть и еще один, довольно радикальный, способ, с помощью которого вы можете не только худеть, но и тренировать силу воли. Возьмите и просто откажитесь от сладкого на пару недель. Поначалу у вас будет практически «ломка», когда все мысли крутятся вокруг куска торта, но спустя время вы вдруг поймете, что спокойно обходитесь без сладкой подпитки.