Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024 Май 2024 Июнь 2024 Июль 2024 Август 2024 Сентябрь 2024 Октябрь 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
VIP |

Тайны тела: что скрывают зажимы, спазмы, мигрени и блоки

Авторов историй об участниках СВО наградили в Музее Победы

НБКИ: выдача потребкредитов в России сократилась на 27,2% за месяц

РАСКРЫТЫ НАСТОЯЩИЕ ПРИЧИНЫ ВТОРОЙ МИРОВОЙ. Россия, США, Европа могут улучшить отношения?!

Семь школ и детских садов обновили в Истре за три года

Тело – отражение душевного состояния

Представьте себе человека, который сутулится. Его голова вжата в плечи, шея немного вытянута вперед, спина изогнута знаком вопроса. А теперь представьте человека с расправленными плечами, приподнятым подбородком, ровной осанкой. Как думаете, у кого из них дела в жизни обстоят лучше? Очевидно, что у второго.

Наше тело – сложный инструмент, где все детали тесно взаимосвязаны. Оно постоянно иллюстрирует наши эмоции, когда мы напуганы, расстроены, переживаем не лучший период, либо наоборот, – счастливы, радостны, полны гордости. Это происходит бессознательно – заложенные природой инстинкты часто руководят нашим состоянием. Если кто-то разозлил, мы непроизвольно сжимаем кулаки и стискиваем зубы. Если угрожает опасность – напрягаются ноги, повышается давление, происходит выброс адреналина, организм запускает программу «бей или беги». Также наверняка всем знакомо понятие «бабочки в животе», когда мы влюбляемся или предвкушаем что-то хорошее. А улыбка, которую невозможно спрятать, когда душа наполняется счастьем.

Ощущение дискомфорта – первый признак, который говорит о том, что что-то не так. И базовая способность человек – замечать, «как мне сейчас». Я уже два часа сижу, не двигаясь – у меня затекла шея и спина. Значит тело «говорит» – встань, разомнись. Бурление в животе напоминает – вообще-то вы уже 4 часа ничего не ели! Небольшая пробежка до автобусной остановки вызвала одышку – а не стоит ли ввести в свою жизнь кардио-тренировки, чтобы стать более выносливым?    

О чем говорят зажимы и блоки

Зажимы и блоки в теле, как правило, – следствие эмоционального перенапряжения, стресса и подавленных эмоциях. Природой заложено несколько реакций на внешние обстоятельства, чаще на опасность. Когда артериальное давление возрастает, сердцебиение учащается, мышцы приходят в тонус, – это естественный импульс организма во время испуга. Однако, это состояние в идеале должно иметь логичный финал – опасность миновала, мышцы расслабились, сердце снова стучит в спокойном ритме.

В реальности же, проблемы не всегда решаются (по крайней мере достаточно быстро), и хронический стресс - верный спутник современного человека. Кстати, одни из первых зажимов возникают еще в детстве. Если значимый взрослый внезапно повышает голос, кричит на ребенка или рядом с ним, у малыша также начинается процесс подготовки к «бою». Понятно, что никакой схватки не состоится, но если ребенка не успокоить (взять на руки, прошептать нежные слова, погладить, расслабить), то мышцы запомнят это состояние и будут возвращаться к нему снова и снова – крик станет триггером к спазмированию.

А если ребенку чуть постарше постоянно говорить «ты что, плакса?», «возьми себя в руки», «ну что ты ноешь» и заставлять его прятать эмоции, то это также станет для него привычкой. Заблокированная энергия никуда не денется – она осядет в организме мертвым грузом в виде  тех же блоков и зажимов.

Пребывая в спазмированном состоянии, некоторые органы со временем начнут давать сбои. Под влиянием генетических, физиологических и индивидуальных факторов, могут «лететь» почки, легкие, сердце, ЖКТ. По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания – основная причина смерти во всем мире, от которой по оценкам каждый год умирает 17,9 млн человек. Исследования установили, что инфаркту миокарда часто предшествует либо острая психическая травма, либо длительно действующее психоэмоциональное перенапряжение.

Зажимы и блоки в шее могут быть причинами частых головных болей. Мигрень – разновидность головной боли, которую отличает сильная пульсация, локализация с одной стороны головы или лица и периодические приступы. Изучением этого недуга занимается неврология, так как причины возникновения мигрени могут быть связаны с генетическими факторами, сосудистой системой, дисбалансом нейромедиаторов. Но и стресс, физическая и эмоциональная перегрузка, проблемы со сном и похожие причины также играют немалую роль. Лечение мигрени подразумевает как прием различных классов лекарств, так здоровый образ жизни. Так как в основе мигрени лежат спазмы, то техники расслабления – одни из первых помощников для облегчения этого состояния.

Техники расслабления

1. Глубокое дыхание. Сфокусируйтесь на медленном, глубоком дыхании. Попробуйте вдохнуть на 4 счета, задержите дыхание на секунду, затем медленно выдохните на 4 счета. Повторяйте цикл несколько раз, позволяя телу разрядить накопившееся напряжение.

2. Прогрессивная мышечная релаксация. Это метод, при котором вы поочередно напрягаете и расслабляете различные группы мышц. Начните с концентрации на одной группе мышц, напрягите их на 5-10 секунд, понаблюдайте за ощущениями, а затем расслабьте на 10 секунд. Перейдите к следующей группе мышц.

3. Медитация и визуализация. Найдите тихое место, сядьте или лягте в удобное положение, закройте глаза и позвольте своим мыслям унестись. Используйте методы визуализации, чтобы представить, как напряжение покидает ваше тело. Сегодня существует множество приложений и программ, с которыми медитация становится проще и эффективнее.

4. Растяжка и йога. Легкие растяжки и позы йоги могут помочь расслабить напряженные мышцы. Упражнения для улучшения гибкости и растяжки мышц могут быть особенно полезны для долгосрочного эффекта. Если вы новичок, беритесь за базовые асаны, со временем переходите к более сложным. Инструктор по йоге или тренер по растяжке обязательно направит и поможет правильно выполнять упражнения. 

5. Телесно-ориентированная терапия. Она включают в себя различные методы, включая осознание телесных переживаний и их обсуждение с терапевтом, прикосновения, массаж, дыхание, методики расслабления, различные движения и танцы. Все упражнения помогают фокусироваться на восприятии и воздействии на тело, чтобы помочь снять зажимы и расслабиться.

Внимание к сигналам тела может сохранить здоровье и поможет чувствовать себя более свободно. Если обращаться с телом с заботой, оно ответит взаимностью и тогда гармония, баланс и долголетие не заставят себя ждать.



Rss.plus
ATP

Даниил Медведев снялся с турнира категории ATP-500 в Вене

Читайте также

VIP |

«Остров сокровищ. Знаки судьбы»: реалити с Димой Масленниковым стартует на СТС

Жизнь |

Фонд Юрия Лужкова награждает победителей экономического диктанта-2024

VIP |

КОНТРАСТЫ СТИЛЯ РОКОКО: КОЛЛЕКЦИЯ JOURNAL INTIME PETIT TRIANON FALL-WINTER 2024/25

Новости от 123ru.net

SHAMAN, Алсу, Игорь Крутой, Полина Гагарина и другие звезды поздравили победителей премии «Мы верим твердо в героев спорта»

Вице-премьер Сербии Вулин: фашизм показал свое лицо в антироссийской истерии

Авторов историй об участниках СВО наградили в Музее Победы

Инвестиции по адресу. Собянин рассказал о планах обновления столицы

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Настроение

Восход со странными облаками




Коронавирус в России Russian.city
Музыкальные новости
The Beatles

Документальный фильм о The Beatles выйдет на экраны в этом году