Добавить новость
Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024 Май 2024 Июнь 2024 Июль 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
VIP |

5 простых челленджей, чтобы эффектно и ярко начать весну

5 простых челленджей, чтобы эффектно и ярко начать весну

ЭТО НЕ ТРАМПА PR. СЕКРЕТНУЮ СЛУЖБУ США СПРАВЕДЛИВО ПОДОЗРЕВАЮТ. Читайте очень важные данные!

В машине стрелявшего в Трампа обнаружили взрывные устройства

Теперь будет запрещено: пенсионеров, доживших до 70 лет, ждет огромный сюрприз с 15 июля

Торты кондитера из Мытищ Елены Кальченко побили рекорд России

Весна — отличное время для изменений жизни к лучшему. Даже если на улице еще минусовая температура и лежит снег, световой день уже заметно увеличивается, солнце появляется все чаще, и мы предвкушаем теплые летние дни, загородные поездки, пикники и отпуск. Все это воодушевляет на обновление и дает силы для позитивных перемен. Мы предлагаем тебе попробовать пять простых челленджей, которые помогут результативно использовать энергию весны.

Кадр из фильма «Крупная рыба»

Смех продлевает жизнь

Целенаправленно в течение 30 дней находи каждый день веселые, забавные и смешные моменты. Источниками смеха для тебя могут стать просмотр комедийного сериала или фильма, прослушивание альбома или подкаста. Еще можно сходить на живое выступление артистов комедийного жанра, юмористический спектакль или шоу. Если ты любитель литературы, то читай книги писателей, известных ярким, живым и юмористическим языком. Не пропускай ни одного дня, ведь кроме всего этого под рукой всегда есть видео-платформы с большим запасом смешных роликов и записей и программ жанра Stand Up. Не забывай пересылать понравившиеся мемы и ссылки на видео родным и друзьям. Кстати, для поднятия настроения в чатах пригодятся наши ироничные стикерпаки в Viber «Капибары говорят» и «Крыски говорят». К тому же они помогут поддерживать контакт с теми, с кем не всегда получается общаться регулярно. К концу месяца ты не сможешь не заметить, насколько у тебя снизился уровень стресса и улучшилось настроение.


Здоровый сон — продуктивное бодрствование

Поставь перед собой задачу — в течение месяца обрести полезные привычки, которые обеспечивают здоровый сон. Все специалисты единодушны во мнении, что он является важным фактором здоровья и продуктивности. Ложись спать всегда в одно и то же время не позже 22-23 часов, чтобы использовать для отдыха и восстановления глубокую фазу сна, которая наиболее полезна для организма в первую половину ночи. Спи в хорошо проветренном помещении с температурой воздуха 18-21 °C. Важно запомнить и соблюдать правило 6/30: не употреблять напитки, содержащие кофеин менее чем за 6 часов до окончания периода бодрствования, заканчивать смотреть телевизор и использовать приборы и гаджеты, которые излучают голубой свет, за 30, а лучше за 60 минут до времени отхода ко сну.


Освободи голову — веди записи

Кадр из фильма «Брюс Всемогущий»

Психологи рекомендуют вести дневник, «утренние страницы» или другие виды регулярных записей. Это помогает освободить сознание от хаотичных волнений, упорядочить мысли, обдумать и систематизировать еще несформированные задачи. Попробуй на протяжении, например, двух недель или месяца, ежедневно в течение 15 минут писать все, что приходит в голову, не пытаясь как-то редактировать свои размышления. Можно писать от руки в личном блокноте или печатать на телефоне или компьютере в заметках или мессенджерах. Ты можешь писать о том, что вызвало раздражение или обескураженность, о том, что заинтересовало и показалось перспективным, о мечтах и планах на будущее. Главное — выплеснуть все, что крутится в голове, на бумагу или в электронном формате. Многие, проходившие этот челлендж, отмечают повышение внимания и настроения и рост продуктивности.


Digital-детокс против повышенной тревожности

Часто такой детокс подразумевает полный отказ от пользования любыми цифровыми устройствами на заранее установленный срок. Но большинству из нас сложно, а то и невозможно решиться на такие исключительные меры. Поэтому достаточно попробовать на месяц частично выключить себя из цифровой жизни. Позитивное влияние такого челленджа тоже будет ощутимым. Для начала отключи уведомления и push-сообщения от новостных каналов, соцсетей и интернет-магазинов, особенно если ты заходишь в них просто по привычке. Отключи также звуковые сигналы и уведомления кроме будильника на всех устройствах.

Убирай подальше телефон, когда работаешь или проводишь время со своими близкими. Выдели себе три периода в течение дня, когда будешь проверять почту, отвечать на письма, телефонные звонки и сообщения. Ты не пропустишь важный звонок, если будешь пользоваться функцией определителя номера. Такая бесплатная опция, к слову, появилась не так давно и в мессенджере Viber (на Android). Эти несложные действия, став привычкой, помогут избавиться от тревоги и сохранять спокойствие. Возможно, тебе захочется поддерживать такую цифровую гигиену и в дальнейшем.


Побеждаем шопоголизм азартно и с вознаграждением

Кадр из фильма «Шопоголик»

Такой челлендж будет полезен тем, кто хочет справиться с такой привычкой как спонтанные покупки. При этом речь идет не о принудительных ограничениях, это можно сделать в формате игры с элементами азарта. Для этой задачи можно запланировать больше времени, например, все весенние месяцы. Итак, каждый раз, собираясь совершить значительную покупку, бери паузу на 48 часов для принятия окончательного решения. И в каждом случае, когда ты отказался от покупки, сэкономленные деньги откладывай, например, на отдельный счет. Для повышения мотивации установи сумму, которую хочешь или можешь накопить к лету и стремись к ней, тогда ты сможешь потратить ее, например, на летний отпуск.


Весной, как и в любое другое время года хорошо, когда под рукой есть источник интересной и нужной информации. У PEOPLETALK есть свой канал в мессенджере Viber. В нем ты найдешь еще много полезных советов, новости об известных людях, материалы о моде и красоте и многое другое.


Запись 5 простых челленджей, чтобы эффектно и ярко начать весну впервые появилась PEOPLETALK.



Rss.plus
Уимблдон

Карлос Алькарас за день до финала Уимблдона играл в гольф

Читайте также

Жизнь |

Как правильно срезать плоды при сборе урожая перца: важное действие - оно поможет продлить хранение овоща

VIP |

Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.

VIP |

«Стареет Байден, точность уже совсем не та»: как в сети реагируют на покушение на Трампа

Авто-новости

Раритеты из металлолома. В Москве показали лучшие старинные автомобили

Футболисты «Енисея» победили «КАМАЗ» в матче Первой лиги

СТОЛИЧНЫЕ РОСГВАРДЕЙЦЫ ОКАЗАЛИ ПОМОЩЬ МОТОЦИКЛИСТУ, ПОСТРАДАВШЕМУ В ДОРОЖНО-ТРАНСПОРТНОМ ПРОИСШЕСТВИИ

Более 20 лет в гараже: в Москве продают ВАЗ из 90-х

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Авто

Россияне рассказали, где проведут отпуск в августе




Коронавирус в России Russian.city
Музыкальные новости
Елена Волкова

Академия Игоря Крутого приглашает на VK Fest в «Лужники»