4 способа выглядеть моложе на 10 лет

Создатель сети косметологий Le Di Clinic, основатель обучающего центра «Академия красоты», бьюти-эксперт Екатерина Кузнецова рассказала, какие привычки позволят «сбросить» 10 лет. 

1. Правильно питайтесь
Здоровое питание с рациональным соотношением белков, жиров и углеводов поможет сохранить молодость кожи. Важно соблюдать суточную калорийность в зависимости от возраста и образа жизни. Не стоит садиться на низкокалорийные диеты, так как они могут привести к потере гиалуроновой кислоты в коже, что, в свою очередь, может вызывать появление мелких морщин. Старайтесь каждый день есть клетчатку, например, фрукты и овощи. Даже одно яблоко или салат в день обеспечит здоровое пищеварение и положительно скажется на коже.

А вот, к каким продуктам стоит относиться с осторожностью, если вы хотите молодо выглядеть. 
●    Жареная пища может привести к ожирению и плохому самочувствию.
●    Сахар и сладости повреждают коллагеновые волокна, отвечающие за упругость кожи. 
●    Десертные и сладкие алкогольные напитки также можно отнести к сладостям, поэтому лучше пить белое сухое вино в умеренных количествах. Помните, что алкоголь может вызывать отеки, так как удерживает жидкость в организме.
●    Фастфуд способствует появлению целлюлита и акне. 
●    Жирные сорта сыра и мяса увеличивают количество высыпаний, так как влияют на работу сальных желез. 
●    Кофе и чай также обезвоживают кожу, поэтому лучше пить чистую воду или травяные чаи, например, из ромашки или шиповника.
●    Мучные изделия могут повышать уровень глюкозы в крови, что приводит к повышению инсулина. Это может разрушать коллаген и эластин, а также способствовать ожирению и диабету. 

2. Ведите здоровый образ жизни
●    Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Стресс влияет на нервную систему и может вызывать спазмы сосудов, что ухудшает кровообращение и, как следствие, состояние кожи. Это может приводить к мелким морщинам и тусклому цвету лица.
●    Заботьтесь о сне. Убедитесь, что вы спите достаточное количество часов. Здоровый сон важен для восстановления кожи и общего самочувствия.
●    Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность улучшает кровообращение и помогает поддерживать тонус мышц, что положительно сказывается на внешности.
●    Проводите время на свежем воздухе. Природа и свежий воздух способствуют улучшению настроения и общего состояния.

3. Посещайте косметолога 
Вот несколько косметологических процедур, которые стоит регулярно делать для поддержания красоты и здоровья кожи. Однако обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы определить, что подходит именно вам.
●    Фотоомоложение — процедура, которая подразумевает применение интенсивного импульсного света (IPL) с разными длинами волн, что позволяет воздействовать на различные слои кожи и решать разные проблемы. Обычно требуется от 4 до 10 сеансов с интервалом в 3–4 недели, в зависимости от проблемы. 
●    Фракционная мезотерапия — безинъекционная аппаратная методика, при которой лечебные растворы (с витаминами, цинком, пептидами, аминокислотами и гиалуроновой кислотой) вводятся с помощью специальной одноразовой насадки. Курс состоит из 5 процедур с интервалом раз в неделю. Этот метод безопасен и неинвазивен, подходит даже для людей с аллергиями.
●    Биоревитализация — процедура, во время которой вводятся специальные коктейли на основе пептидов или чистой гиалуроновой кислоты для оживления кожи, придания ей упругости и стимуляции выработки собственного коллагена. Курс включает 5 процедур с интервалом в 10 дней. Эффект достигается за счет фармакологического действия препарата, рефлекторного действия укола и электромагнитного эффекта, усиливающего действие.
●    Коктейль Монако — популярная инъекционная процедура, которая проводится мезотерапевтически. В состав препарата входят пептиды, витамины и миорелаксанты, которые эффективно убирают мелкие сетчатые морщины и подтягивают овал лица. Достаточно всего одной процедуры. Рекомендуется проводить вместе с курсом биоревитализации. 
●    Нитевой лифтинг. Специальные мононити из полимолочной кислоты вводятся под кожу, не оставляя рубцов. Они безопасны и биодеградируемы: распадаются на воду и углекислый газ, при этом стимулируя выработку коллагена. Эстетический результат заметен через месяц: подтягивается овал лица, сглаживаются морщины.
●    Массаж — расслабляющая спа-процедура, которая включает различные техники (поглаживание, растирание, разминание, вибрация). Улучшает кровообращение и общее состояние организма, повышает настроение и помогает избавиться от стресса. Массаж может быть как для лица, так и для тела, а использование аромомасел усиливает омолаживающий эффект.
●    Обертывания — процедура нанесения специальных масок на тело на основе глины, шоколада, меда, водорослей и так далее. Горячие обертывания помогают быстрее избавиться от стресса, а холодные ускоряют похудение за счет расхода энергии на согревание. Курс обычно составляет 5-10 процедур с интервалом в 2-3 дня.

4. Ухаживайте за кожей дома
Включите в свою рутину одно или несколько действий из нашей подборки. 
●    Делайте гимнастику для лица. Утром полезно выполнять мимическую гимнастику. Например, медленно закрывайте и открывайте глаза, поднимайте голову вверх и делайте аккуратные круговые движения шеей вправо и влево. Это помогает поднять настроение, улучшить кровообращение и пробудиться.
●    Очищайте кожу. Важно правильно очищать кожу в соответствии с ее типом. Обязательно используйте очищающие средства (клинсеры, пенки, молочко) перед протиранием льдом.
●    Принимайте контрастный душ и протирайте лицо льдом. Контрастный душ улучшает кровообращение и укрепляет иммунную систему, а протирание лица льдом по утрам полезно, если нет простудных заболеваний. Можно заморозить любимый тоник для лица или экстракты трав, таких как календула, ромашка, петрушка, укроп и мята, чтобы освежить кожу. Если у вас чувствительная или тонкая кожа, которая не подходит для протирания льдом, используйте специальные тоники с лечебными травами, кислотами или витаминами. 

●    Наносите SPF-крем. Используйте дневной защитный крем с SPF не менее 30, чтобы защитить кожу от солнца. 
●    Пользуйтесь профессиональной косметикой. Нужные средства можно найти в аптеках или косметологических клиниках. Опытные специалисты могут помочь подобрать средства под ваш тип кожи.