Что делать, если ребенка сложно уложить спать вечером?
Дедушка Рубус и Тайми подскажут, как играючи отправить непоседу в кровать.
Нелегко найти родителя, который бы не сталкивался с проблемами со сном у ребенка. В младенческом периоде малышу мешают спать колики и режущиеся зубы, а у детей постарше много других поводов игнорировать своевременный отход ко сну.
Самая частая причина трудностей с засыпанием у детей – перевозбуждение.
Чтобы ваше чадо легче и спокойнее воспринимало уход в кровать, старайтесь соблюдать предугадываемый режим. Это значит, что в течение дня действия происходят примерно в одно и то же время и в одной и той же последовательности. Перед сном это может быть придуманный вами ритуал, который помогает ребенку расслабиться.
Чтобы отход ко сну давался проще, соблюдайте важные правила, которые даже на физиологическом уровне готовят организм к отдыху:
- Приглушайте яркие источники света, оставляйте только ночник.
- В светлое время суток используйте шторы, блокирующие свет.
- Прекращайте подвижные игры за час до сна. Отдавайте предпочтение тихим занятиям.
- Выключайте гаджеты за полтора-два часа до сна. Синий свет от экрана плохо влияет на выработку гормона сна – мелатонина.
- Оборудуйте ребенку место для сна, учитывая его предпочтения. Выберите вместе с ним кроватку и постельное белье, купите «сонную» игрушку. Вашему озорнику должно быть приятно находиться в постели.
- Используйте кроватку только для сна, она не должна ассоциироваться с играми или другими занятиями.
- Следите за активностью вашего крохи в течение дня. Гуляйте и играйте, чтобы потратить бурную энергию, но не допускайте переутомления.
Статьи по теме: