Лошадиная сила: почему верховая езда — новый фитнес для смелых девушек

Когда мы видим наездницу в манеже, первое, что бросается в глаза, — это эстетика. По словам STESHA, это не просто униформа, а часть философии. «Когда я надеваю бриджи, высокие сапоги и шлем, я чувствую себя иначе: более собранной, сильной, сфокусированной. Это не одежда, а доспехи современной амазонки», — делится она.

И модные дома с ней согласны: элегантный силуэт, аристократичная сдержанность и дорогие материалы вдохновляют дизайнеров по всему миру, перенося элементы конного стиля на подиумы.

Но за внешней красотой скрывается колоссальная работа. Верховая езда — это полноценная силовая тренировка, которая задействует мышцы, о существовании которых вы могли и не подозревать.

Плюсы для тела: конюшня вместо спортзала

Идеальная осанка — первый «побочный эффект» от тренировок. «Чтобы удержать баланс на движущейся лошади, ты инстинктивно выпрямляешь спину. Через пару месяцев позвоночник сам привыкает к королевскому положению», — объясняет спортсменка.

Но главный фокус — на мышцах кора, ног и ягодиц. Постоянное напряжение для удержания в седле работает лучше любых приседаний. Всадник не просто сидит, он постоянно взаимодействует с животным через сжатие бедер, работу пресса и балансировку корпусом. Это комплексная нагрузка, которая одновременно вытачивает фигуру и развивает выносливость. 45 минут верховой езды это 500 сожженных калорий, постоянная работа мышц кора сравнима с пилатесом, а удержание осанки развивает глубокие мышцы спины.

Честная сторона: синяки, ранние подъемы и большая ответственность

Конечно, конный спорт — это не только гламур. Для STESHA все началось в 5 лет со случайной поездки на ферму, а сегодня превратилось в серьезную дисциплину. За красивыми фотографиями в соцсетях стоят ранние подъемы, синяки от седла и огромный труд.

«Это не тот фитнес, куда можно прийти с плохим настроением, — говорит STESHA. — Лошадь чувствует твою неуверенность и страх. Ты должен быть лидером, партнером и другом одновременно. Это большая эмоциональная работа». Кроме того, это дорогое увлечение, требующее полной самоотдачи. Но результат — ни с чем не сравнимое чувство полета и единства с полутонным животным, которое доверяет тебе свою жизнь.

Чтобы подготовить тело к нагрузкам в седле, не обязательно сразу бежать на конюшню. Три простых упражнения, которые можно делать дома.

1.    Планка. Укрепляет мышцы кора — ваш главный инструмент для управления лошадью. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивая время.

2.    «Стульчик» у стены. Имитирует статическую нагрузку на ноги, как в седле. Присядьте, опершись спиной о стену, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов. Держите от 45 секунд.

3.    «Ласточка». Упражнение на баланс. Стоя на одной ноге, наклоните корпус вперед, а вторую ногу вытяните назад, руки в стороны. Это научит вас чувствовать центр тяжести.

В конечном счете, конный спорт — это история любви. Он учит смелости, терпению и доверию. А идеальная фигура и королевская осанка становятся лишь отражением той внутренней силы, которую дарит дружба с самым грациозным созданием на планете.