Ольга Кабо: «Во время «перезагрузки» легко теряю по 2 килограмма»
Актриса сериала «Граница миров 2» на СТС рассказала, за счет чего поддерживает форму, как питается в обычной жизни и какие физические нагрузки выбирает для удовольствия.
— Ольга, вы прекрасно выглядите! Как вам удается оставаться такой стройной и подтянутой?
— Моя профессия сама по себе не дает расслабиться и все держит в тонусе. Театр дисциплинирует: постоянные репетиции, сцена, движение, энергия. И еще важный момент — театральные костюмы. Их шьют один раз, и они «живут» со спектаклем много лет. Поэтому невольно стараешься оставаться в форме, в которой создавался образ. В кино тоже есть особенность: камера, как известно, всегда немного прибавляет килограммы, поэтому актеру важно следить за собой чуть внимательнее. Но для меня это не про жесткие ограничения. Скорее, про уважение к профессии и к зрителю. Когда выходишь на сцену или работаешь в кадре, хочется быть в лучшей форме.
— Были периоды, когда приходилось возвращаться в форму?
Утренний ритуал
«Я варю кофе по своему особому рецепту — с кардамоном и кедровыми орешками. Напиток получается очень ароматным и бодрящим».
— Во время ожидания моих детей, Татьяны и Виктора, я поправлялась на 25—30 килограммов. Когда хотелось съесть что-нибудь вкусное, я убеждала себя, что этого хочет малыш, а ему ни в коем случае нельзя отказывать. (Улыбается.) Потом было грудное вскармливание, я кормила обоих детей до шести месяцев. Это не только питание для малыша, но и очень глубокая эмоциональная связь между мамой и ребенком. В этот момент соединяются сразу несколько важных вещей: еда, тепло, защита и любовь. А дальше все постепенно возвращалось в баланс: немного больше движения, чуть меньше жирного, мучного и сладкого, и тело благодарно откликается. К году я снова становилась тростиночкой и чувствовала, что вернулась в свое тело.
— Экспериментировали с диетами?
— Я не поклонница строгих диет. Я слишком люблю жизнь, вкусную еду и хорошее настроение. Но иногда устраиваю маленькую «перезагрузку» — детокс-дни. В такие дни пью специально приготовленные фруктово-овощные смузи, чаще всего из зеленых ингредиентов, и ем легкие протертые супы. За два дня можно легко расстаться примерно с двумя килограммами и при этом без мучительного чувства голода. Поэтому для меня это скорее забота о себе, чем борьба с холодильником.
— Из чего обычно состоит ваш ежедневный рацион?
— Обычно у меня два приема пищи в день: завтрак и ужин или поздний обед. Иногда это завтрак и ранний ужин. Между приемами пищи стараюсь не перекусывать. Если уж совсем чувствую голод, могу съесть банан. Завтрак у меня каждый раз немного разный: это могут быть сырники с ягодами и медом, лепешки из отрубей с красной икрой, яйцо пашот с ломтиками малосольного лосося и авокадо. И обязательная чашка кофе — единственная за день. Обед или ужин, в зависимости от графика, легкий и белковый: запеченная рыба, морепродукты или тушеная курица с овощами, много зелени и специй. И красивая сервировка! Я люблю превращать даже простой прием пищи в маленький праздник. Что касается воды, я пью ее по желанию — часто с долькой лимона, а осенью и зимой добавляю тертый имбирь. Он отлично согревает и придает энергии.
— Находите время для спорта?
— Если есть время и настроение, я обязательно стараюсь двигаться. Но для меня это не строгий график тренировок, а скорее удовольствие и способ сохранить внутренний баланс. Иногда делаю простую зарядку дома: на коврике, несколько упражнений для спины и пресса. Очень люблю скандинавскую ходьбу, у меня даже есть складные палки, которые я беру с собой в поездки. Во время гастролей иногда появляется свободное время и можно спокойно пройтись на свежем воздухе.
Еще одно большое удовольствие — плавание. Вода прекрасно снимает усталость и одновременно дает хорошую физическую нагрузку. И, конечно, конный спорт — моя особая любовь. Во время тренировки задействованы практически все группы мышц, но главное — это невероятное чувство радости и гармонии. Общение с лошадью дарит сильные эмоции и наполняет энергией.
— Любимое утро? — Начинается с кофе с кардамоном.— Любимое занятие для тела?— Плавание.— Спорт для души?— Конный.— Напиток для настроения?— Вода с лимоном.
— Как часто вы ходите к косметологу?
— Поход к косметологу для меня всегда маленький праздник. Это случается нечасто из-за плотного графика, но если появляется возможность, я с радостью уделяю этому время. Очень люблю массаж лица. В руках хорошего специалиста лицо буквально оживает: улучшается тонус, лимфоток, появляется свежесть.
— Есть ли у вас способ быстро взбодриться?
— Честно говоря, взбодриться мне обычно не нужно: энергии у меня и так хватает. Иногда даже слишком! (Смеется.) А вот остановиться и немного успокоиться бывает сложнее. В такие моменты лучше всего помогает время с семьей — с детьми и с мамой. Сразу появляется тепло, ощущение гармонии и спокойствия. И, конечно, горячий чай с травами и неспешные разговоры о жизни — иногда это лучшее средство восстановить силы.
— Вы всегда были довольны своей внешностью?
— Я очень благодарна родителям за то, что они подарили мне меня такой, какая я есть. (Улыбается.) Стараюсь жить в гармонии с собой и не хочу ничего менять. Главное — настроение, с которым просыпаешься, люди, которые рядом, дело жизни. И свет, который человек несет по жизни. Именно он делает нас по-настоящему красивыми.
Важные замены
В рационе актрисы практически нет обычного сахара, сладостей, жареной и слишком жирной пищи, дрожжевой выпечки, продуктов с глютеном и соусов.
Ольга Кабо заменила: обычный сахар на стевию или мед, сладости на кусочек очень горького шоколада, жареную и жирную пищу на блюда на пару, запеченные или тушеные, дрожжевую выпечку на более легкие варианты без дрожжей, продукты с глютеном на овощи, рыбу, мясо, натуральные продукты.
Статьи по теме: