Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
29
30
31
Здоровье |

Утренняя усталость — причины и как быстро и просто повысить уровень энергии

"СЭ": "Ювентус" не ведет переговоров по защитнику "Локомотива" Митаю

Школьники встретились с военным летчиком в Музее Победы

Директором Нижегородского цирка назначили Жанну Семибратову

Перенос дат II этапа культурного проекта «Классика: история и современность» в Дмитрове

Усталость — серьезная проблема в нашем современном мире, с которой ежедневно сталкиваются миллионы людей. Утренняя усталость характеризуется усталостью, недостатком энергии, а также отсутствием мотивации по утрам, однако, это может продолжается в течение дня.  Утренняя усталость может серьезно повлиять на ваше физическое, психическое, эмоциональное и духовное здоровье и качество вашей жизни в целом.

Хорошей новостью является то, что вы можете бороться с утренней усталостью и повышать уровень своей энергии естественным путем. В этой статье вы узнаете, что такое усталость и ее наиболее распространенные причины. В дополнение к основным эффективным шагам, чтобы улучшить свою энергию естественным путем.

Опыт усталости может быть различным для каждого человека. Некоторые могут описать свою усталость как чувство обескураженного, усталого, истощенного, апатичного, расстроенного, немотивированного или просто слабого.

Уровень усталости может быть низким, умеренным или интенсивным. Около 20 процентов людей испытывают сильную усталость, которая влияет на качество их жизни, в том числе на работу и личную жизнь. Когда усталость становится хронической, она может серьезно помешать вашему физическому, психическому и духовному благополучию. Вот почему очень важно, чтобы вы понимали основные причины усталости и узнали эффективные решения.

Основные причины утренней усталости

Плохой сон и нарушения циркадного ритма
Недостаток сна кажется очевидной и логичной причиной усталости. Сон невероятно важен для нашего здоровья и благополучия. Рекомендуется от 7 до 9 часов качественного сна. Когда ваш сон короткий, прерывистый и нерегулярный, это может повлиять на весь организм.

Когда вы ложитесь спать нерегулярно, вы нарушаете свои естественные циркадные ритмы, которые могут затруднить сон. Не давайте своему телу часы сна, в которых он нуждается, и утренняя усталость станет неизбежным следствием.

Проблемы с сахаром в крови

Вы, вероятно, знакомы с подъёмом энергии, которую вы чувствуете после употребления сахара, а также с резким спадом сахара и последующей внезапной усталостью. Проблемы с сахаром в крови могут быть одной из причин утренней усталости.

Одним из основных признаков проблем с сахаром в крови является усталость. Ваше тело вырабатывает инсулин через поджелудочную железу, чтобы помочь расщепить глюкозу и использовать ее для производства энергии. Однако, если вы потребляете слишком много сахара, вашему организму будет все труднее идти в ногу.

 Если у вас диабет, ваш организм не сможет правильно использовать инсулин или не будет производить необходимый инсулин. Одним из основных признаков диабета является усталость, помимо чрезмерного голода или жажды, частого мочеиспускания, сухости кожи, а также медленного заживления ран.

Дисфункция оси HHS
Надпочечниковая гипоталамус-гипофизарная ось (HHS) — это в основном ваша центральная система реакции на стресс. Это связано с вашей центральной нервной системой и эндокринной системой. Функция вашей оси HHS — нейроэндокринная адаптация в ответ на стресс. Нейроэндокринные сигналы ответственны за высвобождение различных гормонов и нейротрансмиттеров, включая кортизол, адреналин и норадреналин.

Однако, когда вы подвергаете себя стрессу многократно и устойчиво, вы можете вызвать активацию и дисфункцию оси HHS. Это может истощить метаболизм, вызвать изменения в выработке кортизола. А также повлиять на уровень DHEA, мелатонина и адреналина. В результате может вызвать усталость, включая утреннюю усталость, синдром хронической усталости и надпочечниковую усталость.

Гипотиреоз
Если вы страдаете от гипотиреоза, то ваша щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы, что приводит к различным проблемам со здоровьем. Одним из основных симптомов гипотиреоза является усталость. Другие симптомы могут включать увеличение веса, ощущение холода в мышцах, депрессию, плохую память и выпадение волос.

Чтобы определить, вызваны ли ваши симптомы гипотиреозом, вы можете сделать анализ крови.



Rss.plus
WTA

Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами

Читайте также

VIP |

10 вегетарианских мест Москвы от хороших до лучших

VIP |

Продвижение Песен и Музыки в Плей-листах Яндекс.Музыка.

Жизнь |

В Госдуме за смертную казнь не высказались только «Новые люди»



Персональные новости

Metaratings: "Спартак" может уволить Абаскаля по ходу сезона, клуб ищет тренера

Я – фартовая! Слушательница ENERGY отправилась в Мексику на выступление Джареда Лето

Зампред Мосгордумы Андрей Медведев призвал привлечь к ответственности азербайджанского миллиардера, владельца «Крокуса» Араза Агаларова

Югра – победитель Зимних Игр Паралимпийцев «Мы вместе. Спорт» по следж-хоккею

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Настроение

Строительство станции метро "Потапово"






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Семён Слепаков

Shot: комик Семен Слепаков решил ликвидировать ИП в России