Добавить новость
123ru.net временно располагается в домене ru24.net
Октябрь 2014
Ноябрь 2014
Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015
Январь 2016
Февраль 2016
Март 2016
Апрель 2016
Май 2016
Июнь 2016
Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016
Ноябрь 2016
Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017
Март 2017
Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019
Апрель 2019
Май 2019
Июнь 2019
Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020
123456789101112131415
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Здоровье |

#ЗДОРОВЫЕСОВЕТЫ в день здорового пищеварения

#ЗДОРОВЫЕСОВЕТЫ в день здорового пищеварения

Сегодня, 29 мая, во Всемирный день здорового пищеварения, #ЗДОРОВЫЕСОВЕТЫ от врача-эндокринолога Натальи Школа

Для того, чтобы желудок хорошо работал, придерживайте следующих правил:

1. Соблюдайте график приема пищи (индивидуальные часы).

2. Соблюдайте питьевой режим в соответствии с возрастом, активностью, температурой среды. 

3. Занимайтесь физической активностью для стимуляции перистальтической активности кишечника (минимально: ходьба 6-7 км для здорового взрослого).

4. Замените выпечку из муки высшего сорта на продукты из муки грубого помола.

5. Употребляйте достаточное количество растительной клетчатки (зелень, овощи, ягоды, фрукты, каши) для усиления перистальтической активности кишечника.

6. Во время еды кладите в рот небольшие порции пищи и пережевывайте их до кашеобразного состояния.

7. Употребляйте пищу без отвлечения на просмотр какой-либо информации.

8. Осуществляйте крайний приём пищи за 2 часа до сна.

9. После приема пищи походите 15-20 минут.

10. Замените кондитерские изделия на фрукты/сухофрукты.

 

Читайте также

Жизнь |

Новое имя, новый паспорт: Мурат въехал в Германию после депортации. Как это возможно?

Жизнь |

Красивый и удобный диванный столик

VIP |

Назван размер потерь книжной индустрии России из-за коронавируса



Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.