Соблюдение водного баланса в организме - обзор от магазина медтехники ME-D.RU
Все знают и наслышаны про соблюдение водного баланса в организме, но мало кто до конца осознает, что именно это значит. Элементарно, у каждого из нас, разные физические данные, поэтому надо следить за водным балансом своего организма
Давно известно, что важнейшей составляющей нашего организма является вода. Вода растворяет питательные вещества и шлаки, поддерживает кислотно-щелочное равновесие, участвует в регуляции температуры тела и во всех химических реакциях в организме. Также, существуют данные, что реакция человека на колебание солнечной активности зависит от водной составляющей его организма. Другими словами, человек ощущает на себе влияние Космоса посредством содержания в его организме воды.
Ежедневно, в процессе жизнедеятельности, мы теряем 2-3 литра воды, содержащегося в организме, что требует вновь регулярного пополнения. Восполнение водного баланса происходит за счёт выпитой воды, водосодержащих напитков и пищи. Ряд продуктов содержат в себе много воды, особенно фрукты и овощи - на 90-95% состоят из воды (огурец, арбуз, шпинат, цветная капуста, дыня, перец). Также много воды содержится в груше, апельсине, сливе, а в ананасе - до 80%.
Соблюдение водного баланса особенно важно как для худеющих, так и для набирающих мышечную массу людей. Если организму недостаточно воды, то он пытается запасать её и человек набирает «вредный» вес, ввиду чего важно, чтобы лишняя влага не задерживалась в организме. Также, употребляя много протеина, с целью набрать мышечную массу, в организме скапливаются разнообразные вредные вещества (азот, кетоны, мочевина), избавится от которых, помогает достаточное потребление воды.
В качестве рекомендаций по потреблению воды отметим, что за 1-2 часа до тренировки следует выпивать не менее полулитра, а в течение тренировочного занятия - каждые 10-15 минут небольшими глотками (50-100 мл) жидкости. Норма потребления воды в течение дня зависит от пола и возраста человека, от его физической активности и образа жизни, а также, от индивидуальных особенностей и строения организма. Обратите внимание, что, если вам совсем не хочется пить, не стоит вливать в себя воду насильно, так как, избыток воды в организме, также отрицательно влияет на здоровье и физическое состояние человека.
Для читателей следующих городов: Волгоград - Екатеринбург - Петрозаводск - Казань - Новосибирск - Ростов-на-Дону - Самара - Санкт-Петербург - Севастополь - Челябинск
P.S. Для тех кому интересно: медицинская кровать с электроприводом купить
Предупреждаем об обязательной консультации с медицинским специалистом!
Источник: магазин медтехники ME-D.RU - с заботой о вашем здоровье!
Напоминаем - статья носит исключительно информационный характер!