Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31
Здоровье |

5 неочевидных преимуществ ждут в жизни каждого, если Сегодня Начать качать пресс 3-5 минут (+ план действий)

Песков: вопрос о поездке Путина на саммит G20 в Бразилии пока не рассматривался

Где на Руси жить хорошо. Рейтинг российских регионов по уровню благополучия

Спортивные выходные с «Известиями»

Педагогическая дилемма: почему учителя не хотят работать в школах

Крепкий пресс, кроме подтянутой внешне фигуры дает ещё много преимуществ в жизни каждого человека. Давайте узнаем что это.

А после поделюсь коротким видео сюжетом, в котором есть все необходимое для того, чтобы начать сегодня и комплекс упражнений.

1. Спортивные результаты

Если Вы спортсмен, или хотя бы изредка стараетесь посещать тренажерный зал для поддержания формы, то с крепким прессом ваши результаты в других упражнениях неизбежно начнут расти (например, в приседе, отжиманиях, подтягиваниях и даже жиме лежа). Всё потому что мы сильны настолько, насколько сильна наша "самая слабая деталь".

 

Пресс играет второстепенную роль во многих упражнениях, если он крепкий, то все ресурсы организма будут направленны на целевые мышцы в упражнениях (спина - в подтягиваниях, грудь - в жиме, и т. д.)

2. Дискомфорт в пояснице

Речь идет о здоровых людях, у которых периодически чувствуется дискомфорт внизу спины, например, от долгого сидения или стояния в неудобной позе. Тем, у кого есть какие-то диагнозы по спине, лучше проконсультироваться с доктором, стоит ли начинать качать пресс.

Ученые не раз проводили выборки, и в экспериментах показывали, что более сильные мышцы кора помогают снизить и устранить не только симптомы, но и причины дискомфорта. Пресс заберет часть нагрузки с поясницы в рутинных делах и мышцам низа спины, которые уязвимы к травмам, нужно будет меньше перенапрягаться на поддержания тела сидя, стоя и в неудобных позах.

3. Уровень стресса и диафрагма

Укрепленный пресс + дыхательные упражнения, это дает фору перед обычными людьми. Совмещение этих 2 направлений улучшит работу диафрагмы, а значит позволит более глубоко дышать, снабжать органы кислородом, и банально не "задыхаться" после подъема на очередной этаж к себе домой.

 

А в дополнение к прокачке на пресс, если делать дыхательные упражнения через диафрагму, то это доказано снижает уровень стресса.

Бонус. План действий

По прессу всегда много вопросов, когда лучше качать, как часто, а как питаться, а как убрать низ живота... на основные вопросы с примерами упражнений и рациона питания можно получить ответы в видео:

4. Влияет на мозг

Как ни странно, но развитие мышц, в частности, брюшного пресса, тесно влияет на мыслительные способности. Когда мы тренируемся, у нас и настроение улучшается и просыпается способность к обучению, запоминанию.

 

5. Уверенность

Можно говорить не только об уверенности на пляже, а и от ровной осанки. Пресс поддерживает наш мышечный корсет, сильный пресс дает спине возможность более расслаблено и дольше держать её прямой без дискомфорта. Ровная осанка - всегда ассоциировалась с уверенным человеком, это передается и другим людям на уровне энергетики.

Надеюсь, Вы смогли понять для себя, что рельефностью и удивлением окружающих тема пресса не заканчивается. А это ещё и полезно для здоровья.

Подписывайтесь на Дзен, делаю регулярные посты и заглядывайте на Ютуб где разбираем интересные и полезные спортивные темы.

 

Отличным способом начать прокачивать пресс дома может стать ролик для пресса. Сначала делая с колен, а со временем перейдя на ровные ноги, кроме пресса будет прорабатываться все тело - плечевой пояс, ноги, поясница.



Rss.plus
ATP

Хачанов: хочу вернуться в топ-10 ATP

Читайте также

VIP |

Эксперт в области культуры, искусства и моды Елена Шерипова: зачем нужно портфолио

VIP |

Творческая встреча с искателем приключений состоится в Симферополе

Жизнь |

Красоты и музеи Подмосковья



Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Происшествия

В Петербурге перекрыли канал нелегальной миграции






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
ГУАП

Финал всероссийского студенческого трека Олимпиады Кружкового движения НТО «Летающая робототехника» 2024