Добавить новость

Октябрь 2014
Ноябрь 2014
Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015
Январь 2016
Февраль 2016
Март 2016
Апрель 2016
Май 2016
Июнь 2016
Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016
Ноябрь 2016
Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017
Март 2017
Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019
Апрель 2019
Май 2019
Июнь 2019
Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021
123456
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Здоровье |

Упражнение космонавтов, которое полезно делать всем

Многие в детстве мечтали о том, чтобы стать космонавтами и покорять бескрайние просторы Вселенной. Это очень увлекательная профессия, но при этом и одна из самых сложных. Космонавты подвергаются постоянным нагрузкам, часто оказываются в экстремальных ситуациях, проходят важнейшие проверки на выносливость и стрессоустойчивость. Сегодня мы рассмотрим одно интересное упражнение, которое часто применяют люди, покоряющие космос, чтобы всегда быть в тонусе.       

Упражнение космонавтов, которое полезно делать всем​​​​​​​

Большую часть своей жизни космонавты посвящают тренировкам и даже человеку, находящемуся в отличной физической форме и не имеющему хронических недугов, бывает не под силу пройти те испытания, которые проходят настоящие покорители просторов галактики. Но если вы хотите существенно повысить свою выносливость и укрепить здоровье, рекомендуем приступить к занятиям незамедлительно. Предлагаем рассмотреть тонизирующее упражнение, укрепляющее суставы и мышцы, а также улучшающее работу головного мозга. Кроме того, такая гимнастика позволяет лучше бороться со стрессами, которые стали неотъемлемой частью жизни любого современного человека.

Гимнастика космонавтов

Преимущества гимнастики

Удивительно, но такое упражнение известно многим еще со школьных времен. На уроках физкультуры его часто выполняли школьники, чтобы улучшить мозговую деятельность, повысить концентрацию внимания, нормализовать вестибулярный аппарат, усилить кровообращение, избавиться от лишнего напряжения и стресса. Упражнение подразумевает выполнение вращательных движений, благодаря чему активируется работа сразу двух полушарий мозга. Данная гимнастика особенно эффективно действует на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Гимнастика от космонавтов: вращательные движения руками

Выполнять упражнение нужно следующим образом:

  • встать, выровнять спину;
  • расставить руки в стороны либо держать прямо перед собой, слегка согнув в локтях и сделать несколько вращательных движений кистями (можно просто держать руки вдоль тела и вращать кистями);
  • кончиками пальцев коснуться плеч и сделать вращательные движения руками – от локтей до кончиков пальцев;
  • выполнить несколько вращений плечевыми суставами, держа пальцы рук на плечах либо согнув руки в локтях и направив пальцы вверх;
  • вращения можно выполнять хаотично, то есть одной рукой вперед, а другой назад (либо поочередно – сначала одной рукой, потом другой). Это усложнит задание, но улучшит работу мозга;
  • пальцы можно также вращать, сжимать и разжимать.

Упражнение космонавтов, которое полезно делать всем​​​​​​​

Заниматься можно абсолютно в любое время и в любом месте, когда вам будет удобно, но желательно ежедневно, чтобы всегда быть в тонусе.

Количество вращений и темп занятий также можно выбирать самостоятельно, в зависимости от текущего состояния вашего здоровья и настроения. По стандартной схеме лучше выполнить три вращения вперед и столько же назад, потом трижды повторить все действия заново.



Читайте также

Мир |

Популярные мифы о жителях ещё 9 разных стран, в которые пора перестать верить

Жизнь |

Американские военные поищут практическое применение джетпакам

Жизнь |

Как летучие мыши ориентируются в густом лесу





Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.