50 глупейших мифов, которые могут нанести серьёзный вред вашему здоровью

К счастью, мы живём в XXI веке, а не в XIV, когда считалось, что кровопускание — это панацея. Однако и сегодня по планете гуляет множество опасных мифов о здоровье, не имеющих ничего общего с истиной. Какие-то из них берут начало из телевизионных передач, организованных личностями с поверхностным медицинским образованием, а то и вовсе без него. Какие-то основываются на данных науки прошлых лет, то есть раньше они были не мифами, а истиной. Наука не стоит на месте, она, скорее, динамичный процесс, чем совокупность догм. Поэтому каждый человек обязан хотя бы вскользь знакомиться с её последними выводами, по крайней мере в моментах, касающихся его собственного здоровья.

Главное — не навредить, это первое, о чём заботится каждый хороший врач. Рядовой человек об этом не заботится, он в первую очередь думает, как помочь себе или близкому. В этом прекрасном желании он часто может сделать своё положение или чужое ещё более незавидным. Так тренер по йоге нещадно растягивает человека с травмой позвоночника, потому что считает, что йога помогает от всего. Так мать советует ребёнку с носовым кровотечением запрокинуть голову назад. Эти и другие мифы давно должны умереть, но почему-то здравствуют и поныне.

Миф: если у вас нет боли в груди — это не сердечный приступ

Хотя боль в груди и давление, словно грудь охвачена стальным обручем, — это самые частые симптомы сердечного приступа, их может и не быть. Иногда (обычно с этим сталкиваются женщины, а не мужчины) одышка, изжога, усталость, головокружение, тошнота и боль в шее, спине или руках тоже будут являться симптомами сердечного приступа. Они нетипичны, и о них мало говорят, поэтому человек, столкнувшийся с таким, не считает, что с ним случился сердечный приступ. Это может быть чревато самыми печальными последствиями. Исследование показало, что большинство пациенток, перенесших сердечный приступ, не распознали свои симптомы. Также там отмечалось, что женщины более молодого возраста с сердечными заболеваниями чаще умирают в больнице, чем мужчины того же возраста.

Миф: мужчины подвержены сердечным приступам чаще, чем женщины

Люди склонны считать болезнь сердца мужской проблемой, но это не так. Она в одинаковой степени поражает и мужчин, и женщин. Мужчины просто обращаются к доктору слишком поздно, поэтому и умирают от проблем с сердечно-сосудистой системой чаще женщин. Это и породило миф, что женщины менее подвержены болезням сердца. Исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией, показало, что большинство женщин уверены, что они, скорее, будут иметь дело с раком молочной железы, чем с сердечным приступом.

Миф: вы знаете, когда у вас высокое кровяное давление

Это часто можно услышать от гипертоников, мол, они точно знают, когда давление поднялось. Но никаких симптомов повышения давления нет. По словам доктора Рагвендры Балиги, кардиолога из Векснерского медицинского центра Университета штата Огайо, высокое кровяное давление (гипертония) называют «тихим убийцей» именно из-за отсутствия симптомов. Человек ничего не почувствует, пока не произойдёт повреждение жизненно важных органов. Поэтому если вы имеете проблемы с давлением, принимайте лекарства именно в том режиме, который прописал ваш врач, а не время от времени, как любят делать многие.

Миф: если из носа течёт кровь, голову надо запрокинуть

Ни в коем случае так делать нельзя, хотя запрокинуть голову назад хочется инстинктивно. Это увеличит риск удушья и глотания крови, последнее может раздражать желудок и вызывать рвоту. Просто приложите холодный компресс на переносицу, подойдёт любая ткань, смоченная холодной водой. После вставьте в нос что-то впитывающее, чтобы не запачкать кровью всё вокруг и держите голову вертикально или слегка наклоненной вперёд. Принятые меры избавят вас от кровотечения за считанные минуты. Обычно это явление не требует врачебной помощи, однако, если с вами это случается довольно часто, а кровь останавливается тяжело, визит к врачу будет не лишним.

Миф: не нужно пропивать весь курс антибиотиков, если уже стало гораздо лучше

Принимать лекарства не всегда приятно или удобно, особенно антибиотики, ведь часто их приём сопровождается расстройством ЖКТ. Поэтому, когда человек начинает чувствовать, что ангина, например, начинает отступать, возникает соблазн закончить принимать лекарства раньше положенного. Однако именно с антибиотиками это может быть крайне опасно. Слишком ранняя остановка приёма этих препаратов может стимулировать рост бактерий с иммунитетом к антибиотику. Таких победить будет гораздо сложнее, вы получите прокачанных бактерий-монстров, которые создадут вам массу проблем. Всемирная организация здравоохранения проводила исследование того, как долго должен проходить курс антибиотиков разных видов. Поэтому тут — без самоуправства!

Миф: надо пить антибиотики, когда вы простудились

Нет, простуда — это, как правило, вирусное заболевание, а антибиотики не помогают против вирусов, они борются с бактериями. Приём антибиотиков при простуде только расстроит работу вашего кишечника и сделает процесс естественного выздоровления более сложным и долгим. Кроме этого, бесконтрольный приём антибиотиков может спровоцировать появление суперсильных бактерий в вашем теле, которым будет не страшен ни один антибиотик.

Миф: при температуре не ешьте

Конечно есть нужно, даже через силу. Организму необходимо топливо для борьбы с болезнью. Он поднимает температуру именно для того, чтобы ускорить обмен веществ и быстрее справиться с возникшей проблемой. Это энергозатратные процессы, поэтому и силы вашему телу нужны — а где их брать, если не из еды? Однако что попало есть всё же не нужно. Исследование Йельского университета показало, что если болезнь была вызвана бактериями, а не вирусами, то питаться в это время нужно белками и жирами, а не глюкозой. Это было проверено на мышах: получавшие пищу, богатую белками и жирами, мыши быстрее выздоравливали, а те, которых кормили сахаром, выздоравливали с трудом и даже умирали. Поэтому никаких конфеток и вафелек!

Миф: вы теряете больше всего тепла через голову

Этот миф, вероятно, основан на неверно истолкованной информации из научных экспериментов пятидесятых годов. Но если эта уверенность вовремя напоминает вам надеть шапку, то она даже полезна. Главное, не пренебрегайте при этом ношением шарфа, куртки и тёплых штанов зимой. Потому что недавнее исследование показало, что люди теряют тепло пропорционально по всей поверхности кожи. Если у вас большая голова, то вы потеряете через неё больше тепла, чем человек с меньшими объёмами головы, но всё же все люди основное тепло потеряют через торс, ноги и руки.

Миф: вы не простудитесь просто от холода или мокрых волос

Исследования в Японии показали, что некоторые вирусы, вызывающие простуду, более активны и заразны при низких температурах. Исследования в США также показали, что наша иммунная система лучше борется с вирусами, вызывающими простуду, при более высоких температурах. Так что холод имеет здесь значение, хотя выше всего вероятность заболеть возникает после контакта с тем, кто уже болен.

Миф: тошнота — это признак гриппа

Обычный грипп проходит без расстройств ЖКТ. Если вы сталкиваетесь с тошнотой в тот момент, когда болеете обычным гриппом, то, скорее всего, вам «посчастливилось» стать обладателем двух видов вирусов одновременно. Одни из них поражают кишечник, а другие — верхние дыхательные пути. Рвота и тошнота являются частыми симптомами именно кишечного гриппа, но далеко не единственными: другие включают диарею, потливость, лихорадку, усталость или боли в теле. Поскольку эти заболевания вызывают разные штаммы вирусов, вакцина против обычного гриппа не защитит вас от кишечного.

Миф: прививка от гриппа может спровоцировать сам грипп

Вакцина против гриппа не содержит живого вируса. Исследования показывают, что нет никаких различий в постпрививочных симптомах людей, получивших прививку от гриппа, и тех, кто получил инъекцию физиологического раствора. Тем не менее в народе каждую осень гуляют истории о том, как знакомый знакомого тяжело заболел гриппом после прививки от него. Эти истории не имеют под собой никакой основы, польза от прививки есть, так как грипп — это тяжелая болезнь, которую совершенно ни к чему переживать пожилым, детям, беременным и людям, иммунная система которых ослаблена.

Миф: человек не может умереть от разбитого сердца

Если вы не верите в «синдром разбитого сердца», это не значит, что вы не пострадаете от возможной сердечной недостаточности, вызванной этим состоянием. По данным Американской кардиологической ассоциации, между психическим здоровьем и сердечными заболеваниями существует прочная связь. Так, исследование показывает, что риск сердечного приступа после смерти любимого был в два раза выше, чем у людей, которые никого не потеряли.

Миф: с сотрясением мозга нельзя спать

«Сон очень важен при восстановлении после сотрясения мозга», — говорит Андреа Алмейда, доктор медицинских наук, спортивный невролог и директор Michigan NeuroSport. Правда, первые четыре-шесть часов важно наблюдать за состоянием человека. Так как именно в этот период обычно проявляются симптомы более серьёзных внутричерепных проблем, например кровотечения. Если в течение этого времени всё было стабильно, то крепкий и длительный сон будет лучшим лекарством.

Миф: мигрень — это просто сильная головная боль

Мигрень — это очень сложное неврологическое заболевание, которое активирует несколько отделов нервной системы. Вера в то, что мигрень и головная боль — это одно и то же, сильно помешает нормальному лечению первой. Ведь от мигрени почти не помогают обычные обезболивающие, и человек претерпевает ужасные муки. Если у вас, кроме чрезвычайно сильных головных болей, возникает ещё и тошнота, и чувствительность к свету, а также депрессия, высока вероятность, что вы имеете дело с мигренью, и самостоятельно вам с этим не справиться. Обязательно обратитесь к неврологу.

Миф: куриные яйца повышают холестерин

Скажем так, пользы от яиц гораздо больше, чем вреда. Какое-то время действительно считалось, что желтки из куриных яиц — это невероятно вредный продукт, буквально забивающий сосуды холестериновыми бляшками. Однако последние исследования показали, что холестерин, содержащийся в желтках, не оказывает такого пагубного влияния на организм. Диетолог из Нью-Джерси Эрин Палински-Уэйд рассказывает, опираясь на результаты другого исследования, что употребление одного яйца в день снижает на 12% риск возникновения инсульта.

Миф: чем больше «хорошего» холестерина, тем лучше

Повышение ЛВП («хорошего» холестерина) выше определённого предела никак не влияет на показатели смертности от болезней сердца. Также исследование показывает, что люди с очень низким «плохим» (ЛНП) холестерином более подвержены риску рака и депрессии.

Миф: здоровые зубы ослепительно белые

К сожалению, естественный цвет наших зубов темнее, чем нам хотелось бы. Желание получить голливудскую жемчужно-белую улыбку может быть чревато последствиями, несмотря на то, что стоматологи утверждают, что отбеливающие процедуры полностью безопасны. Если человек будет злоупотреблять отбеливанием, его эмаль неизбежно истончится, а восстанавливаться она не умеет. Кроме того, вот небольшая информация к размышлению: исследование показало, что 43% пациентов испытывали повышенную чувствительность зубов после отбеливания.

Миф: бег по беговой дорожке полезнее для суставов, чем бег по улице

Нагрузку суставы получают от веса тела, поэтому она идёт сверху. То, на что наступают ноги, не так важно, оно не смягчает эту нагрузку. Доктора рекомендуют занятия спортивной ходьбой или плавание, эти виды активности укрепляют вашу физическую форму, заставляют вас дышать, но при этом они очень бережно относятся к вашим суставам. Однако если вы всё же любите бегать, и это доставляет вам радость, то результаты исследования должны вас утешить. Артрит у тех, кто регулярно занимается бегом, не случается чаще, чем у тех, кто не занимается. Поэтому двигайтесь, как вам нравится, главное двигайтесь.

Миф: йога может избавить от любой боли

Люди часто думают о йоге как о приятном виде активности, способствующем достижению гармонии с миром и собой. Однако это далеко не всегда так. Занятия йогой требуют от вас довольно большой физической силы и гибкости. Они могут усугубить хронические заболевания и даже привести к травмам. Если вы страдаете от болей в суставах или позвоночнике, сначала поговорите со своим врачом, чтобы определить, какая форма упражнений наиболее безопасна для вас. Помните: главное — не навредить!

Миф: шесть кубиков говорят о том, что вы сейчас в лучшей форме

Но на самом деле, если на животе видны эти мышцы, это может означать, что у вас недостаточно жира, поэтому необязательно это является показателем здоровья, особенно для женщин. Так как жир очень важен для нормального количества эстрогенов в организме. Если его будет критически мало, женщина рискует столкнуться с аменореей (отсутствием менструации) и прочими неприятными последствиями, возникающими из-за гормонального дисбаланса, такими, например, как мультифолликулярность яичников.

Миф: если вы чувствуете себя отлично во время упражнений, значит, вы не травмируетесь

Неправильно. Боль может не проявиться до тех пор, пока не наступит сама травма. Это называется задержка наступления болезненности в мышцах. Если вам не жалко свои мышцы, то подумайте о внутренних органах: часто после необдуманных излишних нагрузок, особенно связанных с поднятием тяжестей, спортсмены наблюдают у себя слишком тёмную мочу или повышенную отёчность. Это может быть симптомами повреждения почек. Всегда занимайтесь с тренажёрами и весами под чутким вниманием тренера.

Миф: нет боли — нет прогресса

Во время упражнений можно ожидать некоторую мышечную боль или усталость. Конечно, такое нужно преодолевать постоянно, чтобы достичь какой-то лучшей формы, чем сегодня. Но если приходит настоящая боль — это признак того, что вы травмируетесь или уже получили травму. Такие ощущения терпеть нельзя ни в коем случае. Немедленно остановитесь. Если вам очень больно, скорее всего, вы себе вредите.

Миф: мало пота — плохая тренировка

Количество пота может зависеть от многих факторов, включая состояние гидратации, температуру, влажность, интенсивность тренировки и генетику. Некоторые люди очень мало потеют даже во время интенсивных тренировок, просто они так устроены. Любопытное исследование провели в Университете штата Колорадо. Оно показало, что в жаркой комнате для занятия йогой люди не сжигают больше калорий, хотя и более интенсивно потеют, чем в прохладной комнате. Зато их мышцы более пластичные и получают меньше растяжений.

Миф: растяжка перед тренировкой — всё, что нужно для разминки

Вспомните, в школе в начале физ-ры всегда заставляли делать зарядку, включающую в себя элементы растяжки. На самом деле, это грубейшее нарушение последовательности физических мероприятий. Мышцы должны быть разогретыми перед растяжкой, иначе риск получения травмы будет высоким. Поэтому всё наоборот: сначала тренировка, потом растяжка. Для разминки же просто следует использовать интенсивную ходьбу.

Миф: если есть меньше, то вес будет уходить

Как бы не так! Организм, получающий меньше калорий, чем обычно, и тратить на повседневные дела будет меньше. Подробнее об этом Фактрум писал здесь. Кроме того, лучше выбирать более качественные продукты питания и есть в обычных количествах, чем просто есть меньше, но вредных продуктов.

Миф: стройные люди здоровее

Хотя здоровый вес является желательным, он не должен быть достигнут любой ценой, потому что просто быть худым необязательно означает быть здоровым. Худой человек может иметь плохую диету и подвергаться повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Точно так же, как человек с избыточным весом может иметь меньший риск из-за очень здоровой диеты или регулярных физических упражнений.

Миф: вам надо очищать свой организм от токсинов

Детокс-диеты направлены на то, чтобы избавить ваше тело от лишних токсинов и помочь очистить организм. Однако такие, часто радикальные, мероприятия могут лишить ваше тело необходимых питательных веществ. Кроме этого, диетологи считают, что в них нет необходимости. В нашем организме есть встроенная система удаления токсинов посредством почек, печени и лёгких. Поэтому помогать ему разными детокс-методами не нужно. Просто питайтесь более здоровой пищей.

Миф: кофе поможет протрезветь

В фильмах часто показывают, что пьяному человеку достаточно выпить чашечку эспрессо, и он снова становится трезвым как стёклышко. Это было бы весьма удобно, но к реальной жизни это не имеет никакого отношения. Кофе никак не улучшит ваши когнитивные функции, нарушенные алкоголем. Более того, если вы считаете, что чашка кофе вернёт вам способность водить, то это ещё и опасно.

Миф: люди не должны потреблять молочные продукты

Полное устранение молочных продуктов без замены их другими источниками кальция может поставить под угрозу здоровье костей. Кроме того, молочные продукты могут снижать артериальное давление и уменьшать количество жира в организме. Если у вас нет аллергии на лактозу, потребляйте их с удовольствием.

Миф: жир не вреден

Мы знаем, что сахар может быть ещё хуже для нас, и мы знаем о пользе некоторых жиров. Однако это не значит, что если вы уменьшили потребление сахара, то теперь можно бесконтрольно потреблять жир. Насыщенные жиры должны составлять не более 10% от общего количества калорий, в то время как транс-жиры должны быть сокращены до минимума.

Миф: храп — это норма

Храп — это распространённое явление, но это не значит, что он является нормальным состоянием. Согласно исследованиям, храп может приводить к утолщению артерий и сердечно-сосудистым заболеваниям. Кроме того, у храпящих повышен риск остановки дыхания во сне и развития болезни Альцгеймера. Поэтому обязательно лечите храп.

Миф: нельзя будить лунатика

Нет документально подтверждённых доказательств тому, что пробуждение лунатику наносит ущерб. Поэтому уж лучше разбудить человека, чем позволить ему выйти в окно или сесть за руль. Конечно, если у вас получится бережно помочь спящему человеку вернуться в свою постель, то сделайте это. Просто продолжить спать, но уже в кровати, проще, чем просыпаться, стоя на кухне, и думать о том, «как я тут очутился».

Миф: некоторым людям достаточно 4-6 часов на сон

Наверняка в вашем окружении есть люди, утверждающие, что им нужно спать только четыре часа в сутки. Не верьте им и не чувствуйте себя расточительным засоней. Согласно исследованию, проведенному в Университете Юты, мозг людей, которые говорили, что им нужно так мало времени на сон, не работал оптимально, даже если они чувствовали себя хорошо.

Миф: после алкоголя лучше спится

Алкоголь может помочь вам заснуть, но такой сон не будет здоровым. Проблема возникнет, когда он начнёт расщепляться в вашем организме. Продукты его распада способствуют ранним и нежелательным пробуждениям. Кроме этого, алкоголь блокирует быстрый сон, поэтому отдыхаете в такую ночь вы плохо.

Миф: подсчёт овец и стакан молока помогают уснуть

Существует множество мифов о том, как заснуть, здесь и подсчёт овец, и стакан горячего молока на ночь. К сожалению, большинство из этих старых способов на самом деле не работают и могут задержать реальное лечение бессонницы. Стакан молока, скорее всего, создаёт ощущение уюта, прямо как в детстве, и это может помочь побороть небольшое чувство тревоги, но настоящую бессонницу он, конечно, не вылечит. Что касается овец, есть любопытные исследования: они показывают, что люди, считавшие овец, спали дольше, чем те, кто представлял камин или пляж.

Миф: плоскостопие мешает вам заниматься спортом и далеко ходить

В российскую армию с плоскостопием до сих пор не берут, а вот израильские военные в этом вопросе продвинулись далеко, и теперь они считают, что плоскостопие не помешает человеку быть хорошим солдатом. Исследование израильских солдат обнаружило, что люди с плоскостопием на самом деле менее подвержены травмам, чем люди без него.

Миф: алкоголь помогает согреться

Ваше тело защищается от холода, отводя кровь от вашей кожи внутрь к органам, так ему легче согреваться. Алкоголь этот процесс обратит вспять, тепло изнутри вернётся к коже и начнёт быстро покидать тело. Это подтверждается сообщениями о том, что люди замёрзли насмерть после того, как выпили много алкоголя.

Миф: горячая ванна поможет от переохлаждения

По мере того, как ваше тело становится холоднее, ткани сердца становятся более чувствительными, а печень и почки перестают функционировать должным образом. Резкое сильное нагревание может вывести эти немаловажные органы из строя. Если вам очень холодно, согревайтесь медленно сухими одеялами при комнатной температуре.

Миф: обмороженное место нужно хорошенько растереть

Это самое худшее, что вы можете сделать. Грубое воздействие на обмороженную часть тела навредит коже, капиллярам и сосудам. В обмороженных тканях начинают образовываться ледяные кристаллы, они острые и несомненно поранят всё вокруг. Из-за этого согретая часть тела может сильно опухнуть. Самое лучшее — это медленно согревать пострадавшие участки тела сухим теплом.

Миф: если нет сыпи, то и нет болезни Лайма

Сыпь, напоминающая бычий глаз, называемая «мигрирующей эритемой», является классическим признаком болезни Лайма, распространяемой клещами. Однако сыпь появляется далеко не всегда, поэтому человек не в курсе, что болен. Если он не начнёт получать своевременное лечение, то его нервная система и суставы могут сильно пострадать. Если вас кусает клещ, обязательно обращайтесь в больницу, лучше всего сдать клеща на анализ, чтобы точно знать, что именно он переносил.

Миф: свою собственную мочу можно пить

Несмотря на то, что это поможет вам сохранить гидратацию на начальном этапе обезвоживания, имейте в виду, что вы пьёте отходы, отфильтрованные вашими почками. Эти продукты не годятся для вас, поэтому ваше тело постаралось от них избавиться. Именно поэтому уринотерапия не имеет ничего общего с научными данными о человеческом теле. Кстати, чем желтее моча, тем больше в ней отходов, этим тоже можно руководствоваться, если ситуация критическая, и вы всё-таки собираетесь выпить мочу.

Миф: люди могут есть всё, что могут есть животные

Различные пищеварительные системы эволюционировали для обработки различных продуктов питания. У людей набор пищеварительных ферментов и бактерий отличается от многих животных. Гиены, например, могут справиться с гниющим мясом, человека же такое питание легко убьёт.

Миф: нужно помочиться на место, которое ужалила медуза

Мочой и пресной водой места, пострадавшие от медузы, промывать нельзя. Еще не разорвавшиеся стрекательные клетки, которые остались на вашем теле, начнут взрываться, всё станет значительно хуже. Промывать ужаленное место можно только морской водой.

Миф: после приёма яда нужно вызвать рвоту

Любой проглоченный яд, который вызовет повреждение горла, должен быть разведён, а не удален с помощью рвоты. Так как последняя может ещё больше повредить ЖКТ. Если вы не знаете, чем именно отравился человек рядом, то не торопитесь вызывать у него рвоту, лучше позвоните в скорую, и пока к вам едет бригада, постарайтесь специалисту на линии описать симптомы пострадавшего, возможно, вам скажут, чего точно не надо делать.

Миф: крем от загара защитит вас от рака кожи

Поскольку вы не можете намазаться с головы до пят, ваше тело всё равно будет получать солнечные лучи, которые через много лет могут привести к раку, поэтому не злоупотребляйте солнечными ваннами. Любопытный факт: SPF 30 блокирует уже 97% ультрафиолета. На долю любого SPF выше 30 придутся только 3% ультрафиолета. Так что не переплачивайте за SPF 50, 75 или 100, это чистый маркетинг.

Миф: становиться хуже во всех отношениях с возрастом — это норма

Потеря памяти и общее ухудшение работы мозга часто считается неизбежной частью старения, но это не так. Исследования показали, что физические упражнения и здоровая диета приносят пользу не только нашему телу, но и мозгу. Именно поэтому то, какой будет ваша старость, во многом зависит от вас.

Миф: депрессию можно вылечить силой воли

Многие люди считают, что любые психические расстройства — это не болезни, поэтому от них можно избавиться, просто захотев избавиться. Однако так рассуждают только те, кто близко не знаком, например, с депрессией. Психические расстройства — это тяжкие недуги, и они действительно настоящие.

Миф: если у вас астма, нельзя заниматься спортом

Этот миф возник из рекомендаций докторов второй половины XX века, он больше не действует. Об этом говорит Дэвид Бойтер, доктор медицинских наук, пульмонолог из Национального еврейского здравоохранения в Денвере, штат Колорадо. Наоборот, очень даже нужно это делать. Физические упражнения полезны при астме. Когда человек с астмой делает очень глубокий вдох, это приводит к тому, что дыхательные пути немного открываются, как будто он принял лекарства.

Миф: горячая вода убивает микробы

Если вас волнуют микробы, то желание сделать воду во время мытья рук максимально горячей вполне понятно. Нам инстинктивно кажется, что чем выше температура, тем больше микробов не выживут. Однако вы не сможете мыть руки водой температурой даже 70 градусов, а всё, что прохладнее, для многих микробов жизнеспособно. Поэтому не пытайтесь обварить себе руки, просто не жалейте мыла и тщательно их вытирайте после мытья.