Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31
Здоровье |

Что такое авитаминоз и где искать витамины

В Москве задержан директор структурного подразделения «Росатома»

Websoft объявила «Партнеров года» на конференции Websoft.Практика 2024

Синоптики спрогнозировали небольшой дождь в Москве 29 марта

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге: «Государство - драйвер роста капиталовложений в субъекты РФ»

Что такое авитаминоз и где искать витамины

Источник: diana polekhina / unsplash.com

С сезонной нехваткой витаминов, авитаминозом и гиповитаминозом, часто сталкиваются весной и осенью. Солнца нет, фруктов мало, на улице холод. Как следствие, ослабляется иммунитет, ухудшается состояние кожи, зрение и общее состояние организма. Рассказываем, как пережить это хмурое время и поддержать здоровье.

Осенью и весной можно столкнуться с проблемой сезонной нехватки витаминов — гиповитаминозом или авитаминозом. Отличие заключается в том, что гиповитаминоз характеризуется недостаточным количеством витаминов, но они все же присутствуют. В то время как авитаминоз — более серьезное нарушение в работе организма человека, при котором наблюдается критическая нехватка или полное отсутствие одного или нескольких витаминов. Когда не хватает нескольких витаминов, это называют полиавитаминозом. При отсутствии определенных витаминов возникают следующие заболевания:

  • при отсутствии витамина С — цинга (приводит к нарушению синтеза коллагена, вследствие чего соединительная ткань становится непрочной)

  • при отсутствии витамина А — куриная слепота (нарушение световосприятия)

  • при отсутствии витамина B1 — бери-бери (нарушение работы нервной системы)

  • при отсутствии витамина D — рахит (расстройство костеобразования)

  • при отсутствии витамина PP — пеллагра (поражения кожи, слизистых оболочек, центральной нервной системы и желудочно-кишечного тракта)

Причин авитаминоза может быть множество: скудный рацион питания, отсутствие в нем свежих овощей и фруктов, зелени и других продуктов с содержанием витаминов; заболевания желудочно-кишечного тракта. Также с этой проблемой можно столкнуться из-за пагубных привычек, которые нарушают процесс усвоения витаминов, хронического стресса и усталости. Для того чтобы определить, каких витаминов вам не хватает, необходимо пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом. Самодиагностика может навредить.

Какие витамины бывают и где их искать

 

 

Витамин А (ретинол). Отвечает за состояние кожи и зрения, защищает слизистые оболочки, нормализует гормональный фон.

Где содержится: клюква, морковь, печень, яичный желток, кисломолочные продукты, сливочное масло, овощи красного цвета.

 

Витамин Е (токоферол). Обладает антитромбоцитным и сосудорасширяющим свойствами, играет важную роль в процессе клеточного дыхания всех мышц. Так, этот витамин называют витамином молодости, так как он защищает от преждевременного старения.

Где содержится: все растительные масла, орехи, гречка, печень, спаржа.

 

Витамин D. Помогает в процессе усвоения кальция, который необходим для здоровья зубов и костей. Также обеспечивает нормальную работу щитовидной железы, сосудов и сердца.

Где содержится: морская рыба жирных сортов (семга, кета и т. д.), печень тунца. Также витамин D вырабатывается под воздействием солнечных лучей.

 

Витамины группы В. Это группа витаминов и витаминоподобных веществ: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин, РР, никотиновая кислота), В4 (холин), В5 (пантенол), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В8 (инозитол), В9 (фолиевая кислота), В10 (парааминобензойная кислота), В12 (цианокобаламин). Эти витамины помогают справляться со стрессами, эмоциональными нагрузками, переутомлением; нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой систем; улучшают состояние кожи; укрепляют иммунитет и увеличивают сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Где содержится: в молочных продуктах, капусте, бананах, мясе, гречневой и овсяной крупах, хлебе (грубого помола), рыбе.

Помимо употребления продуктов, содержащих эти витамины, и витаминных комплексов (после консультации с врачом), для поддержания нормальной работы организма нужно вести здоровый образ жизни и периодически выполнять физические упражнения, отказаться от вредных привычек, сбалансировать режим дня и избегать стрессов и переутомления, а также ежедневно гулять на свежем воздухе.



Rss.plus
WTA

Российская теннисистка Калинская покинула WTA-1000 из-за проблем со здоровьем

Читайте также

Мир |

Найден способ борьбы с болезнью старости

Мода |

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

Жизнь |

Чудо-состав для получения сладких томатов: вот чем нужно опрыснуть растение — полезный метод, о котором мало кто знает



Все города от А до Я

Нелли Закирова, вдова музыканта Георгия Гараняна: «Он разок-другой дунул в саксофон и моментально понял, что это — его инструмент»

Metaratings: "Спартак" может уволить Абаскаля по ходу сезона, клуб ищет тренера

Сдавший участникам атаки на «Крокус» квартиру обжаловал Касимов свой арест

Заказать недорогой ремонт шкафов купе в Москве и Московской области

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Настроение

За что






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Песня

Вывод Песни, Альбома, Клипа в ТОП Музыкальных Чартов!