Добавить новость
Октябрь 2014
Ноябрь 2014
Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015
Январь 2016
Февраль 2016
Март 2016
Апрель 2016
Май 2016
Июнь 2016
Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016
Ноябрь 2016
Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017
Март 2017
Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019
Апрель 2019
Май 2019
Июнь 2019
Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021
1234567
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Здоровье |

Всегда Делай Это во Время Тренировки

Всегда Делай Это во Время Тренировки

 

Всем привет друзья. Сегодня мы разберём 9 вещей которые нужно делать во время тренировки, чтобы вы чувствовали на ней максимальную производительность и получали самые высокие результаты.

1. Самое важное для хорошей тренировки, это не только желание и концентарацию но ещё и хорошее настроение. Именно поэтому первый научный доказанный совет – это заниматься под любимую музыку во время каждой тренировки. Многие исследования показывают что прослушивание любимых песен в наушниках действительно способствует улучшению результатов. Музыка повышает производительность одним из двух способов.

2. На тренировке вы теряете очень много жидкости с дыханием и потом, поэтому вторым советом – будет пить достаточно воды во время тренировки, что благотворно скажется на вашей производительности.

3. Следующий простой но очень мощный совет это для повышения концентрации - устранять отвлекающие факторы во время каждой тренировки. Поставьте свой телефон на безвучный режим на тренировке и настройте свой музыкальный плейлист для наушников, что вам не приходилось постоянно проверять свой телефон.

4. Что касается самой тренировки то самое главное что вам нужно делать на ней чтобы увидеть прогресс это применять прогрессию нагрузок. Это означает что тренируясь с течением времени вам нужно усложнять свою нагрузку путем увеличения рабочего веса на снаряде дабы подвергать свое тело всё большему стрессу, чем то к которому оно привыкло.

5. И прогрессия нагрузок очень важна, но без фиксирования результатов вашей тренировки, будет очень трудно отслеживать прогрессирую нагрузок, а следственно и максимизировать свои результаты, потому что вы банально просто забудете рабочий вес к примеру в том же жиме гантелей который был на прошлой тренировке.

6. Также помимо фиксирования результатов для обеспечения прогрессии нагрузок еще немаловажно соблюдать надлежащую технику в упражнениях и не гнаться за весами в ущерб технике.

7. И говоря о технике вам нужно стараться выполнять почти все упражнения с полной амплитудой движения. Многие исследования и практика ясно показывают что полная амплитуда лучше чем частичная.

8. Поэтому ещё очень важно также и прислушиваться к своему телу во время тренировки, что будет нашим следующим советом. Да вам нужно усердно тренироваться чтобы увидеть результаты, но это не значит что вы должны игнорировать сигналы своего тела.

9. Еще один мощный совет во время тренировки - заключается в оптимизации вашего тренировочного плана. То есть это значит что не всем упражнениям нужно уделять одинаковое внимание.

10. Хотелось бы также еще упомянуть следующее. Обязательно делайте качественную разминку перед тренировкой. Не пренебрегайте ей ни в коем случае. Это занимает максимум 5 – 10 минут, а в перспективе даст здоровье и спортивное долголетие.



Персональные новости
Евгений Донской

Донской объяснил, почему теннис в России на подъеме в 2021 году

Читайте также

Жизнь |

Выставка «Москва: проектирование будущего» откроется 17 декабря

VIP |

«Дамбо»: Слон улетел, клоуны остались

Жизнь |

Знакомьтесь, это Коди: золотистый ретривер из прачечной



Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Настроение

На старом карьере после ледяного дождя






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Яков Якубович

Якубович: причины роста цен на мандарины