Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31
Здоровье |

Алкоголь без вреда для здоровья: 7 советов доктора

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге об уровне инвестиционной активности в РФ

Захарова: главы СЕ опозорились, оставив без реакции теракт в «Крокусе»

Олег Матвиенко принял участие в совещании Федерального агентства лесного хозяйства в Москве

Замена кадров, экономия времени, ускорение производства: на заводе «Е-ШКАФ» оценивают эффект от внедрения автоматизации

По оценкам специалистов, во время карантинных мер в России резко увеличился уровень продаж алкогольных напитков. Мы спросили эксперта о том, как снизить вред от употребления спиртного, если иногда хочется расслабиться за ужином.

Алкоголь без вреда для здоровья: 7 советов доктора

Бытующее в народе мнение о том что норма алкоголя без вреда для здоровья всё-же существует, находит своё подтверждение и в среде специалистов, правда, с рядом оговорок.

Герой Евгения Леонова в советском сатирическом киножурнале «Фитиль», лёжа в больничной палате советовал телезрителям лечиться всевозможной алкогольной продукцией. Однако сам, при виде медсестры, просил у неё вполне стандартные лекарства, что наглядно подрывало его концепцию о том, что существует доза алкоголя без вреда для здоровья.

В этом примере из телевизионной классики, просматривается лишнее подтверждение того, что вред алкоголя, равно как и его минимальная польза, не терпят крайностей. Во всём нужна мера, которую, к сожалению, не все способны соблюдать.

Вред алкогольных напитков

«Не увлекайтесь!» – главный девиз врачей всем любителям спиртного. Ведь если пуститься во все тяжкие, то однажды, утренний похмельный синдром может обернуться серьёзными последствиями для здоровья.

«Не увлекайтесь!» – главный девиз врачей всем любителям спиртного. Ведь если пуститься во все тяжкие, то однажды, утренний похмельный синдром может обернуться серьёзными последствиями для здоровья.Photo by Zachary Kadolph on Unsplash

Прежде чем пытаться минимизировать последствия распития и задумываться о том, как пить алкоголь без вреда здоровью, следует определить какой, собственно, вред мы наносим организму при его употреблении.

Те, кто как-то хочет минимизировать вред от алкоголя, судя по такой формулировке желания, определённо понимают что распитие, как бы оно не выглядело цивильным – дело совсем небезопасное. Алкогольные напитки содержат этиловый спирт, который пагубно влияет на нервную систему человека. Депрессии, изменения настроения, алкоголизм, уменьшения головного мозга и количества нейронов в нём – вот лишь малый «букет» проблем с которым может столкнуться организм.

Частое заглядывание в винную карту «для аппетита», действительно может послужить поводом для обновлении другой карты – медицинской – и нервная система в этом случае лишь финальная точка, подтверждающая всю серьёзность пристрастия к «зелёному змею». В первую очередь вред алкогольных напитков испытывают на себе органы желудочно-кишечного тракта: гастриты, язва желудка, цирроз печени, панкреатит – все они первые болезни после чрезмерного распития.

Однако «бить» алкоголь способен и прямо в сердце, увеличивая среди своих поклонников риск заработать инсульт, тахикардию и порвать один из коронарных сосудов, благодаря выбросу катехоламинов, отвечающих за приспособление организма к чрезмерным нагрузкам. Поэтому желающим употреблять определённое количество алкоголя без вреда для здоровья, следует помнить об этом. В особенности беременным женщинам, пагубная привычка которых, способна навредить развитию плода.

Как пить алкоголь без вреда здоровью

Пропуская стаканчик в компании или гордом одиночестве можно минимизировать вред от алкоголя, соблюдая рекомендации специалистов. Но и без них не следует начинать, если самоцелью распития является скорейшая алкогольная интоксикация организма.

Пропуская стаканчик в компании или гордом одиночестве можно минимизировать вред от алкоголя, соблюдая рекомендации специалистов. Но и без них не следует начинать, если самоцелью распития является скорейшая алкогольная интоксикация организма.Photo by Kelsey Knight on Unsplash

«Сухой закон» и вообще любое резкое ограничение на употребление спиртного, в долгосрочной перспективе несут мало пользы для большинства людей и общества в целом. Кодировка от алкоголя без вреда для здоровья также маловероятна в ряде случаев – если человек и перестает пить, то становиться раздражительным, начинает срываться на окружающих, что, рано или поздно заставит его вновь прикоснуться к бутылке. 

Следует понимать что «безвредной» для здоровья дозы алкоголя не существует, но ряд ограничений способен минимизировать его воздействие на организм. Наш эксперт — Юрий Павлович Сиволап, доктор медицинских наук, профессор кафедры психиатрии и наркологии Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова, даёт семь рекомендаций, которые помогут вспомнить о потреблении алкоголя, как о приятном, и совсем не постыдном, времяпровождении.

Если у вас есть желание минимизировать вред от алкоголя перед его распитием, то это является важным залогом осознанного потребления, которое будет способствовать контролю выпитого.

Если у вас есть желание минимизировать вред от алкоголя перед его распитием, то это является важным залогом осознанного потребления, которое будет способствовать контролю выпитого.Photo by Gong TY on Unsplash

1. Универсальный и самый надежный принцип — пить как можно реже и как можно меньше. Ведущее правило — умеренность в употреблении. Именно так возможно снизить вред от алкоголя максимально эффективно.

2. Если вы не страдаете болезнями желудка и кишечника, предпочтение лучше отдавать сухим — не крепленым и не десертным — винам. Сухое вино с лёгостью удовлетворит желание пить алкоголь без вреда здоровью, но в интересной компании. Я бы советовал избегать крепких напитков или уж, во всяком случае, употреблять их только в небольших количествах. Крепкий алкоголь — например, водка — при воздействии на слизистую оболочку желудка способен вызвать состояние, близкое к ожогу, поэтому высокоградусные напитки следует разбавлять.

3. Разбавляйте водой сухое красное вино. Если разбавленный напиток или коктейль мы растягиваем на целый вечер, то без вреда для здоровья общая доза чистого алкоголя окажется небольшой и его воздействие будет сведено к минимуму.

4. Поскольку окисление алкоголя в организме требует повышенного расхода витаминов, то стоит принимать поливитамины. Уменьшить вред от алкоголя в таком случае помогут зелень, овощи и фрукты: которые обязательно должны быть на столе.

5. Выпили бокал вина? Выпейте после этого два стакана воды. Особенно это поможет употребить алкоголь без особого вреда здоровью, если с закусками на вашем столе напряжённо.

6. Не превышайте рекомендованное количество алкоголя. Существуют так называемые стандартные дозы алкоголя без вреда для здоровья, которые в английском языке носят название «дринков». В разных странах эта доза включает от 13,7 г до 20 г чистого алкоголя. Считается, что для мужчин безопасное количество алкоголя составляет 14−28 доз в неделю, а для женщин — 7−14 доз в этот же период. Следует понимать, что подобная стандартизация весьма условна, и у некоторых людей риск ухудшения здоровья возникает и при употреблении совсем небольших количеств спиртных напитков.

7. Держите себя в руках. Если человек всегда или хотя бы часто выпивает больше, чем он предполагал или планировал, это говорит о нарушении способности контролировать употребление. А это уже ключевой признак алкогольной зависимости или, по крайней мере, указывает на угрозу ее возникновения. Если человек, по мнению окружающих, пьет слишком часто, легко находя поводы для выпивки, то, видимо, к мнению окружающих стоит прислушаться и постараться ограничить количество алкоголя чтобы употреблять его без особого вреда для здоровья. А вот невозможность удержаться от употребления алкоголя в ситуации, когда его лучше не употреблять — довольно серьезный «тревожный звонок».



Rss.plus
Елена Рыбакина

Рыбакина о том, что не играла в Индиан-Уэллс из-за болезни: «К сожалению, восстановление заняло много времени»

Читайте также

VIP |

Звёздные красотки, испытавшие предательство мужчин

Жизнь |

Морковный пирог на кефире

Мир |

Российские туристы нашли способ существенно сэкономить на летних турах на море



Новости спорта

«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»

GeekVape в сотрудничестве с Absolute Racing выиграла чемпионат в категории GT3

Блиц-матч по шахматам между двумя командами провели в павильоне «Спорт для каждого»

Федерация бокса России на ВДНХ

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Блоги

«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Ольга Бузова

Ольга Бузова стала человеком-невидимкой на ТВ-3 в новом сезоне легендарного шоу о звёздах