Добавить новость
Январь 2010Февраль 2010Март 2010Апрель 2010Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010Декабрь 2010Январь 2011Февраль 2011Март 2011Апрель 2011Май 2011Июнь 2011Июль 2011Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011Ноябрь 2011Декабрь 2011Январь 2012Февраль 2012Март 2012Апрель 2012Май 2012Июнь 2012Июль 2012Август 2012Сентябрь 2012Октябрь 2012Ноябрь 2012Декабрь 2012Январь 2013Февраль 2013Март 2013Апрель 2013Май 2013Июнь 2013Июль 2013Август 2013Сентябрь 2013Октябрь 2013Ноябрь 2013Декабрь 2013Январь 2014Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014Май 2014Июнь 2014Июль 2014Август 2014Сентябрь 2014Октябрь 2014Ноябрь 2014Декабрь 2014Январь 2015Февраль 2015Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015Август 2015Сентябрь 2015Октябрь 2015Ноябрь 2015Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016Май 2016Июнь 2016Июль 2016Август 2016Сентябрь 2016Октябрь 2016Ноябрь 2016Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017Сентябрь 2017Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019
Апрель 2019
Май 2019
Июнь 2019
Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021Январь 2022Февраль 2022Март 2022Апрель 2022Май 2022
Здоровье |

Сладости, о которых лучше забыть

Некоторые десерты даже в умеренном количестве не рекомендуются к употреблению. Почему — разбираемся в подробностях.

 

Даже во время диеты не запрещается включать в свой рацион шоколад и сладкие десерты. Лучше позволить себе небольшую порцию пирожного, чем длительное время ограничивать себя во всем, а после сорваться и съесть шоколадный торт в одиночку.
Но вот если от чизкейка или мангового мусса вам точно ничего не будет, то некоторые варианты сладостей находятся под сомнением. Вместе с нутрициологом, клиническим психологом-диетологом, членом союза национальной ассоциации клинического питания рассматриваем самые калорийные и вредные кондитерские продукты, от которых точно стоит отказаться.  

Вафли с начинкой





Безусловно, если вафли приготовлены в домашних условиях, с использованием натуральных ингредиентов, без красителей и усилителей вкуса, в них нет никакой опасности. В среднем, если мы берем вафли без добавления кремовых и шоколадных начинок, на 100 г продукта приходится 490 ккал. Из них, 5,5 г — белки, 22 г — жиры, 66 г — углеводы.
Главную опасность представляет пальмовое масло, на котором чаще всего делают магазинные вафли (а также печенье, кексы, хлеб и консервы). Только в одной столовой ложке масла содержится 114 ккал и 14 г жира. Чем этот продукт вреден для здоровья?

Повышение уровня холестерина в крови

Исследования, проведенные на группе женщин, у которых уже был выявлен высокий уровень холестерина, показали, что после употребления пальмового масла данный показатель повышается в несколько раз, что, в свою очередь, приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой. При этом было установлено, что если пальмовое масло используется в смеси, уровень холестерина не повышается.
В связи с этим следует крайне внимательно изучать этикетки этой категории продуктов. На упаковке должна присутствовать надпись — «рафинированные, дезодорированные, растительные масла». Пальмовое масло используется практически во всех мучных и сладких продуктах, которые лежат на прилавках магазинов, поэтому выход есть только один — готовить дома самостоятельно или разрешать себе такие десерты раз-два в месяц.
Образование тромбов и проблемы с кровообращением

Пальмовое масло в свежем виде не так опасно, как после термической обработки, в особенности, если его нагревать повторно. Исследования показали, что постоянное употребление продуктов на основе пальмового масла, подвергающегося частой термической обработке, может привести к образованию отложений в артериях, так как снижаются антиоксидантные свойства растительного жира. 

Питьевые десерты со сливками и кремом





Перейдем к самой настоящей углеводной бомбе — 1500 ккал на 1 коктейль, что заменяет вам и завтрак, и обед, и ужин. Эти коктейли также часто называют модным словом «овершейк». Помимо мороженого, взбитых сливок, шоколада в нем могут оказаться пончик, бисквит, банан, печенье, ореховая паста, маршмеллоу, леденцы, конфеты и даже кусочек торта.
Основной вред такого десерта заключается в его высокой калорийности, повышенной концентрации сахара, в минимальном количестве витаминов, полезных веществ и микроэлементов в составе, которые вы могли бы получить, съев: два яйца и тоста с авокадо на завтрак, овощной салат с киноа и куриный бульон на обед и тушеную рыбу с овощами на гриле на ужин. К слову, суммарно у этих блюд не наберется и 1400 ккал. 

Батончики на основе мюсли и злаков





Злаки — это полезно, чем же тогда вредны батончики на их основе? Такие десерты относятся к так называемой категории «псевдо-ЗОЖ»:
Чаще всего ими заменяют полноценный прием пищи, думая, что состав будет равноценен овощному салату. Но не учитывается тот факт, что в составе может быть превышенная норма пальмового масла (больше разрешенной нормы — 15%), добавление ароматизаторов, а калорийность может варьироваться от 100 ккал до 300 ккал в зависимости от содержания сахара в составе продукта.

На один батончик может приходиться порядка 15 г сахара, а это значит, что вы съели 3 чайные ложки сахара с горкой. Некоторые производители заменяют сахар на искусственные подсластители, но это никак не улучшает ситуацию. Сахарные спирты, которые содержатся в таких батончиках, не полностью расщепляются, что может становиться причиной проблем с ЖКТ, вздутия, метеоризма, проблем со стулом, особенно у тех людей, которые чувствительны к такого рода изменениям в своем питании.

Батончики можно вводить в свой рацион исключительно в качестве легкого перекуса перед тренировкой (не больше 1 батончика в день), но никак не заменять ими полноценный прием пищи. Ведь, один батончик — это 100-300 ккал, а вместо него в той же калорийности можно съесть тушеное мясо с овощами или запеченную рыбу в томатах. 

Конфеты с кремом





Красивая коробка, маленькие конфеты, покрытые шоколадом, посыпанные орехами и с нежной кремовой начинкой, ну что может быть вкуснее? Но с такой соблазнительной красотой следует быть особенно начеку.
Во-первых, на 100 г такого продукта приходится от 550 до 623 ккал, где порядка 8,2 г — белки, 42,7 г — жиры и 44,4 г — углеводы. Во-вторых, небольшие конфеты съедаются очень незаметно: одна за другой — и вот, вы съели практически суточную норму калорий, а полезных элементов и питательных веществ — ноль.
В-третьих, повышается уровень сахара в крови. Сахароза провоцирует образование молочной кислоты, из-за которой возникают проблемы с кожей — прыщи и покраснения. К слову, важно помнить и о том, что повышенный сахар является одной из причин быстрого старения кожи
Читать далее →

Читайте также

VIP |

Этот день в авиации. 28 мая

Жизнь |

Делаем настоящую копченую курицу в обычной духовке: получается ровно как из коптильни

Мода |

МИД Армении поставил под серьезное сомнение искренность намерений Азербайджана по достижению мира в регионе



Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Настроение

Муж в дверь, жена – в Тверь? У семейства Навальных назревает скандал






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Хип-хоп

Хип-хоп авеню, научное шоу и шахматное королевство. Ноябрьск отметит День защиты детей