Как выглядеть молодо в 40 лет. Что на самом деле выдает ваш возраст после 40
После 40 лет любая женщина красива, если она осознает ценность себя и своего возраста, живет без страхов и сомнений, наслаждается каждым моментом. В молодости в девушках больше привлекает внешность, а вот с годами на первый план выходит внутренняя составляющая. Многие женщины не знают об этом или забывают, пытаясь подогнать себя под молодежные стандарты. Но зачем распустившуюся розу укладывать обратно в бутон?
От взрослой дамы ожидают совсем иных реакций, чем от юной девочки. Прелесть и новизна, характерная для молодых, должна смениться чем-то новым, что транслируется взамен этих качеств.
Представьте себе детскую пирамидку из 7 колец. 3 кольца в ней сняли, осталось четыре. Если не добавить к игрушке новые элементы, она окажется неинтересной. Заменив прежние кольца другими, более яркими, мы получим обновленную пирамидку, которую захочется разглядывать, изучать.
Прелесть зрелого возраста и заключается в этих трех кольцах. Если женщина смогла найти в себе нечто новое, добавить недостающие элементы "пирамидки", которые смогут ее украсить, она не будет казаться старой ни себе, ни окружающим.
Возраст выдает не только внешность: отеки на лице, варикоз на ногах, сухая и грубая кожа на руках… Первые признаки старости — потухшие глаза, отсутствие интереса к жизни и адекватной реакции на окружающих.
Но и внешние, и внутренние возрастные изменения можно откорректировать. Чтобы выглядеть моложе, достаточно поменять рацион, делать специальные массажи и упражнения для лица и тела, косметические процедуры, найти собственную изюминку. Этому можно научиться или обратиться к специалистам. Было бы желание.
В погоне за молодостью не забывайте о естественности. Не пытайтесь под слоем косметики скрыть природные возрастные изменения, которые можно сделать своим преимуществом, яркой чертой.
Седые волосы? Не спешите окрашивать их и тратить на услуги колориста деньги и время. После 40 лет важнее ухоженная голова, стрижка, укладка, а цвет волос уходит на второй план. Сделайте седину новым "колечком" на своей пирамидке, превратите стереотипный недостаток в преимущество. Если кого-то из окружения смущает цвет ваших волос, не обращайте внимания: будьте самой собой.
Что есть, чтобы выглядеть моложе. Ешьте жиры, чтобы потерять жир
2015-го года с участием почти 9000 женщин старше 40 лет показало, что чем ближе их рацион питания был приближен к Средиземноморской диете, тем «тоньше в талии они были.
«Средиземноморская диета содержит большое количество продуктов с Омега-3 жирными кислотами, а также фруктов и овощей. Поэтому она помогает сохранить стройность и укрепить здоровье», — говорит нутрициолог Мэгги Мун .
С ней солидарен доктор Мюир Грей . Его рекомендации по питанию выглядят так: «Замените красное мясо птицей или рыбой, введите в рацион оливковое масло, сократите количество простых углеводов. Чаще ешьте продукты с высоким содержанием полифенолов — орехи, семечки, все виды бобовых. И не забывайте про куркуму — она станет отличной мерой профилактики артрита и депрессии».
Александра Зенирова, косметолог, психолог, сертифицированный тренер
Для того чтобы понять какие продукты нужны в 40+, давайте вспомним о том, какие физиологические особенности у организма в этом возрасте:
1. Тело стареет на клеточном уровне
Все меньше и меньше появляется новых клеток, и физически ощущается замедление процессов. На клеточном уровне тело стареет. Это значит, что с каждым днем в организме все больше «усталых», «старых» клеток, которые все хуже справляются со своими функциями.
Для стимуляции деления клеток и поддержания достаточного уровня «молодых», «активных» клеток в организме, можно принимать биологически активные добавки, витамины.
2. Замедляется обмен веществ
Процесс замедления обмена веществ влечет за собой и уменьшение выработки коллагена, десмозина, гиалуроновой кислоты и других веществ, необходимых для поддержания красоты кожи, эластичности мягких тканей и сосудов, крепости костного каркаса.
Поэтому очень важно увеличить количество продуктов, стимулирующих выработку белков (коллагена, десмозина), гиалуроновой кислоты, а также тех, которые поддерживают необходимый уровень минералов и витаминов. Поддержать красоту после 40+ помогут: витамины А, Е, D, С, К, РР, группа В, незаменимые вещества (лизин, лейцин, валин, омега-3 и омега-6 жирные кислоты).
Что должно быть в меню? Морепродукты, красная рыба, водоросли, креветки, мясо птицы, бобовые, пасленовые (томаты, баклажаны), злаки, несладкие фрукты и овощи.
3. Меняется тип кожи по параметру интенсивность работы сальных желез
Сальные железы вырабатывают все меньше и меньше кожного сала, из-за чего кожа становится сухой, раздраженной, появляется сеточка мелких морщин, шелушение. Такое состояние кожи можно компенсировать при помощи правильно подобранной косметики и изнутри, подбирая более жирные продукты. Могут помочь оливковое и подсолнечное масло, жирные сорта рыбы, авокадо, орехи, оливки, сыр тофу, маслины, соевые бобы.
4. На коже появляются пигментные пятна
Их причина — не солнечное излучение, а гормональные изменения в организме. Здесь также работаем комплексно: подбираем правильную косметику, которая будет выравнивать цвет лица и препятствовать появлению новых пятен, а также корректируем рацион.
В рационе увеличиваем количество томатной пасты, ведь в ней содержится максимальное количество ликопина — вещества, которое защищает кожу от пигментации и способствует быстрой регенерации. Также необходимы витамины А, С, Е. Их источниками могут стать лимон, петрушка, черная смородина.
5. Протекают реакции воспаления
Это патологические реакции внутри организма, которые способствуют быстрому старению клеток. Для снижения уровня воспаления нужно вовремя лечить заболевания, и использовать продукты питания, снижающие уровень воспалительной реакции. Это — черника, красный перец, имбирь, куркума, свекла, тыква, брокколи, фасоль и лосось.
6. Изменяется гормональный фон
С возрастом изменяется соотношение гормонов, что влияет на внешний вид и настроение. Женщинам полезно поддерживать оптимальный фон при помощи заместительной терапии (гормоны назначаются врачом при наличии показаний), использовании БАД, содержащих фитогормоны.
Отличный эффект оказывают БАД, содержащие экстракт вечерней примулы — женщины расцветают на глазах, поскольку это вещество действует аналогично эстрогену — гормону молодости, который отвечает за красивую кожу, блестящие, крепкие волосы, эластичные кости, вес. Для поддержания уровня эстрогена в рационе должны содержаться бобовые, сыр, молоко, орехи, семена льна, капуста.
Подбирайте правильно продукты питания и будьте неотразимы!
Как выглядеть моложе посл. Шаг второй. Не бойтесь гормонов
«При упоминании того, что с наступлением менопаузы женщине для хорошего самочувствия и избавления от неприятных симптомов нужно принимать гормоны, некоторые категорически отказываются от препаратов, — продолжает Вера Сметник. — Откуда это пошло, нам, врачам, хорошо известно. В 2000-х годах американцы провели исследование, напугали всех гормонами, и их перестали принимать люди во всём мире, что, кстати, спровоцировало резкий всплеск болезней. Основной вывод американских исследователей — гормоны не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и могут повышать риск рака молочной железы при определенных видах гормонотерапии».
Получилось это, по словам В. Сметник, так. Американцы решили вложить деньги в старшую возрастную группу. Они включили в программу женщин от 50 до 79 лет и всем дали одну и ту же дозу и, прямо скажем, не самый удачный вид гормонов. Не учитывали при этом ни возраст, ни исходное наличие сердечно-сосудистых заболеваний, ни избыточную массу тела, ни диабет. В итоге получили предсказуемый результат: развитие в некоторых группах рака молочной железы и сердечно-сосудистых заболеваний. Эти данные без детального анализа и представили журналистам. Ушло 10 лет на то, чтобы разобрать ошибки данного исследования и доказать, что при индивидуальном подборе вида, дозы и пути введения препаратов гормонотерапия эффективна и безопасна. В 2013 году шесть международных ассоциаций подготовили консенсус о важном профилактическом и лечебном значении заместительной гормонотерапии и определили возрастную группу женщин, которой целесообразно назначение гормонов. Когда всё разъяснилось, Всемирная ассоциация по менопаузе разработала новые методические рекомендации по применению гормональной терапии, на подходе и рекомендации Российской ассоциации по менопаузе.
Как выглядеть молодо и свежо. Как выглядеть моложе? Подробная бьюти-инструкция и советы экспертов
Можно ли повернуть время вспять? Конечно, нет! А вот грамотно скрыть первые признаки старения можно всегда. Главное — знать рабочие методы. Делимся с тобой секретами стиля, базового ухода и макияжа, которые помогут тебе выглядеть моложе и красивее.
Как одеваться, чтобы выглядеть моложе, — базовые принципы стилизации
На вопрос «Как женщине выглядеть молодо?» многие ответят: нужно регулярно ухаживать за кожей и ходить к косметологу. В этом есть доля правды, но один комплекс уходовых средств не решит всех проблем. Гардероб тоже имеет значение. Всего несколько фэшен-приемов помогут тебе изменить повседневный образ.
Не забывай про яркие аксессуары
Добавь к своему аутфиту стильные зимние аксессуары, которые не только украсят твою базу, но и согреют в особо холодные дни. Фавориты 2021 года — полоска, короткий мех и крупная вязка.
Женщина 40 лет. Сущность и причины
Многие считают, что кризис 40 лет бывает только у представителей сильного пола. Мол, в это время мужчины думают о том, что жизнь проходит, а сделано было мало. Поверьте, у женщин происходит всё то же самое. Специалисты, изучающие возрастную психологию, представляют кризис среднего возраста в виде эмоционального состояния. В это время людям хочется каких-либо перемен к лучшему.
Люди стареют и очень переживают по этому поводу. Будучи в сорокалетнем возрасте, они осознают ценность жизни, поэтому действуют по принципу: «Седина в бороду, бес в ребро». Ни для кого не секрет, что во многих семьях дети вырастают и «улетают, кто куда». Родители по этому поводу испытывают большой стресс. Особенно сильно страдают женщины. Некоторые особы замыкаются в себе, так как чувствуют свою ненужность. У других, наоборот, «развязываются руки», и они начинают пускаться «во все тяжкие».
Некоторые исследователи утверждают, что кризис не связан с наступлением именно сорокалетнего возраста. Просто к этому моменту у женщин меняется сознание. Они понимают суть старения.
У рассматриваемого явления есть и определённые причины. Рассмотрим их.
- Люди начинают задумываться о своём здоровье, стараются меньше работать физически и больше размышлять. Именно поэтому у них происходят внутренние конфликты.
- Некоторые характеристики в исследованиях показывают, что люди в сорокалетнем возрасте начинают больше ценить семью и своих близких, нежели интимные отношения. Хотя у некоторых особ всё происходит наоборот, они становятся более раскованными.
- Большинство субъектов к сорокалетнему возрасту теряют друзей и близких. Их нервная система приспосабливается к невозвратным потерям и становится более гибкой.
- Люди в этом возрасте становятся более спокойными в плане своих высказываний по тому или иному поводу. Они пытаются обходить «острые углы» и искать компромиссы.
- В сорокалетнем возрасте женщины стараются сосредоточиться либо только на работе, либо только на семье. Данный фактор приводит к проблемам. Если женщина всё своё время посвящает работе, то страдает её семья. Если женщина отдаёт своё время семье, то близкие зачастую это не ценят.
- Женщины чаще обращают внимание на своё физическое состояние. Поэтому они начинают либо заниматься спортом, либо садятся на строгие диеты.
- Особы в сорокалетнем возрасте становятся более серьёзными. Поэтому они активно интересуются политикой и развитием социума.
- Почти все люди, которые переступают порог кризиса, часто задумываются о приближении старости и даже смерти.
- Большинство людей в сорокалетнем возрасте ухаживают за состарившимися родителями. Из-за этого у таких субъектов появляются деструктивные мысли по поводу того, что скоро придёт и их черёд.
Вывод таков: кризис среднего возраста может затронуть абсолютно все сферы, на которых держится существование человека – возможности, личные отношения, отношение к работе, взаимоотношения с близкими и друзьями и т. д.
Выглядеть моложе своих лет 10 секретов. 10 секретов, чтобы выглядеть моложе своих лет Все женщины хотят выглядеть молодо. Не редкость, когда сорокалетние женщины выглядят, как молоденькие девушки.
Если вы хотите безупречно выглядеть, быть «женщиной без возраста», то наши секреты для вас.
- Использование витамина A (ретинола) от морщин. Один из лучших способов, чтобы ваша кожа оставалась молодой – использование крема с ретинолом. После его применения, кожа насыщается витамином A, клетки начинают активно обновляться и морщинки постепенно разглаживаются. Эффект становится заметенокружающим уже через 6 месяцев. Можно в свой любимый крем добавить несколько капель жидкого витамина A из аптеки.
- Регулярное использование скраба (пилинг).Каждые 28 дней верхний слой кожи обновляется. Чтобы молодые клетки получили доступ к кислороду, и в них улучшилось кровообращение, необходимо удалить омертвевшие клетки. В результате пилинга, активные ингредиенты косметических средств проникают глубоко в кожу. Кожа выглядит здоровой и молодой. У кого чувствительная кожа, лучше воспользоваться химическим пилингом.
- Уход за волосами.Не окрашивайте волосы краской, более темного цвета, чем цвет ваших волос. Используйтеоттенки, светлее вашего. Подберите для себя прическу, воспользовавшись советом стилиста. Прически с челкой скрывают морщины и делают вас моложе.
- Осторожно с загаром.Постарайтесь отказаться от солярия и берегите кожу от солнца. Любительницы этих процедур знайте, что загар сушит ваши кожу, делает вас старше. Так же увеличивается вероятность появления пигментных пятен. Находясь на солнце необходимо использовать специальную солнцезащитную косметику.
- Откажитесь от пудры.Используйте легкие жидкие тональные средства. Избегайте матовых и темных оттенков.
- Увлажняйте кожу.Потеря увлажненности кожи – ранние морщинки т тусклый цвет лица. Используйте крема ссодержанием гиалуроновой кислоты, глицерина и ланолина или с натуральными увлажнителями - оливковым, подсолнечным и кокосовым маслом.
- Антиоксиданты.Для защиты кожи, используйте в пищу продукты содержащие антиоксиданты. Употребляйте шпинат, виноград, чернослив, изюм, фасоль, грецкие орехи. На кожу обязательно наносите кремы, содержащие коэнзимы Q10, витамины C и E, экстракты зеленого чая или граната.
- Избегайте темных помад. Используйте более естественные оттенки и блеск для губ.
- Правильная форма бровей.Не выщипывайте брови, тонкие только сделают вас старше. Слишком густые брови не сделают вас моложе.
- Избавьтесь от лишнего веса.Занимайтесь фитнесом, кушайте больше фруктов и овощей.