Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
29
30
31
Здоровье |

Натуральное снотворное: 6 продуктов, которые помогут быстро заснуть

Еще один обвиняемый по делу о теракте в «Крокусе» Исроил Исломов обжаловал арест

С начала года в Москве снесли более 40 расселенных домов по программе реновации

Пристройку к Немчиновскому лицею на 950 мест достроят в Одинцове в 2025 году

Правительство России направило дополнительно 1 млрд рублей на программу промышленной ипотеки

Пересматриваем рацион, чтобы каждое утро было бодрым и продуктивным

Натуральное снотворное: 6 продуктов, которые помогут быстро заснуть

Фото

Zoonar

«Держи ноги в тепле, а голову — в холоде», гласит народная мудрость. Согласны с ней и специалисты по сну; сомнологи в один голос заявляют: спать нужно в холодном помещении, даже если за окном зима.

Во-первых, свежий воздух не позволяет размножаться вирусам и бактериям, во-вторых, обеспечивает организм человека кислородом, улучшая качество сна. Кроме того, холодный воздух позволяет активироваться главному гормону сна мелатонину и снизить уровень гормонов стресса.

Если же с открытой форточкой вы подмерзаете, несмотря на теплое одеяло, специалисты по сну советуют пересмотреть вечерний рацион.

Так, британский сомнолог Эшли Хейнсворт советует переключиться на продукты, которые слегка разогревают организм и тем самым позволяют быстрее уснуть.

Корица

Эта специя, которая встречается как в выпечке, так и в глинтвейне, способна повышать температуру тела. Впрочем, варить алкогольный напиток или есть булки вовсе не обязательно. Если добавить корицу в стакан молока на ночь, глубокий сон вам обеспечен. Этот рецепт подойдет лучше — в молоке содержится триптофан, вызывающий сонливость.

Овсянка

Да, ее можно есть не только на завтрак, но и вечером. Все из-за того, что она способствует выработке серотонина — «гормона счастья», который в свою очередь преобразуется в мелатонин, обладающий успокаивающим эффектом.

«Овсяные хлопья медленно расщепляются в вашем организме из-за высокого содержания клетчатки — поэтому каша поможет согреться и уснуть», — отметила эксперт.

Орехи

Перед сном можно полакомиться арахисом, миндалем или фисташками — все они повышают скорость метаболизма и увеличивают температуру тела.

Натуральное снотворное: 6 продуктов, которые помогут быстро заснуть

Фото

Shotshop

Орехи — это также отличный источник мелатонина, который контролирует цикл сна. Но переусердствовать с ними не стоит — помните, что они очень калорийны.

Бананы

Еще один отличный терморегулятор. Бананы богаты витамином B и магнием, помогают правильно функционировать щитовидной железе и надпочечникам. Поэтому они способны также регулировать температуру человеческого тела в холодную погоду. Кстати, магний также помогает мышцам расслабиться перед сном.

Имбирь

Еще один важный компонент глинтвейна, который известен своими согревающими свойствами. Но перед сном лучше налить себе чашку имбирного чая.

Натуральное снотворное: 6 продуктов, которые помогут быстро заснуть

Фото

Etienne Voss / Alamy

Еще более уместна она будет, если вы немного простудились — заложенность носа значительно уменьшится. Дело в том, что имбирь способен расширять кровеносные сосуды и расслаблять их, увеличивая кровоток.

Морковь

Чтобы переварить морковь, требуется большое количество энергии — так что корнеплод можно употреблять перед сном. Кроме того, он содержит альфа-каротин и калий, которые помогают уснуть.



Rss.plus
WTA

Рыбакина, наряду со Свёнтек, имеет 70% побед на WTA-1000 против соперниц из топ-10

Читайте также

Жизнь |

Вместительная корзина из бумажных трубочек, почти бесплатная вещь для дома

VIP |

Владимир Брилёв: «Дети и весна — это правильно. И так будет всегда, несмотря ни на что!»

Жизнь |

Меняем размер: как ушить наволочку



Новости там, где Вы

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию

Топливному компромиссу между Украиной и Азербайджаном пришел конец?

«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»

Эксперты КА «Главный Советник» приняли участие в форуме «Тренды и антитренды корпоративного видео сегодня»

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Интернет

Utrace выходит на рынок цифровой маркировки консервной продукции






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Сергей Шнуров

Сергей Шнуров и Гарик Мартиросян «не смогли поделить» участницу «Новой Фабрики звезд»