Как одеться красиво и удобно для занятий спортом

 Я не собираюсь пропагандировать кому сколько и как заниматься в зале, но если занятия спортом для вас часть жизни, пусть и небольшая, давайте поговорим о спортивном гардеробе. Как одеться красиво и удобно? Перед вами 6 основных моментов.
Вид спорта
Следует выбирать одежду, в которой вам будет удобно заниматься. Уделить внимание стилю тоже стоит. Вы замечали, что по спортивной форме очень часто можно приблизительно догадаться каким видом спорта занимается человек. Стремиться выглядеть органично своему занятию это красиво и практично. Учитывайте вид спорта при выборе одежды. Например, слишком свободные майки и штаны могут цепляться за оборудование если вы занимаетесь в спортзале.

Место занятий
Из этого следует удобство и практичность одежды. Если выбегаете по улицам города нужно учитывать, что придётся тратить много усилий на содержание обуви в достойном виде если вы вдруг выбрали белоснежные кроссовки. Кстати, специалисты советуют избавляться от старых кроссовок после того, как вы пробежали в них примерно 600-800 км. Потом обувь нчинает плохо удерживать стопу. Чтобы не заболеть в холодное время года нужно использовать утеплённый вариант спортивной формы и не заниматься с непокрытой головой.

Особенности организма и практичность одежды
Если вы сильно потеете лучше отдать предпочтение майке с открытыми подмышками, и в целом более открытой или свободной, но не слишком, форме, а также дышащей ткани. Используйте повязку на лоб или запястье, чтобы промокнуть влажный лоб. Можно приобрести носки с водоотводящим эффектом и антисептической пропиткой.

Фигура
Здесь речь идёт как о форме фигуры, так и её объёмах. Как и любая другая одежда спортивная должна украсить вас и не акцентировать недостатки. Если вы ещё не готовы продемонстрировать миру подтянутый животик, то не стоит надевать короткий топ.
Спортивный бюстгальтер всегда делает грудь более плоской и на пару размеров меньше. Если вас это беспокоит можно надеть свободный топ яркого цвета, который визуально улучшит объём.

Цветовое единство
Как и в любом наряде слишком большое количество и негармоничность цветов не приветствуется. В случае если вы покупаете неготовый комплект проще сочетать однотонные вещи, например, нейтральные, и расставлять акценты цветом или принтом. Так вы всегда 100% будете выглядеть хорошо.

• Топ и низ одного цвета + акцент яркие кроссовки

• Яркий топ + нейтральный низ и обувь, наоборот

• Цвет обуви можно сочетать с отделкой на одежде или повторять один из цветов принта на форме.

• Цветная форма + нейтральная обувь или использование одного из цветов принта и т.д.

• По-прежнему стоит согласовывать контрастность и выбор оттенков гармоничные внешности

Количество одежды
Тут всё на ваше усмотрение. Если успеваете всё вовремя стирать, то можно обойтись небольшим количеством, хотя небольшое разнообразие как минимум дарит хорошее настроение и позитивные эмоции от занятий спортом. Очень приятно поощрять себя за проделанные труды в спортзале покупкой новой спортивной одежды или аксессуаров.

Как одеваться в спортзал девушке. Как одеваться на фитнес?

Одежда для фитнеса должна отвечать 3 требованиям. Быть:

• удобной . Подобрана по размеру, а не с учетом планируемого похудения на 2 размера или, наоборот, висящая, словно на вешалке;
• практичной . Натуральные ткани хороши в повседневной жизни, но не в тренажерном зале. Хлопковые футболки и штаны быстро пропитываются потом и прилипают к телу. К тому же они легко вытягиваются на локтях и коленях. Качественная спортивная одежда изготавливается из смесовых тканей с добавлением эластана и полиуретана. Такая ткань прекрасно тянется, не сковывает движений и выводит пот на поверхность, не впитывая его;
• красивой . Где, как не в спортзале, можно позволить себе яркие цвета и принты, неуместные в повседневной жизни.

Минимальный набор для фитнеса: 2 майки или футболки, 1 штаны, шорты или леггинсы, 1 пара кроссовок. Девушкам дополнительно нужно приобрести 2 спортивных топа или бюстгальтера.

Верхняя часть тела

Обязательный элемент спортивного лука – футболка или майка. Подбирать их стоит таким образом, чтобы одежда плавно облегала тело, но не сковывала движений. И если мужчины могут позволить себе некоторую небрежность в подборе майки, то девушкам стоит быть осторожнее с глубоким декольте: оно будет отвлекать от занятий и вас, и окружающих. Проверить, подходит ли майка для занятий очень просто: понаклоняйтесь перед зеркалом в разные стороны.

Худи или спортивную кофту многие считают лишним приобретением. Это неверно! Даже летним вечером сразу выходить из зала на улицу опасно – слишком велик шанс простудиться. Нельзя мерзнуть и в клубе: лучше накинуть кофту на период разминки, растяжки или во время занятия на тренажере, который стоит прямо под кондиционером.

Покупая футболки, обращайте внимание на швы. Идеально, если они будут внешними. Но в любом случае швы должны быть плоскими, мягкими, не иметь неровностей. Отличный вариант – бесшовные футболки. Да, они выглядят не настолько стильно, как хотелось бы, зато уж точно не станут причиной дискомфорта.

Девушкам с маленькой грудью дополнительно нужно приобрести пару спортивных топов, чтобы не травмировать тонкую и нежную кожу груди. Пышногрудым барышням больше подойдут спортивные бюстгальтеры. Они немного утянут грудь, и обеспечат отличную поддержку.

Заниматься фитнесом без бюстгальтера или в своем повседневном белье не стоит. Во-первых, это неудобно, особенно во время активных занятий. Во-вторых, не получив должной поддержки, грудь может потом еще долго болеть. При правильном уходе качественный спортивный бюстгальтер прослужит около 2 лет. О том, что его пора менять, просигнализирует материал изделия – станет жестким и неподатливым.

Нижняя часть тела

Самые подходящие женские варианты для зала – капри и леггинсы. Лучше всего, если у них будет высокая посадка, чтобы при наклонах не нужно было думать о выглядывающих боках и нижнем белье. Обратите внимание: в поясе качественных изделий никогда нет никаких резинок! Он просто состоит из нескольких слоев эластичной, но жесткой ткани. И пожалуйста: во время примерки в магазине проверьте, не просвечивают ли леггинсы при наклонах!

Мужчины могут подобрать удлиненные шорты или леггинсы. Последние хороши своей эластичностью: в них, даже поднимая тяжелые веса, можно не волноваться, что одежда просто треснет по швам. Длинные, и уж тем более широкие брюки в тренажерном зале просто опасны: ими можно зацепиться за выступающие части оборудования, и либо потерять равновесие самому, либо травмировать соседа.

Важный элемент экипировки – носки. Спортивные модели никогда не изготавливают из 100-процентного хлопка. Синтетические волокна обязательны: благодаря им, носки не сползают, и хорошо отводят влагу. Очень важно, чтобы шов был тонким и плоским: так вы точно не натрете пальцы, что особенно часто бывает у начинающих бегунов и легкоатлетов.

Стоит ли ходить в тренажерный зал девушке. Зачем девушке ходить в тренажёрный зал?

Спорт стал занятием, которое пользуется успехом среди хобби представителей обоих полов. Фитнес для женщин является чрезвычайно популярной услугой в большинстве спортклубов, а вот среди посетителей тренажерных залов все еще преобладают мужчины. Девушки, которые увлеклисьотносительно недавно, обходят качалки стороной. Что же вызывает у них опасение?

Что пугает женщин в силовом фитнесе

Главный страх каждой фитнес-леди – перекачаться и стать мужеподобной. Звучит смешно, но многие новички действительно уверены, что несколько подходов на бицепс увеличат обхват руки в несколько раз. Все спортивные приспособления воспринимаются начинающими поклонницами ЗОЖ исключительно как инструмент наращивания массы , хотя тренажеры, штанги и гантели не менее полезны в деле похудения и работы на рельеф.

Все эти страхи совершенно беспочвенны. Дело в том, что уровень тестостерона в женском организме значительно ниже, чем в мужском. Это естественный ограничитель роста мышц, надежно предотвращающий превращение девушки в Халка независимо от частоты и интенсивности тренировок.

Можно с уверенностью сказать, что большинство женщин мечтает о похудении и боится роста мускулатуры. Однакоженского тела зависит не только от отсутствия жира, но и от упругости мышц. Именно мускулы помогут ягодицам казаться «аппетитнее», талии тоньше, а груди – подтянутее. Впрочем, это не единственный плюс регулярных занятий спортом.

Чем полезен фитнес для женщин

Как уже говорилось, силовые тренировки – лучший скульптор человеческого тела. Хорошо проработанные мышцы и их четкий рельеф сделают женскую фигуру гораздо привлекательнее, чем исключительно.

Также многие посетительницы спортзала отмечают положительные изменения в интимной сфере. Увеличившаяся интенсивность и продолжительность оргазмов, скорее всего, связана с улучшением кровоснабжения и тонуса мышц в области таза. Особенно полезны упражнения на ягодицы, пресс и ноги, регулярное выполнение которых помогает нормализовать менструальный цикл. Переусердствовать с ними не стоит, так как у новичков могут наблюдаться нарушения цикла вследствие неприспособленности организма к интенсивной физической нагрузке.

Силовой тренинг стимулирует выработку тестостерона, который нужен женщинам не меньше, чем мужчинам. Да, его принято называть мужским гормоном, однако он отвечает за бодрость и хорошее настроение у всех людей.

Занятияделают человека сильнее и выносливее. Не стоит думать, что это типичные мужские качества, ведь хорошие физические показатели – признак здорового человека независимо от пола. Работать рекомендуется в комплексе, сочетая аэробную нагрузку и силовые тренировки в зале. Такой подход позволит добиться отменного здоровья и отличной физической формы.

Как одеться в тренажерный зал мужчине. Выбираем верх спортивной одежды для занятий в тренажёрном зале

Многие мужчины, решив купить спортивную одежду для занятий в зале, стараются отдать собственное предпочтение той, что позволяет поддерживать низкую температуру тела даже при получении максимально высоких физических нагрузок. Чаще всего для этого приобретаются различные футболки и майки и чуть реже специализированные рашгарды для бодибилдинга. Однако, выбирая одежду для занятий в зале, не стоит забывать о том, что наличие дополнительных слоёв одежды, которые, на первый взгляд, снижают дышащий эффект, на самом деле могут давать и определённые преимущества. Например, рашгард с длинными рукавами или толстовка, надетая поверх футболки, позволяют эффективно и более быстро разогреть мышечную систему, повышать циркуляцию крови в организме, а также снижать риск получения растяжений и микротравм. Помимо этого, наличие лишних слоёв одежды также будет хорошим решением в том случае, если вы пытаетесь быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов или выполнить коррекцию проблемных мест фигуры. Оперативное сбрасывание лишнего веса с помощью нескольких слоёв одежды происходит из-за того, что в процессе занятий спортом и высокой физической активности у вас повысится потоотделение, а это, в свою очередь, приведёт к сжиганию большего числа калорий. При этом стоит сказать о том, что выбирая плотную одежду для занятий в зале, следует отдать собственное предпочтение той, которая производится из материалов, обладающих высокими потоотводящими свойствами. К таким тканям относится нейлон и спандекс, из которых многие современные производители изготавливают рашгарды для кроссфита и бодибилдинга.

Как одеваться в фитнес-клуб мужчине. В какой одежде и обуви тренироваться мужчине в зале: лучшие варианты

Тренажерный зал в наше время — это не только место, где занимаются спортом и работой над своим телом. Здесь люди встречаются с друзьями; общаются, хотя бы со своим персональным тренером; нередко знакомятся со своими вторыми половинками. Поэтому подходить к тому, в чем тренироваться в зале мужчине, нужно серьезно и ответственно, не только ради того, чтобы хорошо и стильно выглядеть, но и, чтобы чувствовать себя удобно и комфортно.

Несмотря на то, что у нас не принято уделять сильному полу много внимания своей внешности, им тоже хочется выглядеть достойно и привлекательно. К тому же специализированная одежда помогает избежать травм и достигнуть лучших результатов в занятиях.

Что одеть в зал наверх?

Есть несколько вариантов, которые предпочитают мужчины во время тренировок. Разберемся, какой лучше.

• Без верха. Наверно, многие уверенные в себе мужчины предпочли бы заниматься без какой-либо верхней одежды. Но, у этого варианта есть несколько минусов. Во-первых, вряд ли сейчас можно найти клуб, который разрешит подобное. Во-вторых, это негигиенично. Мужчины, как правило, во время активных занятий сильно потеют, и это будет мешать им тренироваться и оставлять пятна пота на спортивных аппаратах. В летнее время, на открытом воздухе, в парке можно позволить себе такую вольность.
• Майка или футболка — наиболее популярный выбор. Важно подбирать этот элемент одежды по размеру. Слишком свободный крой будет мешать движениям, может задеть тренажер или , вообще, привести к травме. Слишком обтягивающий не только будет натирать, задираться и раздражать, но и выглядеть нелепо и странно. Для занятий лучше выбрать футболку с сетчатыми вставками из качественных материалов, которые позволяют телу дышать.

Этот молодой человек выбрал для тренировок шорты и майку

• Рашгард — это удобная, прочная и комфортная компрессионная футболка, которая позволяет телу быстрее разогреться, поддерживает его температуру, что необходимо для снижения вероятности растяжений и травм. Вторым преимуществом является гигиеничность, так как обеспечивает надежное предохранение от контактов с соперником, защищает от влаги и не позволяет чужим бактериям соприкоснуться с вашим телом. Есть модели с дышащими вставками, с длинным и коротким рукавом, различных расцветок и дизайнов — выглядят очень эффектно, смотрите сами: https://fullmount.ru/rashgardy . Такая футболка отлично подойдет для контактного и интенсивного спорта. А бодибилдеры и просто люди, занимающиеся активными силовыми тренировками, забудут, что на них вообще есть одежда. Рашгард — это также и низ: леггинсы и шорты.
• Теплая одежда подойдет для занятий на свежем воздухе или для разогрева в спортзале в холодное время года, а также для активной потери веса.

Что надеть вниз?

• Шорты подойдут для занятий в летнее время года. В чем тренироваться в спортивном зале мужчине — конечно, в шортах. Слишком короткая длина будет неудобна во время тренировок на тренажерах и растяжки, поэтому лучше выбрать шорты до колен.
• Спортивные штаны являются удобным и популярным выбором. В магазинах есть большой выбор на любой вкус. Наиболее удобный вариант — зауженные модели, к тому же они смотрятся очень стильно и подчеркивают фигуру. Также подойдут популярные сейчас джоггеры — прямые, достаточно свободные брюки на резинке в области талии и щиколотки.
• Тайтсы — это облегающие штаны с зонами вентиляции, с помощью которых они регулируют потоотделение и контролируют температуру тела. Компрессионные вставки позволяют мышцам восстанавливаться быстрее, снижают болевые ощущения. Часто тайтсы носят вместе с шортами, чтобы не привлекать внимание к зоне паха.

Этот мужчина выбрал для тренировок рашгард, шорты и тайтсы

Какой должна быть обувь для зала

Для занятий спортом обязательно нужно выбирать специальную спортивную обувь — кроссовки. Пренебрежение этим пунктом приведет к повреждению голеностопных суставов, их деформации, вывихам, растяжениям, а также травмам позвоночника.

• Верхняя часть обуви должна хорошо пропускать воздух, например, быть сетчатой или пористой. В противном случае стопы будут потеть и скользить, что приведет к травмам и неприятному запаху.
• Если у вас есть плоскостопие или высокий свод стопы, лучше всего заказать специальную стельку у врача-ортопеда.
• Нельзя заниматься в тесной обуви. Пальцы ног должны свободно двигаться.
• Спортивная обувь с хорошей амортизацией позволит сохранить коленные суставы и сухожилия здоровыми и распределить вес спортсмена по всей площади стопы равномерно.

Таким образом, если вы собираетесь серьезно и регулярно заниматься спортом, более выгодно приобрести специализированную одежду, которая создаст комфорт, улучшит результаты и позаботиться о здоровье. Разнообразие моделей и расцветок дает возможность выразить свой вкус и оригинальность.

Как одеться в спортзал полной девушке. В чем ходить в спортзал девушке (фото)

В чем ходить в спортзал девушке? Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.

Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.

Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?

Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.

спортивные штаны и футболка/майка/топ

лосины и футболка/майка/топ

Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.

Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?

Одежда в тренажерный зал девушкам. Как выбрать?

1. Во время примерки повращайте стопой в кроссовке, пройдитесь, сделайте несколько приседаний, подъёмов на носки, можете попрыгать или пробежаться. В некоторых магазинах есть беговые дорожки, на которых можно протестировать кроссовки. А если вдруг тренажёра нет, просто пробегитесь на месте.
2. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете: стопа не должна сильно скользить внутри по стельке, голеностоп должен быть хорошо зафиксирован (но не пережиматься!), внутренние швы не давят, все пальцы ног комфортно лежат на стельке, не наваливаются друг на друга.
3. Не забывайте про внешний вид обуви. На цвет, конечно, больше всего обращают внимание девушки, но и для молодых людей иногда этот показатель играет не последнюю роль. Подбирайте фитнес-лук комплектом или отталкивайтесь от того, что уже есть в гардеробе. Но учтите, что при стирке в машинке многие кроссовки могут деформироваться или потерять цвет.

Средняя цена: от 3-5 тыс. рублей. Выбрать спортивную обувь можно здесь .

Покупка хорошей экипировки – дело затратное, но и экономить на качественных базовых вещах не стоит. Идеальным помощников в этих ситуациях станет новая Кредитная СберКарта с беспроцентным периодом 120 дней, бесплатным обслуживанием и ставкой 9,8% при оплате покупок категории «Здоровье» и оплате онлайн в СберМегаМаркете, если не успели погасить задолженность вовремя. Кредитный лимит карты — до 1 млн рублей, поэтому с ней крупные покупки – такие, как приобретение спортинвентаря, – становятся простым и выгодным процессом.

Как правильно ходить в тренажерный зал девушкам. Снижение веса и уменьшение жировой прослойки

Непрофессионалы очень любят рассуждать про то, что нет никаких жиросжигающих тренировок, есть только дефицит калорий из питания. На деле «метаболические» или жиросжигающие тренировки существуют. Просто большинство посетительниц тренажерных залов может выдержать примерно минуты две такого тренинга. Единственной «жиросжигающей тренировкой» является круговая, состоящая из базовых упражнений со штангой, вес которой примерно 70 процентов от одноповторного максимума. Движения выполняют сериями по 30-40 секунд без отдыха, «кругов» можно делать всего 4-5. Такой тренинг увеличивает потребление кислорода организмом в состоянии покоя, и ускоряет метаболизм. И он не практикуется для новичков.

Обычные посетительницы зала должны сначала научиться делать базовые упражнения и контролировать положение тела, и лишь потом уже манипулировать потреблением кислорода при помощи круговых тренировок. На старте подойдет классическая схема «2 кардиотренировки в неделю и 3 силовые». План может быть таким:

1. Выполняйте силовые тренировки на все группы мышц три раза в неделю Разделите упражнения по плоскостям, или работайте по принципу «день приседа и жима» и «день тяги и вертикального жима». Новички могут делать и одинаковый набор упражнений в тренажерах, важна тут периодичность и техника, а не «супер-новый» план упражнений и их чередование;
2. Делайте кардио 2 раза в неделю. Непрофессионалы любят относить сюда круговые тренировки с весом собственного тела, или работу в кардиотренажерах, но для новичка первый вид активности, скорее, силовые, чем кардио. Поэтому те, кто прозанимался пока менее полугода должны под кардио понимать либо ходьбу, пробежку, вращение педалей велосипеда, либо все то же самое, только в тренажерах. Обычной рекомендации «выполнять по 20 минут кардио в свободные дни» тоже хватает не всем. Ориентироваться тут стоит на хрестоматийные полчаса физической активности в день, которые рекомендует ВОЗ, чтобы мы были здоровыми;
3. Сето-повторные схемы «для похудения» должны обеспечивать большой объем тренировочной активности. Если проще – меньше вес отягощения. Больше подходов. Оптимально – 4-5 подходов из 6-12 повторений каждого упражнения с хорошей техникой. Нужны ли круговые? Нет, если на их выполнение у человека нет сил, или не хватает физической формы;
4. Питание должно отвечать двум требованиям- сбалансированность, то есть достаточное количество жиров и белков при сниженном количестве углеводов, и направленность на создание дефицита энергии. Для расчета рациона используют приложение Fat Seсret или любое другое.

Adblock test (Why?)