Секрет молодости и здоровья китайцев: неочевидные преимущества употребления теплой воды
О том, что каждому человеку необходимо поддерживать свой водный баланс и выпивать в день не менее восьми стаканов воды, без преувеличения знает каждый из нас. Однако лишь единицы понимают, чем полезна теплая вода и почему стоит начинать свое утро именно с нее, а про холодную — забыть раз и навсегда.
Чем полезна теплая вода с лимоном или без
Вот именно — пить горячую воду действительно нужно. Если вы выработаете у себя такую привычку, то в качестве бонуса получите целый ряд положительных эффектов. Рассказываем, чем полезна теплая вода по утрам и действительно ли она продлит нам жизнь.
Сбросить лишний вес
Вода сама по себе способствует ускорению обмена веществ. Тогда чем полезна теплая вода натощак утром? Как ни странно, с ней калорий будет сжигаться в разы больше! Все потому, что после приема стакана горячей воды организму требуется энергия для охлаждения тела. Так, исследование индийских ученых показало, что всего 30 мл теплой воды увеличивало метаболизм на 30%.
Побороть простуду
Горячая вода — наиболее рабочее натуральное средство от простуды, кашля и боли в горле. Ученые доказали, чем полезно пить теплую воду, еще в 2008 году: она растворяет мокроту, помогает вывести ее из дыхательных путей и облегчает боль в горле. Точно так же теплая вода способствует разжижению слизи в носовых пазухах.
Вывести токсины
После употребления теплой воды, температура нашего тела естественным образом повышается, что приводит к обильному выделению пота. Не стоит воспринимать это за негативный побочный эффект, иногда потеть может быть хорошо — с потом выходят токсины из организма. А что уже говорить о том, чем полезна теплая вода для организма с добавлением в стакан нескольких капель лимонного сока!
Полезна ли теплая вода для кожи? Отчасти да. Хоть ученые и не доказали прямую зависимость от чистоты лица и этой полезной привычкой, однако именно она способствует выведению токсинов из организма. Вместе с ними исчезают высыпания. Но теплая вода — не единственное средство борьбы с прыщами. Правильное питание, регулярный уход за кожей и консультация специалиста также крайне важны!
Ускорить рост волос
В основном это происходит за счет того, что горячая вода улучшает кровообращение и расширяет кровеносные сосуды, в результате чего волосяные фолликулы начинают получать большее количество кислорода и питательных веществ. Правда, в настоящий момент нет исследований, которые подтверждают пользу теплой воды натощак для роста крепких и блестящих волос. Все-таки подход к красоте локон должен быть комплексным.
Уменьшить боль
Польза теплой воды становится заметна после тренировки. Начните совмещать спорт и теплую воду по утрам — это поможет снизить мышечную боль на следующее утро. Исследование 2021 года показало, что эта несложная привычка ускоряет «доставку» кислорода к мышцам и уменьшает уровень молочной кислоты, из-за которой появляются неприятные ощущения.
Облегчить опорожнение кишечника
Что немаловажно для нашего организма, регулярное употребление теплой воды помогает сделать дефекации регулярными, здоровыми и безболезненными. Все опять же благодаря способности горячей воды быстро впитываться. Она разлагает остатки пищи и облегчает продвижение частиц по кишечнику — этот эффект гарантирован, если вы будете выпивать стакан горячей или теплой воды каждое утро, когда желудок еще пуст.
Укрепить нервную систему
Помимо того, что теплая вода способствует расширению кровеносных сосудов или способствует выводу токсинов, она также помогает расслабить наше тело и ум, что, несомненно, снижает уровень стресса и напряжения. Таким образом, обычный стакан воды теплой воды может поднять нам настроение.
Как правильно пить теплую воду натощак, чтобы от этого была польза
Если придерживаться несложных правил, как пить горячую воду утром, вы сможете получить максимум пользы от этой привычки. Если вы сомневаетесь в постоянстве, начните вести небольшой календарь: ставьте галочку в те дни, которые начали со стакана теплой воды.
Подходящая температура
Теплая вода натощак полезна в том случае, если она комнатной температуры. Ни в коем случае не наливайте крутой кипяток! Подождите, пока ваш «напиток» остудится до 30–40 градусов. Слишком горячая вода может повредить слизистые, а холодная, наоборот, замедлить пищеварение.
Всему есть мера
Конечно, начинать утро со стакана теплой воды — залог здоровья. Но не нужно «вливать» себя целый чайник. Достаточно 200–300 мл, то есть обычной кружки. Главное, пейте воду медленно, небольшими глотками. Это поможет организму лучше усвоить воду и постепенно «запускать» кишечник — вот чем полезен стакан теплой воды с утра.
Следуйте расписанию
Почему пьют горячую воду натощак? Это дает возможность организму активизировать пищеварительные железы. Но чтобы был заметен положительный эффект, употребляйте воду сразу после того, как вы проснулись. При этом завтрак лучше отложить на полчаса вперед.
А что насчет добавок?
Желательно не добавлять в воду сахар, лимон или другие фрукты. А если все же хочется разнообразия, отправьте в напиток пару капель лимонного сока или половину чайной ложки меда. Здесь нужно быть осторожными: витамин С раздражает слизистые «голодного» желудка, и получается, что польза горячей воды сходит на «нет».
Кому не рекомендуется пить горячую воду натощак
Так зачем пить теплую воду? Регулярное употребление одного стакана горячей воды поможет улучшить пищеварение, способствовать выведению шлаков и поддерживать водный баланс. Но такая практика, к сожалению, подходит далеко не всем.
Противопоказания для теплой воды натощак:
- Гастрит или язва. Теплая вода может дополнительно раздражать воспаленную или поврежденную слизистую желудка — так симптомы будут только усугубляться.
- Заболевания почек. Причина, почему теплая вода полезнее, для людей с хронической почечной недостаточностью может обернуться ухудшением здоровья. Так, теплая вода натощак способствует быстрому расширению кровеносных сосудов — в норме это улучшает кровоток. Однако у пациентов с заболеванием почек такая полезная привычка заставляет почки работать «на износ». Из-за этого в органах накапливаются токсины и нарушается перераспределение электролитов — натрия, калия и других полезных веществ.
- Мочекаменная болезнь. Безусловно, пить теплую воду натощак полезно. Она стимулирует обмен веществ и ускоряет процессы детоксикации. И ровно по этой причине стоит отказаться от привычки, если у вас есть мочекаменная болезнь. При наличии камней в почках теплая вода по утрам может приводить к быстрому изменению состава мочи и усилению болевого синдрома. Кроме того, солевые отложения могут становиться крупнее.
- Гипертония. Теплая вода будет действовать строго наоборот: она не «разбудит» органы пищеварения, а нарушит баланс жидкостей. У вас может подняться давление, появиться тошнота и вялость.