10 базовых приемов, чтобы порадоваться, даже когда очень сложно

Эти простые жизненные принципы помогут уменьшить стресс и тревогу.

Pinterest.com

Сейчас каждый из нас «завис» в состоянии нестабильности, в ситуации неопределенности будущего. Мы не знаем, чего ждать, когда и как к этому готовиться, мы лишены предсказуемости событий, а потому — не чувствуем себя в безопасности.

Но есть несколько психологических приемов, которые помогут вам вернуть душевное равновесие даже в этот непростой период. Попробуйте внедрить в свою жизнь несколько пунктов из «списка радости», и вы почувствуете себя гораздо лучше.

Не печальтесь

Посмотрев очередной выпуск новостей, которые не пообещали ничего хорошего, вы сильно загрустили и расстроились. Подумайте, к чему печалиться, если все еще можно изменить и исправить? И к чему печалиться, если ничего сделать уже нельзя?

Относитесь к жизни проще

Вы столкнулись со сложной ситуацией не потому, что с вами что-то не так, а для того, чтобы выучить какой-то урок. Поразмышляйте, чему эта трудность или проблема может вас научить.

designcollector.net, trashriotart.tumblr.com

Не откладывайте на завтра

Каждый день всем нам выпадает шанс начать все сначала. Именно сегодня вы можете наладить отношения с тем, с кем давно поссорились. Именно сегодня вы можете начать заниматься дома спортом или изучать иностранный язык. Именно сегодня у вас есть такая возможность.

Помните, что все временно

Согласно старой притче, на кольце царя Соломона было написано «Все пройдет, и это тоже пройдет». Очень мудрая и глубокая мысль: если вы осознаете, что это всего лишь отрезок пути, то переживать трудности будет гораздо легче.

Принимайте трудности

Относитесь ко всему, что с вами происходит, с благодарностью. Сталкиваясь с серьезными проблемами и бедами, вы начинаете радоваться жизни больше, чем когда все было легко и просто. Будьте за это благодарны.

livephotographytiqs.club, spotools.com

Прощайте

Политиков, врачей, журналистов, руководство, друзей, знакомых и незнакомых — прощайте всех, кто каким-либо образом вас «обидел» или разочаровал. Каждый из них выполняет свои работу и делает сейчас все, что от него зависит, чтобы улучшить обстановку вокруг. Простите, если чьи-то слова и поступки не соответствуют вашим ожиданиям и причиняют вам боль.

Будьте осознаннее

Сложности неизбежны, но то, как на них реагировать — личный выбор каждого. Вы можете сделать выбор и фокусироваться на плохих новостях и панике, а можете выбрать осознанность и спокойствие. Не спеша готовить завтрак к семьей, читать друг другу книги, держаться за руки. Не витать мыслями в страшном будущем, а находиться в счастливом настоящем, здесь и сейчас.

Радуйтесь мелочам

Раньше вы жаловались, что у вас не хватает времени читать книги, некогда бывать с семьей, или вам не нравилось ездить на работу в общественном транспорте. Теперь многое изменилось: вам не надо ехать на работу, а времени, чтобы выспаться и провести время с родными, — предостаточно. Все это — мелочи, но вы можете начать им радоваться уже сейчас.

society6.com, behance.com

Не зацикливайтесь на себе

Не думайте, что только вы пострадали от текущей ситуации с коронавирусом, не думайте, что ваша боль уникальна. Научитесь воспринимать мир как «мы», будьте готовы помогать, и тогда мир поможет в ответ.

Будьте открыты

Доброе сердце всегда побеждает одиночество. В сложные моменты не закрывайтесь от окружающих: самоизолируйтесь физически, но сохраняйте открытость ума и сердца.