Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010 Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31
Жизнь |

Помидоры, свекла и еще 5 овощей, от которых на талии появляются лишние сантиметры

Перенос дат II этапа культурного проекта «Классика: история и современность» в Дмитрове

Он обещал — вернулся: сможет ли Минаков перебить Томпсона

«Авангард» победил «Локомотив» со счетом 3:2 и сравнял счет в серии плей-офф КХЛ

Путин отчитал Беглова за место Петербурга в туристическом рейтинге

Все овощи, представленные в списке от Novate.ru, невероятно полезные: одни из них содержат много полезных жиров, вторые – богаты кальцием, третьи – содержат большое количество витаминов. Без них повседневный рацион будет неполноценным, однако есть одно «но»: употреблять их нужно по чуть-чуть, иначе не пройдет и месяца, как в области талии и бедер появятся лишние сантиметры.
ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует ежедневно съедать не менее 600 граммов овощей. Однако это не значит, что нужно нажарить огромную сковороду картошки, приготовить большую миску салата, щедро заправленного растительным маслом, и садиться обедать, искренне считая, что вы потребляете исключительно витамины. После такой плотной трапезы у вас точно прибавится жирка на боках. Предлагаем вашему вниманию список полезных овощей, которые нужно есть в меру, чтобы цифра на весах не вызывала вздох разочарования.

1. Свекла

В свекле содержится много углеводов. / Фото: svekla-na-zimu

Свекла является незаменимым продуктом в рационе, если ваша цель – провести детоксикацию организма. Не зря наши предки говорили: «Чтобы не было проблем с желудком, в год нужно съедать мешок свеклы». Но все ли могут брать на вооружение этот совет? Конечно, нет. Несмотря на очищающие свойства овоща, в нем содержится большое количество углеводов: 10 г на 100 г продукта. Теперь ясно, почему свеклу называют «сахарной». Интересно, что при термической обработке свекла сильнее повышает уровень глюкозы в крови, чем в сыром виде. А ведь мы всегда употребляем ее в вареной или запеченной.

Учитывая все эти нюансы, предлагаем сократить количество свеклы в своем рационе и употреблять ее дозированно. Например, в составе первых блюд (борща, свекольника), винегрета (несколько ложек, не более), и как самостоятельный продукт. Особенно осторожными следует быть людям с диабетом. Что касается селедки под шубой, то салат сам по себе не является диетическим, и главным врагом фигуры там является не свекла, а майонез.

2. Баклажан

Баклажан, как губка, впитывает в себя растительное масло. / Фото: topkin.ru

Калорийность баклажанов не является высокой – всего 25 ккал на 100 граммов продукта, благодаря чему его часто включают в диетическое меню. Также овощ нормализует обмен веществ, улучшает работу пищеварительной системы, укрепляет сосуды, а входящие в состав полифенолы и хлорогеновая кислота замедляют процесс распространения свободных радикалов. Картина в целом положительная, однако, как известно, в каждой бочке меда есть ложка дегтя. Дело в том, что баклажан, как губка, впитывает в себя растительное масло, поэтому если вы готовите его на сковороде в качестве самостоятельного блюда или составляющей рагу, например, то итоговая калорийность увеличится в несколько раз. Самым оптимальным вариантом, который не отразится плохо на вашей фигуре, станет приготовление баклажана на гриле или запекание в духовке целиком. В зависимости от конечной цели, вы можете измельчить запеченный плод и включить в состав будущего кулинарного шедевра, или просто съесть его.

3. Картофель

Картофель один из самых высококалорийных овощей. / Фото: famt.ru

У худеющих девушек часто возникает вопрос: можно ли есть картофель? Все-таки, этот овощ является самым популярным в любое время года и без него тяжело представить как российскую, так и украинскую кухню. Если говорить о картофеле с точки зрения калорийности, то она сравнительно небольшая – 80 ккал на 100 граммов (для сравнения, в отварном рисе, который советуют есть на диете – 116 ккал). Основная проблема состоит в том, что картофель принято жарить на большом количестве масла (или даже сала), а пюре превращается в «картофельный коктейль», включающий яйцо, масло, сливки или молоко. Вот так калорийность овоща резко увеличивается, ровно как и его гликемический индекс. Мы не призываем отказываться от всеми любимого картофеля, просто готовьте его правильно: варите в мундирах или запекайте в фольге в духовке. Если предпочитаете картофельное пюре, делайте его на основе воды, в которой варился овощ, а в конце добавляйте небольшой кусочек масла – так калорийность существенно снизится и готовое блюдо будет полезнее.

4. Морковь

В отварном виде морковь теряет всю свою полезность. / Фото: polzovred.ru

А вот это уже удар в самое сердце, ведь морковь такая яркая, вкусная, полезная! Да, мы с этим не будет спорить. В ее состав входят флавоноиды, которые оказывают на организм антиоксидантный эффект, каротины, улучшающие состояние кожи, благоприятно влияющие на зрение, клетчатка и твердые пищевые волокна, способствующие очищению организма. Кроме того, в 100 граммах сырой моркови содержится всего 35 ккал, а пищевые волокна овоща быстро насыщают. В чем же подвох?

Если съесть слишком много моркови, можно почувствовать сонливость и тошноту, которые провоцирует избыток витамина А. флавоноиды, кроме положительного влияния на организм, имеют и отрицательное: раздражают слизистые оболочки пищеварительного тракта. Что касается употребления большого количества клетчатки, то это полезно лишь в том случае, если вы пьете много воды. Иначе возникают проблемы в виде запоров и вздутия.

Еще один нюанс – в вареном виде овощ теряет всю свою полезность и превращается из продукта с большим количеством витаминов и минералов в продукт с высоким гликемическим индексом. Как результат – скачки сахара в крови, что становится причиной повышенного аппетита.

5. Огурцы

Клетчатка содержится в кожуре огурца, которую часто удаляют. / Фото: оfermoved.ru

Так и хочется сказать: и ты Брут? Даже в страшном сне не могло привидеться, что водянистый кабачок, калорийность которого составляет всего 15 ккал на 100 граммов, может быть вредным для фигуры. Однако есть один нюанс, который часто не учитывают: больше всего клетчатки содержится в кожуре овоща, которую многие люди по тем или иным причинам очищают. В результате огурцы лишаются ценного диетического пищевого волокна, которое снижает уровень сахара в крови и помогает усвоить углеводы, а также быстро перевариваются и пробуждают аппетит.

6. Кукуруза

Кукурузу принято есть с маслом и солью. / Фото: dary-prirody.su

Кукурузные зерна улучшают работоспособность желудочно-кишечного тракта, ускоряют обменные процессы, очищают организм, снижают уровень холестерина. Главная проблема состоит в том, что овощ обычно употребляют с большим количеством соли и масла, которые и воздействуют отрицательно на фигуру. Есть и еще несколько недостатков: у кукурузы высокий гликемический индекс – в зависимости от уровня зрелости плода он может достигать 85 ед. Попадая в пищеварительный тракт, углеводы, содержащиеся в кукурузе, быстро усваиваются, а уровень сахара резко поднимается вверх. Кроме того в состав кукурузы входит лектин – «плохой» белок, который не усваивается желудком. Поэтому есть ее рекомендуется осторожно – не более одной штуки за раз.

7. Помидоры

Помидор может вызывать резкие скачки сахара в крови. / Фото: attuale.ru

Помидоры содержат совсем небольшое количество углеводов (5 г на 100 г продукта), а также мощные антиоксиданты, обладающие иммунностимулирующим действием. Кроме того, овощ способствует разжижжению крови и препятствует появлению тромбов, помогает людям, страдающим от гастрита с низкой кислотностью, улучшает память. Казалось, одни сплошные плюсы. Тогда почему израильские ученые из Института Вайцманна сказали, что помидоры хуже шоколада?

Если каждый день съедать несколько помидоров черри или один полноценный помидор весом 100-150 граммов, вреда для здоровья не будет, а вот полукилограммовый розовый томат может существенно навредить фигуре. Дело в том, что у некоторых людей овощ вызывает резкие скачки сахара в крови, которые препятствуют похудению. Кроме того, даже если не солить томаты, они все равно содержат в себе огромное количество солей, которые не утоляют голод, а наоборот, усиливают аппетит. Поэтому помидоры рискованно использовать даже в виде перекуса.

Самое главное правило, которое стоит запомнить всем худеющим и не только, гласит: калорийность и влияние продукта на вес зависит исключительно от количества съеденного. Поэтому дозируйте всю пищу, которая входит в ваш ежедневный рацион и с умом подходите к составлению меню.



Rss.plus
Дарья Касаткина

«Бомж» Дарья передает всем привет»: Касаткина ответила на слова Винер

Читайте также

Мир |

Полное солнечное затмение 8 апреля 2024 года: часть Земли погрузится во мрак

VIP |

Travel-эксперт Тариел Гажиенко: о чем нужно помнить при планировании путешествия

VIP |

На выставке оборудования для медиапроизводства CPS-2024 презентовали сервисы для управления правами на медиапродукт



Персональные новости

Блиц-матч по шахматам между двумя командами провели в павильоне «Спорт для каждого»

Продвижение Песен и Музыки в Плей-листах Яндекс.Музыка.

ДИРЕКТОР БРХК ВЛАДИМИР КОЖЕВНИКОВ ПРОВЁЛ "КЛАССНУЮ ВСТРЕЧУ" ДВИЖЕНИЯ ПЕРВЫХ

Миллиарды Абрамовича не помогли: либерал глумился над ЧП в "Крокусе"

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Происшествия

Сегодня свой 75-летний юбилей отмечает Заслуженный спасатель Российской Федерации, Спасатель международного класса - Зиявдин Никомагомедов!






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Певица

Певица Ирина Понаровская перенесла концерт в Москве