Жизнь |
7 причин начать бегать по утрам
Мечтаете о роскошной фигуре, но вставать утром так трудно, а вечером — не хватает сил? Сейчас вы узнаете почему все-таки стоит начать бегать по утрам. Поверьте, они стоят того, чтобы найти в сутках время, а в себе — силы.
- Здоровье
Ничто так не мотивирует человека, как желание быть здоровым. Хотя, конечно, пока нас ничего не беспокоит, мы не сильно о таких вещах задумываемся. А стоит, так как потом может быть поздно. Начните бегать. Это будет стимулировать ваш обмен веществ, а клетки будут насыщаться кислородом. Что это значит? Элементарная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Согласитесь, ради здорового сердца стоит начать бегать. И, наконец, бег полезен и для нашего опорно-двигательного аппарата и состояния организма в целом. - Иммунитет
Начните бегать - и в крови увеличится количество эритроцитов и повысится гемоглобин. Это автоматически означает повышение иммунитета. А еще вы меньше будете чувствовать голод, в крови снизится уровень холестерина. - Похудение
Да, этот аргумент никого не удивит, но он очень важен. Если вы хотите похудеть, но не ходите в спортзал, то начать бегать — не первое, что надо сделать. Ученые говорят, что бег по утрам активно сжигает жиры. Если комбинировать его с различными упражнениями, то в итоге за одну тренировку можно сжечь до 400 ккал. - Для ума и психологического состояния
Вы можете удивиться, но именно так. Попробуйте начать бегать и убедитесь, насколько сильно это повлияет на ваше внутреннее состояние. Во-первых, во время бега вы находитесь наедине сами с собой. У вас есть время подумать, и как раз во время бега приходят решения, к которым раньше вы никак не могли дойти. Это объясняется просто: во время тренировки увеличивается умственная активность. Во-вторых, бег — это нагрузка на кровь. И в то же время — выброс в нее эндорфина. Это тот самый знаменитый «гормон счастья». Поэтому бегуны страдают депрессиями гораздо реже. - Для памяти и мышления
А вот еще одно научное объяснение пользы бега. Во время него в мозгу образуется нейтротрофин. Он хранит наши нейроны. Это важно. Потому что, скажем, болезнь Паркинсона наступает тогда, когда определенные нейроны погибают, а без них движения человека становятся хуже. Поэтому каждое ваше занятие — профилактика. Важно также, что бег предотвращает старение мозга. А связи между различными его участками становятся сильнее, лучше развиваются. Это означает, что человек имеет прочную память, может выполнять больше задач. - Самооценка и ... сексуальная жизнь
Оказывается, те, кто бегают, больше довольны своим телом и физическим состоянием. У них ярче сексуальную жизнь, ведь они уверены в себе и не стесняются своего тела. Кроме того, если вы долго пытались, а потом все-таки смогли начать бегать, ваш мозг воспринял это как большое достижение. Что тоже, в свою очередь, влияет на самооценку. - Доступность
Так, спорим, сейчас модными стали спортзалы и фитнес-центры. Конечно, занятия с тренером действительно очень эффективными, ведь все под четким контролем. Однако, что греха таить, не все могут себе позволить абонемент. А вот бег — это абсолютно бесплатно, его еще можно скорректировать под свой тайм-менеджмент. Выгодно!
Что можно посоветовать тем, кто никогда не практиковал пробежки, но хочет попробовать?
.Если у Вас проблемы со здоровьем - проконсультируйтесь с врачом и выясните подходят ли Вам сейчас беговые нагрузки и в каких объемах. Найдите тренера или группу / клуб бегунов-любителей, которые смогут поделиться с Вами опытом и помогут избежать многих ошибок начинающих. Вспомните - как бегали в детстве. Бег - это естественно, просто и весело. Ищите это состояние, это ощущение - и Вы сами не заметите, как «вновь научитесь» бегать.