Добавить новость

Октябрь 2012
Ноябрь 2012
Декабрь 2012
Январь 2013
Февраль 2013
Март 2013
Апрель 2013
Май 2013
Июнь 2013
Июль 2013
Август 2013
Сентябрь 2013
Октябрь 2013
Ноябрь 2013
Декабрь 2013
Январь 2014
Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014
Май 2014
Июнь 2014
Июль 2014
Август 2014
Сентябрь 2014
Октябрь 2014
Ноябрь 2014
Декабрь 2014Январь 2015Февраль 2015Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015
Январь 2016
Февраль 2016Март 2016Апрель 2016Май 2016Июнь 2016Июль 2016Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016Ноябрь 2016Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017
Март 2017
Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019
Апрель 2019
Май 2019
Июнь 2019
Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021
12345678910111213141516
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Жизнь |

7 причин начать бегать по утрам

Мечтаете о роскошной фигуре, но вставать утром так трудно, а вечером — не хватает сил? Сейчас вы узнаете почему все-таки стоит начать бегать по утрам. Поверьте, они стоят того, чтобы найти в сутках время, а в себе — силы.

Утренний бег

  1. Здоровье
    Ничто так не мотивирует человека, как желание быть здоровым. Хотя, конечно, пока нас ничего не беспокоит, мы не сильно о таких вещах задумываемся. А стоит, так как потом может быть поздно. Начните бегать. Это будет стимулировать ваш обмен веществ, а клетки будут насыщаться кислородом. Что это значит? Элементарная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Согласитесь, ради здорового сердца стоит начать бегать. И, наконец, бег полезен и для нашего опорно-двигательного аппарата и состояния организма в целом.
  2. Иммунитет
    Начните бегать - и в крови увеличится количество эритроцитов и повысится гемоглобин. Это автоматически означает повышение иммунитета. А еще вы меньше будете чувствовать голод, в крови снизится уровень холестерина.
  3. Похудение
    Да, этот аргумент никого не удивит, но он очень важен. Если вы хотите похудеть, но не ходите в спортзал, то начать бегать — не первое, что надо сделать. Ученые говорят, что бег по утрам активно сжигает жиры. Если комбинировать его с различными упражнениями, то в итоге за одну тренировку можно сжечь до 400 ккал.
  4. Для ума и психологического состояния
    Вы можете удивиться, но именно так. Попробуйте начать бегать и убедитесь, насколько сильно это повлияет на ваше внутреннее состояние. Во-первых, во время бега вы находитесь наедине сами с собой. У вас есть время подумать, и как раз во время бега приходят решения, к которым раньше вы никак не могли дойти. Это объясняется просто: во время тренировки увеличивается умственная активность. Во-вторых, бег — это нагрузка на кровь. И в то же время — выброс в нее эндорфина. Это тот самый знаменитый «гормон счастья». Поэтому бегуны страдают депрессиями гораздо реже.
  5. Для памяти и мышления
    А вот еще одно научное объяснение пользы бега. Во время него в мозгу образуется нейтротрофин. Он хранит наши нейроны. Это важно. Потому что, скажем, болезнь Паркинсона наступает тогда, когда определенные нейроны погибают, а без них движения человека становятся хуже. Поэтому каждое ваше занятие — профилактика. Важно также, что бег предотвращает старение мозга. А связи между различными его участками становятся сильнее, лучше развиваются. Это означает, что человек имеет прочную память, может выполнять больше задач.
  6. Самооценка и ... сексуальная жизнь
    Оказывается, те, кто бегают, больше довольны своим телом и физическим состоянием. У них ярче сексуальную жизнь, ведь они уверены в себе и не стесняются своего тела. Кроме того, если вы долго пытались, а потом все-таки смогли начать бегать, ваш мозг воспринял это как большое достижение. Что тоже, в свою очередь, влияет на самооценку.
  7. Доступность
    Так, спорим, сейчас модными стали спортзалы и фитнес-центры. Конечно, занятия с тренером действительно очень эффективными, ведь все под четким контролем. Однако, что греха таить, не все могут себе позволить абонемент. А вот бег — это абсолютно бесплатно, его еще можно скорректировать под свой тайм-менеджмент. Выгодно!

Что можно посоветовать тем, кто никогда не практиковал пробежки, но хочет попробовать?
.Если у Вас проблемы со здоровьем - проконсультируйтесь с врачом и выясните подходят ли Вам сейчас беговые нагрузки и в каких объемах. Найдите тренера или группу / клуб бегунов-любителей, которые смогут поделиться с Вами опытом и помогут избежать многих ошибок начинающих. Вспомните - как бегали в детстве. Бег - это естественно, просто и весело. Ищите это состояние, это ощущение - и Вы сами не заметите, как «вновь научитесь» бегать.



Читайте также

VIP |

Стало известно, как Кейт Миддлтон отреагировала на подарок Меган Маркл и принца Гарри на день рождения

VIP |

Похорошевшая Татьяна Брухунова разделась на морозе

Жизнь |

Почему настойчивость важнее таланта?





Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.

Популярное сегодня

Другие новости сегодня

В России за сутки подтвердили коронавирус у 24 715 человек. Умерли еще 555 пациентов

Введена в эксплуатацию третья очередь нового микрорайона в Домодедово

Собянин: видна тенденция к снижению заболеваемости COVID-19

Снова рост: в России за сутки подтвердили коронавирус у 24 763 человек




Светские новости от партнёров