Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010 Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
29
30
31
Жизнь |

Психолог рассказала, как составить и следовать списку дел без чувства вины и никчемности

Обновление ЦУМа, или Специалисты отреставрируют фасад здания в ближайшее время

В Москве предложили ввести номерные знаки для велосипедов курьеров

Жителя Башкирии три раза обманули мошенники при попытке вернуть украденные деньги

#ЛюдиКакЛюди. В Москве пройдет восьмой инклюзивный фестиваль

03.08.2022 08:25. Агентство "Москва".

Составление списков поможет проследить динамику развития различных сфер жизни и добиться больших результатов, однако не выполнение задач из списка может вызвать чувство вины и никчемности. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила кандидат психологических наук, доцент Московского института психоанализа, старший научный сотрудник ФГБНУ «Психологический институт Российской академии образования» Татьяна Попова.

«Я считаю, списки нужны тем, кто хотел бы сделать свою жизнь более упорядоченной и добиться в чем-то результатов. Сразу хочу предупредить: если дела из списков не будут выполняться, будут множиться неприятные ощущения - чувства вины, неполноценности и никчемности. Это снижает самооценку, и тогда такие списки точно не принесут никакой пользы. Составляя списки, можно увидеть динамику - в чем вы продвигаетесь, а в чем стоите на месте. Есть матрица Эйзенхауэра, которую применяют для тайм-менеджмента. В ней распределяют приоритеты в делах по значимости - важно, срочно, не важно и не срочно. Поэтому перед тем, как вести списки нужно определиться, на какие сферы жизни хотите обратить внимание», - сказала Попова.

По словам эксперта, списки следует разбить на пять-девять пунктов и начать необходимо с того, который делает вас наиболее счастливым или удовлетворенным жизнью.

«Первое - взаимоотношения. Внесите в список то, что укрепит ваши связи и сделает ближе с другими. Второе - работа. Здесь важно разделить глобальные цели и текущие задачи. Например, написать статью, обзвонить клиентов - текущие задачи. А цель, допустим, стать начальником управления, Нобелевским лауреатом желательно разбить уже на подзадачи - маленькие реальные шаги, которые помогут идти в сторону мечты. Третья сфера - здоровье. Сюда можно включить: сходить к стоматологу, сделать check-up, записаться на тренировки и прочее. Не забываем о психологическом здоровье и благополучии», - пояснила эксперт.

Кроме того, список можно дополнить сферой обучения и развития, сферой развлечений, а также делами, которые мы часто откладываем, но сделать их все же необходимо, добавила специалист.

Эксперт также рекомендовала к составлению списков подходить с юмором и творчеством, чтобы следовать им было более приятно.

«Назовите свои планы - «Неделя открытий» или «День улыбок», «День ресурса» или «Месяц исследователя». Что не выполнено, перенесите на следующий день или забудьте. Скорее всего, это не важно. За выполненное обязательно похвалите себя. Даже если выполнено одно дело из всех, поблагодарите себя за этот шаг и двигайтесь дальше. Это и есть зона роста», - заключила психолог.



Rss.plus
Даниил Медведев

Теннисист Медведев вышел в полуфинал турнира в Майами, обыграв Харри

Читайте также

Жизнь |

Ошибки, которые совершают родители при воспитании детей

VIP |

Как нужно правильно продавать стихи для песен и поэтическую прозу для песен.

VIP |

ТНТ снова отправляет звёзд выживать в дубайскую пустыню



Все города от А до Я

МЧС: в Ульяновской области горит птицефабрика на площади 4 тыс. кв. метров

Азата Мифтахова приговорили к четырем годам лишения свободы

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Блоги

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
ГУАП

Финал всероссийского студенческого трека Олимпиады Кружкового движения НТО «Летающая робототехника» 2024