Кофе: за и против
Кофе популярен во всём мире. Многие пьют этот напиток каждый день, причём в больших количествах. Без вреда для здоровья можно пить не более двух чашек кофе в день. Кроме того, некоторым людям лучше вообще отказаться от кофе.
«Молотый свежезаваренный кофе отлично вписывается в разные протоколы питания, особенно те, что направлены на снижение веса. Умеренное потребление кофеина (от одной до четырёх чашек кофе в день) помогает сосредоточиться и улучшает умственную активность. Под чашкой подразумевается 100 мл», — объяснила нутрициолог Вероника Хованская.
У напитка есть ряд полезных свойств:
Магний и калий, содержащийся в кофе, помогают организму регулировать уровень сахара в крови, в результате чего уменьшается тяга к сладостям.
Кофеин способствует расщеплению жира, что полезно для спортивных тренировок.
Антиоксиданты, которые содержатся в кофе, защищают организм от свободных радикалов.
Кофеин снижает чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе, это уменьшает риск развития диабета второго типа.
Кофе стимулирует определённые участки головного мозга, что помогает при болезнях Паркинсона и Альцгеймера.
Кофе стимулирует центральную нервную систему, в результате чего улучшается настроение и отступает депрессия.
Кофе помогает повысить давление при гипотонии.
Регулярное употребление кофе снижает воспалительные процессы в организме, что позволяет органам оставаться здоровыми.
Для употребления кофе существуют следующие противопоказания:
проблемы с желудком,
высокий уровень холестерина с липопротеинами низкой плотности,
беременность,
заболевания сердечно-сосудистой системы,
детский возраст,
гипертония,
болезни нервной системы,
бессонница,
психические расстройства.
Врачи советуют не пить кофе натощак и последнюю чашку этого напитка выпивать не менее, чем за шесть часов до сна.
Как выбрать кофе в зёрнах, читайте в нашем материале.