2 золотых закона правильного питания
Хотите быть здоровыми и хорошо выглядеть? Соблюдайте эти главные законы правильного питания.
У здорового питания есть 2 главных закона:
Первый: ваш рацион по энергетической ценности должен соответствовать энергозатратам.
Что происходит при нарушении первого закона?
Ущерб здоровью. Не думайте, что дефицит калорий не так опасен, как их превышение. Девушки, фанатично сидящие на диете и ограничивающие рацион 800 калориями в сутки, не просто стремительно худеют (теряют массу тела), но и истощают важные системы органов. Организму просто не хватает ресурса, чтобы адекватно функционировать. Со временем это приводит к серьезным внутренним сбоям.
Превышение суточного рациона калорий тоже опасно. Оно приводит к отложению жира и развитию ожирения. Всего 200 лишних калорий в день (чтобы было понятно, это всего лишь половинка "Сникерса" или полторы сосиски) отложатся прибавкой в весе плюс 3-7 кг за год????
- Второй закон: химический состав пищи должен обеспечивать ваши потребности во всех питательных веществах - белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах.
Есть категория продуктов, которые содержат максимум питательных веществ. Но есть "продукты-пустышки" - еда, которая дает много энергии и ноль ценных веществ, важных для биохимии организма. Из-за этого происходит критический недобор ценных питательных компонентов. А это напрямую отражается на нашем здоровье и внешности. Скорректировать неидеальную "продуктовую корзину" могут пищевые добавки и витамины.
Важно: не назначайте их себе сами бессистемно. Прежде чем их употреблять, необходимо сдать анализ крови на выявление дефицитов микроэлементов.