Как победить метеозависимость?

Что такое метеозависимость?Официального диагноза «метеозависимость» или «метеочувствительность» не существует, однако ученые и врачи признают, что погода и другие природные факторы влияют на самочувствие. Организм метеозависимых людей реагирует на перепады температуры, изменение погодных условий и скачки атмосферного давления. Их вегетативная нервная система, по мнению врачей, недостаточно хорошо адаптирована к меняющимся условиям внешней среды.Кто подвержен метеозависимости?К погодным изменениям в той или иной степени чувствительны от 30 до 50 процентов людей в мире и примерно 70 процентов людей старше 50 лет. Чаще от метеозависимости страдают женщины.Погода и климат — в чем между ними разница. Читайте на Сберегаем вместеПо данным Минздрава, наибольшая чувствительность к переменам погоды наблюдается у лиц с психическими расстройствами и хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы, позвоночника и суставов.Кроме того, ощущать смену погоды могут и те, кто перенес операцию или получил травму, даже если после этого прошло достаточно много времени. Наконец, испытывать на себе проявления метеозависимости с большей вероятностью будут люди с вредными привычками.Как погода влияет на здоровье человека?Частые перемены погоды из-за перепадов температуры, атмосферного давления и влажности способны вызывать скачки артериального давления, мигрень, головокружение, тошноту, боли и ломоту в суставах и мышцах, озноб, повышенную потливость, а также усугубить имеющиеся хронические заболевания.В жаркую погоду у человека расширяются сосуды, увеличивается число сердечных сокращений и может повышаться температура тела. Под воздействием высоких температур и солнечного света может случиться обезвоживание, тепловой удар, ожог кожи, солнечная крапивница, а в самых тяжелых случаях — сердечный приступ или инсульт.Сильный мороз зимой может вызвать переохлаждение организма. У некоторых людей бывает аллергия на холод. Что касается влияния на сосуды, то в мороз они сужаются, что приводит к ограничению притока крови к сердцу — как следствие, повышается риск инсульта и инфаркта.Негативное влияние смены сезонов на организм человека может выражаться в виде дефицита витаминов в организме, сухости кожи, ломкости волос и ногтей.Может ли погода влиять на настроение?Да, как и на уровень энергии. Многие люди, в зависимости от личных особенностей и биологических ритмов, чувствуют грусть, апатию, тревогу и раздражительность из-за пасмурной и дождливой погоды, тогда как других она, наоборот, радует и заряжает энергией больше солнечной. Осенью к подавленному эмоциональному состоянию могут прибавляться ухудшение работоспособности и памяти, проблемы со сном. В некоторых случаях у людей наблюдается сезонное аффективное расстройство — тип депрессии, который длится с осени до весны. Считается, что к его появлению может приводить сбой работы биологических часов из-за недостатка солнечного света.Степень влияния погоды на конкретного человека зависит от устойчивости его психики. Человек, который находится в постоянном стрессе, будет гораздо хуже адаптироваться к перепадам давления и погоды. А если он психически нездоров, может случиться обострение его заболевания.Зависит ли человек от космической погоды?Метеозависимые люди реагируют не только на земную, но и на космическую погоду. Например, на магнитные бури. Особенно мощные из них способны расстроить электроприборы. Так произошло в 1859 году, когда магнитный шторм лишил телеграфной связи всю Европу и Северную Америку.Магнитные бури — одна из причин плохого самочувствия и единственная причина появления северного сияния. Что это за явление, можно ли его измерить и как защититься от неприятных последствий — читайте на Сберегаем вместеГоворят, что из-за изменений климата метеозависимость проявляется чаще. Это так?Конечно. С изменением климата на Земле, когда экстремальная погода (например, в виде жары, ураганов и сильных ливней) случается чаще, вопрос метеозависимости встает все более остро. Глобальное потепление и неустойчивость температурного режима плохо влияют на состояние метеочувствительных людей.Влияет ли погода на людей, которые сидят дома или работают удаленно?Этот вопрос мало изучен. По мнению врачей, скорее косвенным образом. Трудящиеся удаленно ведут менее подвижный образ жизни и подолгу сидят в одной и той же позе, что плохо влияет на сосуды. А ослабленные сосуды — путь к метеозависимости. Поэтому таким гражданам особенно важно больше двигаться и уделять время разминке, а также не переедать, чтобы не сгущать кровь и не нажить диабет.Какие правила нужно соблюдать, чтобы надолго избавиться от метеозависимости?Для того чтобы надолго победить метеозависимость, врачи советуют отказаться от вредных привычек, свести к минимуму потребление кофе, сладкой, жирной, острой, соленой пищи. Вместо них рекомендованы блюда из рыбы, морской капусты, фасоли, чечевицы, свеклы, а также картофель в мундире, печеные яблоки и клюква.Гипертоникам следует ежедневно выпивать пару чашек зеленого чая, который помогает снизить давление и укрепляет стенки сосудов, а страдающим от низкого давления — побольше воды, чтобы разжижать кровь. Помимо этого, важно как следует высыпаться, уделять больше времени легкой физической активности и стараться контролировать эмоции, не поддаваясь стрессу и не вступая в конфликты. Благотворное влияние окажут прогулки, медитации, йога, дыхательная гимнастика, контрастный душ и массаж.Помещение, в котором находится метеочувствительный человек, нужно хорошо проветривать и поддерживать там комфортный уровень температуры и влажности — например, с помощью кондиционера или увлажнителя воздуха. Разница между уличной и комнатной температурой при этом должна быть не более пяти градусов.Если из-за метеозависимости ухудшается эмоциональное состояние, стоит обратиться к психологу и неврологу, чтобы разобраться в причинах дискомфорта и научиться справляться со стрессом. Но, пожалуй, главный совет — выяснить, не скрывается ли за метеозависимостью какое-либо заболевание, и если да — заняться его лечением.Что советуют врачи?Чтобы организму стало проще приспосабливаться к изменяющимся условиям, специалист может назначить метеочувствительному человеку витамины и микроэлементы — например, B1, который помогает улучшить настроение, память и внимание, а также магний или натрий, препятствующие сгущению крови.Лучше всего справляться с метеозависимостью помогают адаптогены — препараты, которые стимулируют иммунитет и повышают сопротивляемость организма к различным вредным воздействиям окружающей среды и к стрессу, в том числе связанному с изменением погоды. К ним относятся элеутерококк, женьшень, китайский лимонник, зверобой, левзея, розеола розовая и гормон мелатонин, который, кроме того, позволяет легче засыпать и регулирует кровяное давление. Однако и эти средства не стоит принимать без консультации с врачом.