Синдром самозванки

Синдром самозванки в современном мире — это не просто неуверенность отдельно взятой женщины. Это дерево, корни которого уходят в культурный код всей нашей нации. А современное фасадное благополучие из соцсетей еще сильнее питает и взращивает его. Но надо ли рубить это дерево? Или, может, стоит просто правильно воспользоваться его плодами?Как современные соцсети реанимируют установки прошлогоЖенщина — это прежде всего мать и хозяйка. Ее главное призвание — создавать уют в доме, воспитывать детей и быть верной помощницей мужу. Труд на производстве, конечно, важен, но он не должен отвлекать ее от священного долга перед семьей, — так было принято думать многие эпохи подряд, в том числе в СССР, откуда многие из нас родом.Так родился синдром самозванки русской женщины. Это не просто неуверенность в себе, а культурный код, который как гвоздь вбивался в сознание на протяжении многих десятилетий.Наши матери — советские женщины должны были соответствовать великому образу. Они — героини труда, и при этом дома у них ни пылинки, ни соринки, и наваренные борщи с плюшками-ватрушками при пустых магазинах, и выглядят они как звезды советского кино. Своих дочерей они учили тому же.На старые дрожжи поколенческих паттернов накладывается слой современной лакированной жизни. Ее транслируют корпоративная культура, соцсети, и псевдопсихологические тренды на независимость.В соцсетях мы уже лет 15 наблюдаем красивые картинки идеальной жизни новых экранных суперженщин, которые все успевают в режиме «я сама». Они ведут бизнес, разъезжают по стране и успевают посетить все важные конференции, они всегда в ресурсе, у них идеальный (конечно, тоже успешный) муж, и оба они в полном умиротворении растят кучу идеальных детей, идеально содержат идеальный дом, и выглядят все тоже идеально…Реальная женщина лет 40-50 смотрит на это, и руки ее опускаются: «Этот идеал недостижим… я так никогда не смогу. Я не способна. Я какая-то… испорченная». Реальная женщина вздыхает и начинает искать у себя недостатки.Так работает современный синдром самозванки 2.0: советский примат семьи + современная лакированная картинка с образом идеальной успешной женщины. Эта гремучая смесь заставляет нас считать, что другие лучше, а я не идеальная, поэтому не заслуживаю успеха.Мы начинаем в это верить.Игра в прятки с дискомфортомМасла в огонь подливают псевдопсихологи, поддерживая модный тренд на «границы и осознанность». Нам все время что-то жужжат о необходимости личного комфорта и учат уходить, если наши границы нарушены.К чему это приводит?Женщина в попытке избежать неприятных ощущений каждый раз выходит из «неподходящих» ей ситуаций вместо того, чтобы учиться договариваться. И после ухода логично попадает в следующую — ровно такую же.Все это, как снежный ком, растит в ней комплекс самозванки дальше, добавляя еще и озлобление на внешний мир и чувство несправедливости: «Мир жесток со мной, меня не ценят, заставляют делать то, чего я не хочу. Эта работа мне не подходит… Или я с ней не справляюсь? Может, мне нужно что-то уровнем пониже?raquo; И — пошла на 25-й круг ада…Но что, если в «самозванстве» кроется зерно социальной адекватности? Так ли нужно от него избавляться в карьере? Действительно ли он такой уж разрушающий? И правда ли нам всегда должно быть легко и комфортно?Можете закидать меня помидорами, но я утверждаю, что синдром самозванки — это признак здравомыслия. Это некий маркер того, что вы идете в новое и испытываете естественные сомнения.Когда вы воспринимаете этот синдром именно так, вы не застреваете в нем, не пытаетесь от него избавиться, а используете его как мотивацию идти вперед, как маршрутную карту и компас — где страшнее, туда и идете. В качестве иллюстрации приведу пример из своей практики.Как извлечь выгоду из синдрома самозванкиЭто реальная история, в которой можно проследить весь путь от сомнений к решениям.В 2020-м году ко мне на обучение пришла обычная девушка — врач-косметолог из Тольятти. Запрос — поиск работы за рубежом. Знание языка — ниже среднего (уровень А2), поиск работы — исключительно дистанционный (пандемия). Хочется многого, предлагают мало.Что делает моя героиня? Доучивает язык, собирает груду документов, ходит в зумах на все собеседования и находит свою первую работу в Германии. О, нет! Это была не работа мечты! Тяжелый график и очень невысокая оплата — только на выживание. Но! Девушка получила необходимые разрешения на работу, материальную поддержку работодателя во время релокации и адаптации и возможность перевезти семью.Посещали или ее мысли о синдроме самозванца? Да.Казалось ли ей, что она «не сможет»? Постоянно.Был ли у нее упадок сил? Конечно!Было ли страшно? Еще как!Было ли просто? Нет!Комфортно? Ни разу!Остановило ли ее это? Ни на секунду…Она преодолела этапы потери энергии и усталости, выучила немецкий, прошла омологацию диплома, чтобы работать с более широким спектром услуг и через два года сменила работу на более интересную, с существенным ростом дохода…В начале пути она не верила, что сможет так изменить свою жизнь, быть такой ценной и востребованной, чтобы работодатель под нее закупал оборудование и расширял направления деятельности. Все это время она сомневалась в себе. И до сих пор сомневается — потому что делает постоянно что-то новое. Но не останавливается.Синдром самозванки как психологическая чистка жизниЕсли мы пройдем с ней ее путь, то у нас сложится алгоритм работы. Но не с синдромом самозванки — чтобы он исчез (как все хотят), а работы над карьерой совместно с внутренней самозванкой — как с помощницей.Начинаем с честного разговора с собой: «А почему я сейчас испытываю вот эту неуверенность? А чего мне не хватает? Фундаментально или операционно?raquo; Это способ остановиться, заземлиться, не позволить эмоциям заглушить разум и здраво понять свои силы и возможности.Замечаем любые свои результаты и понимаем, что такое результат вообще. То есть учимся видеть свой прогресс. Любой. Даже самый малюсенький.Перестаем сравнивать себя с другими людьми. Это самая частая ловушка: пытаться «приладить свой нос к чужому хвосту»: если вы в профессии три года, зачем сравнивать себя с тем, кто в ней 30 лет? Заведомо провальная история. А сравнивать себя с лакированными образами из соцсетей, — в целом бессмысленно, потому что на 90% эти образы — вранье и сверяться с чужими иллюзиями — верный путь подальше от реальности.Прекращаем или сводим к минимуму общение с теми, кто нас обесценивает, ведет себя токсично или откровенно лезет в нашу жизнь со своими комментариями.Можно даже провести психологическую чистку — отслеживать уровень своей энергии после общения с определенными людьми. Если энергия убавляется — сводить общение к нулю или избегать «самозванческих» тем и разговаривать о чем-то очень поверхностном — о погоде, о моде и… все, пожалуй.Сохраняем в своем кругу только тех людей, после общения с которыми чувствуем прилив сил, воодушевления и ощущаем веру в себя.С синдромом самозванца, который слеплен из установок нескольких поколений, не надо бороться. Это же внутренние вы! Зачем бороться с собой?Наша внутренняя «самозванка» способна быть нашей путеводной звездой к таким вершинам, которых без нее не достигнуть, потому что ведь именно на желанное она указывает: сомнения есть только там, где результат имеет для нас повышенную важность.И, если вы дочитали до этого места, и вам все еще хочется «победить» свой синдром самозванки, я предлагаю вам сделать вот что… Представьте, что прямо сейчас вы оказались перед собой 15-летней. Она хочет успеха. Но уже побаивается, что у нее получится. И вы видите — вот же он уже! Это же он самый — его величество Синдром! Но теперь у вас есть вы — взрослая, прочитавшая эту статью. Что вы скажете себе 15-летней? Как предупредите ее? Как поддержите, защитите? Чтобы эхо предрассудков не задержалось на годы и не портило ей жизнь.Карина Лебедева, основатель и управляющий партнер «Школы управления карьерой», бизнес-тренер, карьерный стратег