Добавить новость
Январь 2010Февраль 2010Март 2010Апрель 2010Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010Август 2010Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010Декабрь 2010Январь 2011Февраль 2011Март 2011Апрель 2011Май 2011Июнь 2011Июль 2011Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011Ноябрь 2011Декабрь 2011Январь 2012Февраль 2012Март 2012Апрель 2012Май 2012Июнь 2012Июль 2012Август 2012Сентябрь 2012Октябрь 2012Ноябрь 2012Декабрь 2012Январь 2013Февраль 2013Март 2013Апрель 2013Май 2013Июнь 2013Июль 2013Август 2013Сентябрь 2013Октябрь 2013Ноябрь 2013Декабрь 2013Январь 2014Февраль 2014Март 2014Апрель 2014Май 2014Июнь 2014Июль 2014Август 2014Сентябрь 2014Октябрь 2014Ноябрь 2014Декабрь 2014Январь 2015Февраль 2015Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015Август 2015Сентябрь 2015Октябрь 2015Ноябрь 2015Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016Май 2016Июнь 2016Июль 2016Август 2016Сентябрь 2016Октябрь 2016Ноябрь 2016Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017Сентябрь 2017Октябрь 2017Ноябрь 2017Декабрь 2017Январь 2018Февраль 2018Март 2018Апрель 2018Май 2018Июнь 2018Июль 2018Август 2018Сентябрь 2018Октябрь 2018Ноябрь 2018Декабрь 2018Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019Апрель 2019Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021Январь 2022Февраль 2022Март 2022Апрель 2022Май 2022Июнь 2022Июль 2022Август 2022
12345678910111213141516
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Мир |

Психолог рассказала, как составить и следовать списку дел без чувства вины и никчемности

03.08.2022 08:25. Агентство "Москва".

Составление списков поможет проследить динамику развития различных сфер жизни и добиться больших результатов, однако не выполнение задач из списка может вызвать чувство вины и никчемности. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила кандидат психологических наук, доцент Московского института психоанализа, старший научный сотрудник ФГБНУ «Психологический институт Российской академии образования» Татьяна Попова.

«Я считаю, списки нужны тем, кто хотел бы сделать свою жизнь более упорядоченной и добиться в чем-то результатов. Сразу хочу предупредить: если дела из списков не будут выполняться, будут множиться неприятные ощущения - чувства вины, неполноценности и никчемности. Это снижает самооценку, и тогда такие списки точно не принесут никакой пользы. Составляя списки, можно увидеть динамику - в чем вы продвигаетесь, а в чем стоите на месте. Есть матрица Эйзенхауэра, которую применяют для тайм-менеджмента. В ней распределяют приоритеты в делах по значимости - важно, срочно, не важно и не срочно. Поэтому перед тем, как вести списки нужно определиться, на какие сферы жизни хотите обратить внимание», - сказала Попова.

По словам эксперта, списки следует разбить на пять-девять пунктов и начать необходимо с того, который делает вас наиболее счастливым или удовлетворенным жизнью.

«Первое - взаимоотношения. Внесите в список то, что укрепит ваши связи и сделает ближе с другими. Второе - работа. Здесь важно разделить глобальные цели и текущие задачи. Например, написать статью, обзвонить клиентов - текущие задачи. А цель, допустим, стать начальником управления, Нобелевским лауреатом желательно разбить уже на подзадачи - маленькие реальные шаги, которые помогут идти в сторону мечты. Третья сфера - здоровье. Сюда можно включить: сходить к стоматологу, сделать check-up, записаться на тренировки и прочее. Не забываем о психологическом здоровье и благополучии», - пояснила эксперт.

Кроме того, список можно дополнить сферой обучения и развития, сферой развлечений, а также делами, которые мы часто откладываем, но сделать их все же необходимо, добавила специалист.

Эксперт также рекомендовала к составлению списков подходить с юмором и творчеством, чтобы следовать им было более приятно.

«Назовите свои планы - «Неделя открытий» или «День улыбок», «День ресурса» или «Месяц исследователя». Что не выполнено, перенесите на следующий день или забудьте. Скорее всего, это не важно. За выполненное обязательно похвалите себя. Даже если выполнено одно дело из всех, поблагодарите себя за этот шаг и двигайтесь дальше. Это и есть зона роста», - заключила психолог.



Персональные новости
WTA

Шамиль Тарпищев: Касаткина вполне может войти в Топ‑5 рейтинга WTA

Читайте также

VIP |

«ЮЗЗЗ» на ТНТ: криминальная драма о любви, мечтах и разборках  в Ростове-на-Дону выходит в телеэфир

Здоровье |

8 доказательств того, что эволюция медленно, но верно делает свое дело, пока мы живем своей жизнью

VIP |

Off-duty. Анджелина Джоли с подросшим сыном Ноксом на шопинге в Лос-Фелисе



Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Блоги

Музыкальные шедевры XX века и знакомство с их создателями: Московский оперный дом проведет иммерсивную лекцию-концерт






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Танец

Танец полуголого мужчины в центре Москвы попал на видео