Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010 Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024 Май 2024 Июнь 2024 Июль 2024 Август 2024 Сентябрь 2024 Октябрь 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
26
27
28
29
30
31
Мир |

Как человеку понять, что пора завязывать со сладким: вот пугающие симптомы

Председатель СФ Матвиенко встретилась с нижегородским губернатором Никитиным

Добыча сланцевого газа в США медленно сокращается

Турпоток в Оренбуржье вырос на 27%

Крупный пожар произошел на трассе М-11, горит бензовоз

Сахар стал неотъемлемой частью жизни современного человека, присутствуя не только в привычных сладостях, но и в продуктах, на первый взгляд не имеющих к сахару отношения. Избыток сахара в рационе распознать бывает нелегко, однако это важно для поддержания здоровья.

Симптомы переизбытка сахара в рационе:

  • Внезапные подъёмы и спады энергии

Перепады в уровне энергии и настроении могут свидетельствовать о чрезмерном потреблении сахара. После сладкого может наступить небольшой прилив сил, за которым следует упадок. Эти колебания самочувствия указывают на нестабильные уровни глюкозы.

  • Постоянный голод

Неожиданно, но от избытка сахара в рационе постоянно хочется есть. Быстро усваивающиеся сладости вызывают всплеск инсулина, что в дальнейшем приводит к снижению уровня сахара в крови и новому ощущению голода.

  • Кожные проблемы

Излишек сахара отрицательно воздействует на кожу. Акне, ранние морщины и сухость могут намекать на необходимость пересмотра диеты. Сахар способствует воспалительным процессам, отражаясь на внешнем виде.

  • Лишний вес

Избыточное потребление сахара зачастую ведёт к набору веса. Несмотря на высокую калорийность, сладости не дают чувства насыщения, провоцируя переедание и последующее увеличение массы тела.

  • Нарушение сна

На первый взгляд причё здесь сладкое и сон? Но исследования показывают: любители сладкого чаще имеют проблемы с бессонницей. Глюкозные колебания мешают организму расслабиться и перейти в глубокий сон.

  • Частые заболевания

Проблемы с иммунитетом также могут быть результатом злоупотребления сахаром. Частые болезни - это повод пересмотреть количество сладкого в рационе. Сахар ослабляет способность организма сопротивляться инфекциям.

  • Зубные проблемы

Стоматологические заболевания, такие как кариес, тоже указывают на сахарную перегрузку. Бактерии в ротовой полости питаются сахаром и выделяют кислоту, разрушающую эмаль зубов. Частые визиты к дантисту должны вызвать беспокойство.

  • Проблемы с концентрацией

Многие знают, что после сладкого может появиться "затуманенность" в голове и трудности с концентрацией. Постоянные колебания уровня глюкозы негативно сказываются на когнитивных способностях.

  • Увеличение жажды

Избыточное количество сахара в организме требует больше воды для его переработки. Постоянная жажда может быть связана с перекармливанием сладким.

  • Как уменьшить потребление сахара

Снижение сахара в рационе можно осуществить постепенно. Для начала стоит заменить сладкие напитки водой или несладким чаем. Фрукты вместо конфет, цельнозерновые изделия вместо белого хлеба помогут в коррекции питания.

  • Изучение скрытых источников сахара

Сахар можно обнаружить и в неочевидных продуктах. Он содержится в соусах, йогуртах, готовых завтраках, сухофруктах. Важно внимательно изучать этикетки и контролировать состав продуктов, чтобы следить за количеством сахара.

  • Ответственное отношение к питанию

Необходимо развить способность прислушиваться к своим ощущениям. Часто потребление сладкого происходит не из-за голода, а по причине скуки или стресса. Понимание истинных причин тяги поможет регулировать потребление сахара и улучшать общее состояние.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.



Rss.plus
ATP

Вена (ATP). 1-й круг. Давидович-Фокина сыграет с Коболли, Зверев встретится со Шверцлером, Берреттини – с Фучовичем

Читайте также

VIP |

Диетолог Самина Каллоо рассказала, что будет, если есть грецкие орехи каждый день

VIP |

«Бывший сказал, что воюет в Сирии и бежит в окоп»: как устроена патологическая ложь

Мир |

Астролог назвал точные даты, когда люди смогут завершить негативный кармический цикл и 16-летний застой

Новости спорта

Кузнецов заработал три удаления за первые десять минут матча с ХК «Спартак»

Якутию в финале чемпионата «Абилимпикс-2024» представят девять участников

Фанаты «Спартака» вывесили баннер с псом-рыбаком и надписью «Здесь рыбы нет!» на матче со СКА. Вероятно, это отсылка к словам Медведева про рыбный день

«Крылья Советов» — «Динамо» Москва — 3:6. Видеообзор матча Кубка России

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Блоги

Фильм «Огниво»: датская сказка с русскими традициями




Коронавирус в России Russian.city
Музыкальные новости
Клава Кока

После разрыва с Повериным Клава Кока отправилась на девичник