Когда лучше всего пить утренний кофе, до завтрака или во время него?
Для многих людей утренний кофе — это обязательная часть дня, без которой они не могут даже проснуться. Но когда лучше его пить? До завтрака или во время него? По словам врачей-диетологов Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос Шэймс, это зависит от индивидуальных особенностей организма.
Как отметили эксперты, некоторые люди могут пить кофе на голодный желудок без последствий, но не для всех такой способ подходит, а все потому, что кофе может вызывать тошноту или кислотный рефлюкс, особенно у людей с чувствительным желудком. «Для большинства людей пить кофе на голодный желудок нормально, но для тех, кто чувствителен, это может вызвать дискомфорт», — пояснили специалисты в интервью Well + Good.
Если кофе на голодный желудок вызывает беспокойство, особенно когда он усиливает тревожность или нервозность, лучше пить его вместе с завтраком. Это поможет замедлить его влияние, так как кофе усваивается быстрее в некоторых организмах. Лакатос и Шэймс объяснили, что время, когда стоит пить кофе, зависит от того, как ваше тело реагирует на кофеин.
Кроме того, другой диетолог Стефани Нельсон, тоже придерживается этого мнения. «Если после кофе на голодный желудок вам становится плохо, лучше съесть что-то перед тем, как пить кофе. Однако, если у вас нет таких проблем, пить кофе до завтрака не принесет вреда», — подтвердила она.
Что еще интересно, так это то, что существует так называемое «оптимальное» время для утреннего кофе, которое значится не сразу после пробуждения. На самом деле сразу после сна уровень кортизола в организме довольно высок, что уже дает естественный заряд энергии. Но если подождать пару часов, пока кортизол снизится, кофеин подействует гораздо сильнее. Кофе принесет больше пользы, если подождать пару часов после пробуждения, чтобы уровень кортизола снизился, считают диетологи.