Как предотвратить диабет, гипертонию и ожирение? Ответ оказался на удивление простым
Регулярные пешие прогулки способны предотвратить развитие диабета и гипертонии. Помимо этого, также помогают в борьбе с лишним весом. Такие данные были получены в ходе исследования, проведенного научными сотрудниками Университета штата Массачусетс, а затем были представлены на ежегодной конференции Американской кардиологической ассоциации, прошедшей в начале марта в городе Финикс, штат Аризона.
В ходе работы ученые проанализировали данные о состоянии здоровья почти двух тысяч человек (мужчин и женщин), которые собирались в течение примерно девяти лет. В 2005-2006 годах, когда участникам было около 45 лет, они носили на запястье электронные устройства, фиксировавшие количество шагов, пройденных ими за день. Браслет находился на руке у каждого участника не менее десяти часов в сутки и не менее четырех дней подряд.
В результате анализа полученной информации было установлено, что у тех, кто проходил большее количество шагов ежедневно, вероятность развития диабета 2-го типа снижалась на 43%, а гипертонии – на 31% в течение последующих девяти лет, по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни.
Кроме того, каждая дополнительная тысяча шагов в день снижала риск ожирения на 13%, но только у женщин. У тех участниц исследования, кто ходил больше, риск ожирения был на 61% ниже, чем у женщин, которые двигались мало. У мужчин подобной взаимосвязи между ходьбой и риском ожирения обнаружено не было.
«Ходьба – это наиболее доступный вид физической активности, а отслеживание количества шагов является отличным мотиватором, особенно учитывая современный интерес к технологиям, позволяющим это делать. Подсчет шагов может помочь стать активнее тем, кого пугают регулярные тренировки. Чем больше шагов, тем лучше, - подчеркнула ведущий автор исследования, Аманда Пэлач. - Наши результаты еще раз доказывают, что регулярная физическая активность полезна и эффективна в качестве профилактической меры против хронических заболеваний, даже если вы начали заниматься ходьбой в зрелом возрасте».
Ранее Турпром писал об омоложении простым способом: «Обратите вспять старение на 10 лет, всего лишь отключив эту функцию на своём телефоне».