Женщина похудела на 40 кг благодаря правильному питанию: теперь она также ест даже в отелях во время отпуска

История Лизы Мейдмент, 52-летнего консультанта по потере веса из Великобритании, – это не просто история о похудении. Это рассказ о трансформации, о возвращении к себе, о любви к жизни и о том, как изменился ее гормональный фон. Женщина, которая годами советовала другим, как избавиться от лишних килограммов, сама долгое время не могла справиться со своими пищевыми привычками. Но ей удалось победить себя, сбросить почти 40 килограммов и начать новую жизнь. Теперь она делится своим опытом, чтобы вдохновить других на перемены. Теперь, даже отдыхая в отелях, придерживается правил правильного питания.

История Лизы Мейдмент наглядно демонстрирует, как важно найти мотивацию для перемен. Если женщина начала работу над собой - то меняется все, в том числе ее эндокринная система. Для Лизы этой мотивацией стала мысль о будущем своих детей. Она поняла, что должна быть здоровой и энергичной, чтобы проводить с ними время и видеть, как они растут. Это стало для нее настоящим толчком к действию.

Лиза признается, что долгие годы заедала стресс и одиночество. Будучи матерью-одиночкой и ухаживая за больной матерью, она чувствовала себя опустошенной и пыталась заполнить эту пустоту едой. Шоколад, конфеты, фастфуд – все это приносило лишь кратковременное облегчение, а затем – чувство вины и ненависть к себе. Она попала в замкнутый круг, из которого, казалось, не было выхода.

Но в июле 2022 года Лиза приняла решение изменить свою жизнь. Она начала следовать диете «1:1», которую рекомендовала своим клиентам, и постепенно возвращалась к твердой пище. Она заменила вредные перекусы полезными продуктами, начала заниматься спортом и, главное, научилась контролировать свои эмоции и не заедать стресс.

"На пути к стройности важно не сдаваться после первых неудач, – говорит Лиза. – У меня тоже были срывы, особенно во время праздников и дней рождений. Но я сразу же возвращалась к работе и не позволяла себе опускать руки". При этом она старается даже в отпуске придерживаться разумного питания.

По словам Лизы, ее рацион теперь состоит в основном из белковых продуктов, овощей и фруктов. Она старается придерживаться правила 80/20, то есть 80% ее рациона – это здоровая пища, а 20% – небольшие послабления, которые позволяют ей не чувствовать себя слишком ограниченной. Главное – не переедать и не злоупотреблять вредными продуктами. Лиза практикует «правило гарвардской тарелки» Даже в ресторане и в системе «все включено» отеля.

Помимо правильного питания, Лиза начала заниматься силовыми тренировками в зале. Это помогло ей не только сбросить вес, но и укрепить мышцы и улучшить общее состояние здоровья. Теперь она может поднимать в становой тяге 65 килограммов – достижение, о котором она раньше и мечтать не могла!

Похудение не только улучшило физическое состояние Лизы, но и повысило ее уверенность в себе. Она начала знакомиться с новыми людьми, ходить на свидания и наслаждаться жизнью. Она даже решилась на пластическую операцию, чтобы избавиться от лишней кожи, образовавшейся после похудения.

"Операция помогла мне почувствовать себя женственной и привлекательной, – признается Лиза. – Теперь я люблю свое тело и горжусь тем, как выгляжу".

История Лизы Мейдмент – это яркий пример того, как правильное питание, физическая активность и позитивный настрой могут изменить жизнь к лучшему. Ее опыт вдохновляет на перемены и доказывает, что никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье и внешности.

После того, как Лизе удалось сбросить вес, она стала использовать «Гарвардскую тарелку» даже на ужинах и обедах в ресторанах, а также в отпуске в отелях, работающих по системе «всё включено».

Что такое «правило гарвардской тарелки», справка от Турпрома

Правило «гарвардской тарелки» – это простой и эффективный способ сбалансировать свой рацион и питаться правильно. Этот принцип был разработан экспертами Гарвардской школы общественного здравоохранения и основан на рекомендациях по здоровому питанию.

Суть правила заключается в том, чтобы визуально разделить тарелку на три части:

• Половину (50%) тарелки должны занимать овощи и фрукты. При этом важно отдавать предпочтение некрахмалистым овощам, таким как брокколи, шпинат, перец, огурцы, помидоры и другие.

• Четверть (25%) тарелки должны составлять цельные злаки. Это могут быть коричневый рис, киноа, овсянка, цельнозерновой хлеб и другие продукты.

• Оставшиеся 25% тарелки должны быть заполнены белком. Лучше всего выбирать постные источники белка, такие как куриная грудка, рыба, бобовые, тофу и другие.

Кроме того, важно помнить о здоровых жирах, таких как авокадо, оливковое масло и орехи. Их можно добавлять в небольших количествах в свой рацион. Также рекомендуется пить достаточное количество воды и избегать сладких напитков.

"Правило гарвардской тарелки" – это не строгая диета, а скорее руководство по здоровому питанию, которое можно легко адаптировать под свой вкус и предпочтения. Следуя этому простому принципу, вы сможете сбалансировать свой рацион, получать все необходимые питательные вещества и поддерживать здоровый вес.