Эксперты точно подсчитали, сколько нужно шагов, чтобы сжечь калории от новогодней еды. И это хорошая новость для любителей вина

Эксперты точно подсчитали, сколько шагов необходимо пройти, чтобы избавиться от калорий, полученных во время новогодних застолий. Исследование показало, что любителям шампанского и вина повезло больше всего. Турпром делится подробностями и советами, как не набрать вес во время путешествий, особенно в отелях «Всё включено».

Приложение для ходьбы WeWard проанализировало калорийность популярных рождественских блюд и напитков и перевело эти значения в количество шагов, необходимых для сжигания калорий. Данные показывают, что сжечь калории от некоторых напитков гораздо проще, чем от еды.

Шампанское и вино: наименее калорийные напитки

Шампанское оказалось самым «легким» напитком с точки зрения сжигания калорий. Один бокал содержит около 90 калорий, для сжигания которых необходимо пройти всего 1692 шага, что займет примерно 17 минут ходьбы. Вино и сидр оказались на втором месте, содержа по 120 калорий, для сжигания которых потребуется пройти 2256 шагов или около 23 минут. Мимоза содержит около 140 калорий, требующих 2632 шагов, или 26 минут ходьбы.

Другие напитки также не потребуют длительных прогулок. Эспрессо мартини содержит около 160 калорий, для сжигания которых потребуется пройти 3000 шагов. Горячий пунш потребует 3196 шагов, или 32 минуты ходьбы. Горячий шоколад — 3647 шагов. Ликер с яйцом и пиво потребуют, соответственно, 3948 и 3910 шагов.

Что с едой?

Среди праздничных блюд жареная индейка оказалась наиболее диетическим вариантом. Одна порция содержит 142 калории, для сжигания которых нужно пройти 2858 шагов или 29 минут. Жареный картофель потребует 3572 шага, а вот начинка – 6693 шага.

Турпром, изучив результаты исследования, напоминает, что важен умеренный подход к праздничным угощениям и активный образ жизни.

Советы от эксперта: как не набрать вес в отелях «Всё включено»

Чтобы не набрать вес во время отдыха в отелях «Всё включено», важно соблюдать несколько простых правил. Турпром обратился к врачу Владимиру Хмарскому, эксперту в области медицины, который дал следующие рекомендации:

• Не пропускайте завтрак. Завтрак помогает контролировать аппетит в течение дня.
• Выбирайте полезные продукты. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам и нежирным белкам.
• Следите за размером порций. Не переедайте, даже если еда вкусная и доступна.
• Пейте достаточно воды. Вода помогает чувствовать себя сытым и ускоряет метаболизм.
• Не забывайте о физической активности. Гуляйте, плавайте, занимайтесь спортом.
• Ограничьте употребление алкоголя и сладких напитков. Они содержат много калорий и мало питательных веществ.

«В отелях „Всё включено“ легко потерять контроль над питанием, — говорит Владимир Хмарский. — Но, соблюдая простые правила, можно наслаждаться отдыхом и не беспокоиться о лишнем весе. Главное — умеренность и осознанный подход к еде».

Турпром рекомендует российским туристам активно проводить время в путешествиях, уделять внимание физической активности и заботиться о своем здоровье, чтобы отпуск приносил только положительные эмоции.