Эксперт раскрыла научный метод борьбы со страхом полетов

Эксперты в области авиации и психологии представили научно обоснованную тактику борьбы с аэрофобией, которая поможет российским туристам легче переносить перелеты. Методика основана на осознанном изучении погодных условий и зон турбулентности перед посадкой в самолет.

Суть научного подхода

Страх перед полетами часто превращает долгожданный отпуск в череду стрессовых ситуаций. Современные путешественники используют самые разные тактики: от сеансов гипноза до доверительных бесед с бортпроводниками. Однако Стейси Лисака, профессиональный автор текстов о путешествиях в издании Travel + Leisure, поделилась личным опытом, который оказался эффективнее стандартных советов.

Несмотря на специфику своей работы, Стейси сама долгое время страдала от аэрофобии. По ее признанию, она перепробовала массу техник, но лишь изучение прогнозов турбулентности дало реальный результат. Она отметила: «Я использую такие сайты, как Turbli, которые объединяют данные официальных метеорологических и авиационных агентств для прогнозирования турбулентности, ветра и грозовой активности на маршруте вашего полета».

Технологии на службе спокойствия

Платформа Turbli, запущенная в 2020 году, стала популярным инструментом среди тех, кто испытывает дискомфорт в небе. Сервис предоставляет детальную информацию о предстоящем пути, превращая неизвестность в понятный график. Согласно официальным данным сервиса: «Люди, боящиеся летать, являются частыми пользователями. Для некоторых из них Turbli — это спасательный круг, который помогает им успокоиться, устанавливая правильные ожидания; для других это порождает дополнительную тревогу, которая ухудшает ситуацию».

Для тех российских туристов, которым знание фактов помогает устранить страх перед неопределенностью, подобные ресурсы могут стать незаменимыми спутниками. Статистика показывает, что понимание физики процессов снижает уровень тревожности у прагматичных путешественников.

Психология и работа мозга

Медицина подтверждает эффективность такого метода с точки зрения нейрофизиологии. Брайан Бруно, медицинский директор центра Mid City TMS в Нью-Йорке, пояснил механику процесса. По его словам, когда человек изучает данные о предстоящей болтанке, он задействует префронтальную кору головного мозга, не позволяя миндалевидному телу доминировать с его реакциями страха.

Эксперт добавил, что «знание превращает непредсказуемые угрозы в управляемые переменные». Человеческий мозг устроен так, что он не может одновременно находиться в состоянии рационального анализа и в режиме панической атаки. Если вы заранее знаете, чего ожидать, шансы сохранить самообладание резко возрастают.

Практическое применение метода

Использование тактики прогнозирования позволяет заменить катастрофические сценарии в голове на логические выводы. Брайан Бруно приводит пример: «Когда вы знаете, что над определенным регионом ожидается умеренная турбулентность, ваш разум перестает создавать сценарии катастроф, заменяя вопрос «А что, если?» утверждением «Я знаю, чего ожидать».

Существуют и другие способы минимизировать стресс. Некоторые путешественники меняют профессию, чтобы победить фобию изнутри. Например, одна стюардесса призналась, что пошла работать в авиацию именно для борьбы со страхом высоты. Ее главные советы для тревожных пассажиров также включают понимание того, как устроены воздушные потоки и почему самолет остается стабильным даже при сильной тряске.