Как понять, что у вас авитаминоз

Авитаминоз (или гиповитаминоз) - проблема в целом довольно распространенная, однако осенью вопрос нехватки витаминов становится актуальным, как никогда. Развивается авитаминоз под воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды и в результате продолжительного однообразного и несбалансированного питания, лишенного необходимых организму витаминов и полезных веществ. 

Дефицит витаминов проявляется в виде различных неприятных симптомов: от сухости кожи до судорог. В нашем материале рассказываем о 6 самых распространенных признаках авитаминоза, при которых необходимо обратиться к врачу и сдать анализы, по которым врач поможет составить сбалансированный рацион или назначит поливитамины. О том, как правильно их сочетать, мы уже рассказывали здесь.

Проблемы с кожей

В первую очередь дефицит витаминов отражается на состоянии нашей кожи. Она становится сухой и сильно шелушится, даже если вы используете качественный многоступенчатый увлажняющий уход. Кроме того, при авитаминозе может появиться акне и раздражения на коже, даже если вы никогда не были к этому склонны. Чаще всего такие изменения свидетельствуют о дефиците витаминов С и Е (подробнее о нем здесь), поскольку они обеспечивают увлажнение и питание кожи изнутри и выработку коллагена.

Отечность

У отечности может быть множество причин: недостаточное количество потребляемой воды, избыток соли, алкоголь или сахар. Однако если вы пьете 2,5 литра воды в день и не злоупотребляете ничем из вышеперечисленного, а отеки все не проходят, проблема, с большой долей вероятности, заключается в авитаминозе. Больше о причинах отечности и способах решения читайте здесь.

Слабость в мышцах

Еще одним признаком авитаминоза может стать мышечная слабость, сопровождающаяся внезапными отеками суставов, приступами онемения, покалывания в кончиках пальцев, плохой координацией движения и даже судорогами. Эти симптомы указывают на куда более серьезный дефицит витаминов, нежели отечность или шелушение кожи, поэтому при их появлении стоит обратиться к врачу и сдать анализы.

Ломкие волосы и ногти

При недостатке витаминов ногти становятся тусклыми, ломкими, и даже средства по уходу за ними – масла или лечебные лаки – не спасают положение. При авитаминозе характерна бледность ногтевой пластины, появление на ней ямочек, полосок или пятен.  Волосам от гиповитаминоза тоже достается сполна - они становятся тусклыми, ломкими и могут выпадать с тройной силой.

Апатия, плохая концентрация

На нехватку витаминов реагирует и наша нервная система. Среди характерных симптомов снижение работоспособности, нарушение концентрации и памяти, хроническая усталость и раздражительность. Если вы замечаете, что не справляетесь даже с третью тех дел, которые раньше вам без труда удавались, возможно, пора сдать анализы.

Нарушение пищеварения

Наша пищеварительная система необычайно чувствительна к балансу витаминов и минералов в организме. Если этот баланс нарушается, велика вероятность возникновения проблем в работе ЖКТ. Боли в желудке, запоры и диарея могут быть прямым свидетельством гиповитаминоза.