Добавить новость

Январь 2012
Февраль 2012
Март 2012
Апрель 2012
Май 2012
Июнь 2012
Июль 2012
Август 2012
Сентябрь 2012
Октябрь 2012
Ноябрь 2012
Декабрь 2012
Январь 2013
Февраль 2013
Март 2013
Апрель 2013Май 2013
Июнь 2013
Июль 2013
Август 2013
Сентябрь 2013
Октябрь 2013
Ноябрь 2013
Декабрь 2013
Январь 2014
Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014
Май 2014
Июнь 2014
Июль 2014
Август 2014
Сентябрь 2014
Октябрь 2014
Ноябрь 2014Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016
Май 2016
Июнь 2016Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016Ноябрь 2016
Декабрь 2016
Январь 2017
Февраль 2017
Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019Март 2019Апрель 2019Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021
1234
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
VIP |

Что такое зерновая диета и можно ли на ней на самом деле похудеть

Среди огромного разнообразия диет сложно выбрать что-то новое, что окажется по-настоящему эффективным и поможет добиться желанного результата. Зерновая диета существует уже давно, но особенную популярность обрела только в последнее время. При таком режиме питания два приема пищи заменяют кашами и молоком, а третий должен оставаться низкокалорийным. Эта система поможет быстро похудеть, но при этом диета не является сбалансированной. Вместо каши допустимо есть цельнозерновые хлопья на завтрак и обед, а на ужин употреблять нежирный белок, фрукты и овощи. 

Как питаться

Завтрак и обед заменяем на порцию хлопьев или каши и стакан молока. Если вы используете хлопья, то они должны быть с низким содержанием сахаров и сделаны из цельных зерен. Ужин не должен превышать 450 калорий. Идеальный вариант - куриный салат и свежие фрукты или коричневый рис с лососем и тушеными овощами. Помимо основных приемов пищи разрешено две закуски, каждая из которых не превышает 100 калорий. При этом суточная норма калорий составит примерно 1200-1500. Обычно люди придерживаются такой диеты от пяти дней до двух недель. Дольше зерновая диета невозможна без вреда для здоровья.

Как происходит похудение

Эта диета предполагает значительное ограничение калорий, благодаря чему похудение на самом деле будет эффективным. Однако необходимо помнить, что в долгосрочной перспективе это не будет работать. Уровень лептина снижается в случае ограничения употребления калорий, а этот гормон как раз сообщает о том, что еды было съедено достаточное количество. Снижение его уровня автоматически усиливает чувство голода, а также при внезапном уменьшении привычного калоража сокращается скорость метаболизма. Итак, зерновая диета эффективна в краткосрочной перспективе, а в течение длительного срока не получится удерживать желаемый результат.

Плюсы диеты

Употребление в пищу цельнозерновых продуктов снижает риск сердечного приступа, а клетчатка способствует здоровому пищеварению. Однако важно помнить, что овощи и фрукты тоже наделены такой же пользой. 

Что можно есть

Допустимы любые фрукты, включая яблоки, бананы, апельсины и клубнику, а также любые овощи: например, морковь, сладкий перец и шпинат. Что касается углеводов, то разрешен цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны, овсянка и воздушная кукуруза. В меню можно включить курицу или индейку, яичные белки, бобы, тофу, арахисовое масло. 

Что нельзя есть

Под запретом все мучное и сладкое, а также фруктовые соки. Недопустимы жареные овощи и мясо, колбасы, бекон, сметана, жирные сыры и сливки. Другими словами, следует избегать продуктов с высоким содержанием жиров, сахара и калорий. 

Фото: LEGION-MEDIA

 



Читайте также

VIP |

Школьник рассказал, почему зарубил родителей и младшую сестру - видео

VIP |

Родители Волочковой воссоединились благодаря балерине

VIP |

Растут мальчишки: бывший муж Климовой привел красавцев-сыновей на фильм «Батя»





Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.