Добавить новость

Январь 2012
Февраль 2012
Март 2012
Апрель 2012
Май 2012
Июнь 2012
Июль 2012
Август 2012
Сентябрь 2012
Октябрь 2012
Ноябрь 2012
Декабрь 2012
Январь 2013
Февраль 2013
Март 2013
Апрель 2013Май 2013
Июнь 2013
Июль 2013
Август 2013
Сентябрь 2013
Октябрь 2013
Ноябрь 2013
Декабрь 2013
Январь 2014
Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014
Май 2014
Июнь 2014
Июль 2014
Август 2014
Сентябрь 2014
Октябрь 2014
Ноябрь 2014Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016
Май 2016
Июнь 2016Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016Ноябрь 2016
Декабрь 2016
Январь 2017
Февраль 2017
Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019Март 2019Апрель 2019Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021
VIP |

Где можно восстановиться после тренировок?

Где можно восстановиться после тренировок?

Что такое «осознанность» в спорте?
Сегодня осознанное потребление и забота о здоровье – уже не тренд, а необходимость. Каждый человек выбирает себе подходящий вид спорта и сам подбирает интенсивность и количество занятий. При правильном подборе физической нагрузки нормализуется гормональный фон, улучшается работа мозга и повышается жизненный тонус. Однако здесь есть один нюанс, на который стоит обратить внимание. Самостоятельно подобрать правильную нагрузку сложно, даже персональный тренер в одиночку не в состоянии это сделать. Важно понимать, что польза извлекается из спорта тогда, когда он осознанный. Если вы решили пробежать марафон, то к этому нужно долго готовиться и это не только про ежедневные тренировки. Правильное восстановление, в том числе и здоровый сон, сбалансированное питание, массаж, прессо- и криотерапия, и восполнение всех ресурсов организма также играют большую роль.

Как выбрать нагрузку?
Большинство травм в неэкстремальных и неконтактных видах спорта – это ошибка при использовании мощностей нашего организма. Например, если вы утром пробежали 15 километров, а в обед решили пойти поиграть в баскетбол, то с очень большой долей вероятности сможете повредить связки или потеряете равновесие, даже при очень хорошей физической подготовке. Важно правильно распределять интенсивность в тренировках и не быть излишне самоуверенным, а прислушиваться к рекомендациям специалистов. Например, в центре восстановления LabRehab тренеры ЛФК подбирают оптимальные виды нагрузок для каждого, в зависимости от рекомендаций врачей и общего состояния организма. Такой подход помогает приобрести бережное отношение к себе, получить эффективность и быстрые результаты.

Что делать, если не удалось избежать травм?
В любом случае первым шагом в лечении будет диагностика. Специалисты центра LabRehab сначала выявляют причину: находят неправильные паттерны движений, оцениваем биомеханику и распределение нагрузок, а также соответствие рациона питания. Если говорить именно о процедурах, то тут подход тоже комплексный. «У меня есть несколько спортивных травм из юности, которые оставили ощутимый след на всю жизнь. Я сноубордист-любитель, и, как выяснилось, катаюсь неправильно. Год назад я вернулась после 10 дней отдыха в горах с абсолютно не разгибающейся спиной. За два месяца в центре я прошла курс процедур текар-терапии на аппарате indiba, работа которого направлена на восстановление глубоких тканей. Кроме того, в моем лечении было несколько визитов к миофасциальному терапевту, а еще дважды в неделю походы на ЛФК и криотерапия. Благодаря этим манипуляциям уже год не вспоминаю о том, что у меня может болеть поясница», – комментирует Анна Евневич, Совладелец Центра спортивного восстановления LabRahab.

Избежать травм и восстановиться после тренировок также помогут специальные косметические средства. Редакция сайта ОК! составила список проверенных:



Читайте также

Жизнь |

В ЯНАО главу многодетной семьи заподозрили в убийстве супруги - 24.02.2021

VIP |

Почему Ольга Волкова 17 лет скрывала сына и родила детей от однофамильцев

Жизнь |

Что будет, если в Техас придет мороз –20? Будет катастрофа





Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.