Добавить новость
Январь 2012
Февраль 2012
Март 2012
Апрель 2012
Май 2012
Июнь 2012
Июль 2012
Август 2012
Сентябрь 2012
Октябрь 2012
Ноябрь 2012
Декабрь 2012
Январь 2013
Февраль 2013
Март 2013
Апрель 2013Май 2013
Июнь 2013
Июль 2013
Август 2013
Сентябрь 2013
Октябрь 2013
Ноябрь 2013
Декабрь 2013
Январь 2014
Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014
Май 2014
Июнь 2014
Июль 2014
Август 2014
Сентябрь 2014
Октябрь 2014
Ноябрь 2014Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016
Май 2016
Июнь 2016Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016Ноябрь 2016
Декабрь 2016
Январь 2017
Февраль 2017
Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019Март 2019Апрель 2019Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021Январь 2022Февраль 2022Март 2022Апрель 2022Май 2022
VIP |

Лия Гавашели: зачем нужен витамин D и как восполнить его недостаток

1116
Лия Гавашели: зачем нужен витамин D и как восполнить его недостаток

Витамин D – один из самых важных витаминов для здоровья человека, причем не только физического, но психологического. Недавние исследования ученых выявили, что витамин D способен оказывать влияние на когнитивные функции. Из-за недостатка данного витамина у человека может даже развиться депрессия, бессонница, снижение работоспособности и проблемы с памятью.

Помимо этого, витамин D влияет на иммунную функцию организма, повышая сопротивляемость к различным вирусам. От него зависит стабильная работа щитовидной железы и выработка половых гормонов, минерализация костей и усвоение кальция. Он защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рассеянного склероза, хрупкости костей и воспалительных заболеваний различных органов. Более того, хроническая нехватка витамина D наблюдается у людей, страдающих от рака молочной железы, кишечника, поджелудочной железы, почек и других онкозаболеваний.

К симптомам недостатка витамина D относят, как правило, сниженный иммунитет, повышенную утомляемость, наличие плохого настроения, упадок сил, боли в мышцах, снижение остроты зрения. Часто все это связывают с синдромом хронической усталости, но первопричиной всех вышеперечисленных явлений вполне может быть недостаток «солнечного витамина».

Продуктов, содержащих в своем составе витамина D, на самом деле не так много. В первую очередь, это морская рыба, включая треску, сельдь, скумбрию, лосося, семгу, тунца. Вообще, в приоритете должны быть именно жирная морская рыба. Яйца, сыр и другие молочные продукты (творог, молоко, сливочное масло), говяжья печень. Небольшое содержание витамина

можно найти в апельсинах, петрушке, грибах, сыре тофу. Полезным в этом плане продуктом можно считать печень трески. И, конечно, не стоит забывать о рыбьем жире.

Недостаток витамина D лучше всего пополнять, конечно, приемом витаминных препаратов. Это лучше всего делать в зимний период в целях профилактически. При этом хочется сразу сказать: несмотря на то, что мы проживаем в средней полосе России и, на самом деле, в большинстве своем недополучаем витамин D естественным путем – то есть благодаря солнечной активности, принимать бесконтрольно препараты с витамином D все-таки не стоит. Так как у каждого человека есть своя индивидуальная потребность в данном витамине. Поэтому прежде, чем сломя голову бежать аптеку за лекарствами, сначала необходимо сдать анализ на уровень витамина D, потому что потребности в нем у всех разные. Кому-то достаточно и 1000 МЕ в сутки (при норме 30-100 нг/мл витамина D в крови), а кому-то необходимы дозы в разы больше от 1000-6000 МЕ. Анализ на витамин D необходимо сдавать раз в полгода или в год.



Персональные новости
Уимблдон

Чесноков: лишение Уимблдона рейтинговых очков ударит по теннисистам

Читайте также

Жизнь |

Как понять, что клубничные кусты пора выбрасывать: 3 вещи, на которые нужно обратить

Жизнь |

Зачем растениям аминокислоты и где их взять

VIP |

Как принц Гарри и Меган Маркл отметили четвертую годовщину со дня своей свадьбы? Рассказываем!



Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Авто

В Новгородской области отремонтируют 115 км федеральных трасс в 2022-2023 годах






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Моргенштерн

Моргенштерна* оштрафовали ещё на 100 тысяч рублей за пропаганду наркотиков