Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
VIP |

Лия Гавашели: зачем нужен витамин D и как восполнить его недостаток

1138
Лия Гавашели: зачем нужен витамин D и как восполнить его недостаток

Алина Кабаева приехала в Новосибирск на открытие турнира

В период проведения выборов Президента Российской Федерации Сотрудники Королевского ОВО обеспечивали охрану общественного порядка.

Объем предложения спортивных франшиз вырос на 37% за год

Названы три продукта, способных защитить от стресса

Витамин D – один из самых важных витаминов для здоровья человека, причем не только физического, но психологического. Недавние исследования ученых выявили, что витамин D способен оказывать влияние на когнитивные функции. Из-за недостатка данного витамина у человека может даже развиться депрессия, бессонница, снижение работоспособности и проблемы с памятью.

Помимо этого, витамин D влияет на иммунную функцию организма, повышая сопротивляемость к различным вирусам. От него зависит стабильная работа щитовидной железы и выработка половых гормонов, минерализация костей и усвоение кальция. Он защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рассеянного склероза, хрупкости костей и воспалительных заболеваний различных органов. Более того, хроническая нехватка витамина D наблюдается у людей, страдающих от рака молочной железы, кишечника, поджелудочной железы, почек и других онкозаболеваний.

К симптомам недостатка витамина D относят, как правило, сниженный иммунитет, повышенную утомляемость, наличие плохого настроения, упадок сил, боли в мышцах, снижение остроты зрения. Часто все это связывают с синдромом хронической усталости, но первопричиной всех вышеперечисленных явлений вполне может быть недостаток «солнечного витамина».

Продуктов, содержащих в своем составе витамина D, на самом деле не так много. В первую очередь, это морская рыба, включая треску, сельдь, скумбрию, лосося, семгу, тунца. Вообще, в приоритете должны быть именно жирная морская рыба. Яйца, сыр и другие молочные продукты (творог, молоко, сливочное масло), говяжья печень. Небольшое содержание витамина

можно найти в апельсинах, петрушке, грибах, сыре тофу. Полезным в этом плане продуктом можно считать печень трески. И, конечно, не стоит забывать о рыбьем жире.

Недостаток витамина D лучше всего пополнять, конечно, приемом витаминных препаратов. Это лучше всего делать в зимний период в целях профилактически. При этом хочется сразу сказать: несмотря на то, что мы проживаем в средней полосе России и, на самом деле, в большинстве своем недополучаем витамин D естественным путем – то есть благодаря солнечной активности, принимать бесконтрольно препараты с витамином D все-таки не стоит. Так как у каждого человека есть своя индивидуальная потребность в данном витамине. Поэтому прежде, чем сломя голову бежать аптеку за лекарствами, сначала необходимо сдать анализ на уровень витамина D, потому что потребности в нем у всех разные. Кому-то достаточно и 1000 МЕ в сутки (при норме 30-100 нг/мл витамина D в крови), а кому-то необходимы дозы в разы больше от 1000-6000 МЕ. Анализ на витамин D необходимо сдавать раз в полгода или в год.



Rss.plus
Новак Джокович

Джокович не сможет посетить футбольный матч Россия — Сербия в Москве, сообщил источник

Читайте также

Жизнь |

Веда Словена. Сырный Праздник. Масленица.

Жизнь |

«Ползучая исламизация» продолжается: почему никабы, хиджабы, ваххабитские бороды и прочая атрибутика радикального ислама стали нормой в России

VIP |

«Человеку нужен человек – об этом наша история»: Глеб Калюжный - о сериале «Наследство» на ТНТ



Новости из регионов

<
>
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Происшествия

Появилось видео задержания нападавшего с топором в Абакане






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Юрий Лоза

Певец Юрий Лоза перестал болеть за «Спартак»