Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31
VIP |

Как взять себя в руки и начать худеть к лету: советы психолога

Маршруты МЦД продлят до 11 регионов России

Собираем урожай! Дынное дерево заплодоносило в «Аптекарском огороде»

Из крупных городов России массово выдворяют мигрантов

Москвичам рассказали, как развивается каркас столичной медицины

Психолог рассказывает, как перестать откладывать «до понедельника» и начать приводить себя в форму прямо сейчас.

123RF/legion-media.ru

Чтобы взять себя в руки и на что-то решиться, у человека должна быть мотивация. Согласитесь, мы всегда готовы на подвиги, когда перед нами стоит высокая цель и вполне осмысленная задача. Если перед вами стоит задача похудеть – нужно как минимум понимать, зачем лично вам это нужно.

Задайте себе вопрос: почему я хочу похудеть? 

Ответов тут может быть масса: чтобы быть здоровым, лучше выглядеть, влезть в любимое платье/любимый купальник, чтобы не испытывать стеснений на пляже и т.д. Чем прозаичней и честнее будут ваши ответы самому себе, тем больше шансов на успех и на то, что в середине пути вы все не бросите и не продолжите сидеть сложа руки.

Для чего нужна мотивация? Чтобы в тот момент, когда вы будете близки к провалу, вы помнили о летнем отдыхе, новом купальнике, любимом платье, пляже, где вы хотели чувствовать себя королевой.

Специалисты по здоровому питанию часто говорят о том, что для человека с лишним весом главная проблема состоит не в том, чтобы сбросить необходимое количество килограмм, а в том, чтобы заставить себя встать с дивана. Поэтому вопрос мотивации в данном случае является основополагающим.

Найдите себе «союзника»

Поскольку сброс веса предполагает те или иные ограничения в питании и активные занятия спортом, то есть прикладывание с вашей стороны огромных усилий, лучше сразу признаться себе, что в одиночку вам не справиться. Здесь вам просто необходим тот/те, кто будет, с одной стороны, поддерживать ваши начинания и негласно контролировать процесс, а с другой – будет вас дополнительно мотивировать.

Большинство людей, которые посвящают друзей или близких в свои планы, например, начать новую жизнь с понедельника, потом испытывают неудобства и угрызения совести, если их целям так и не удалось осуществиться. Поэтому нужно не просто поделиться планами, а найти союзника в вашей нелегкой борьбе. Лучшими претендентами на роль таких товарищей могут стать партнеры, дети, родственники, с которыми вы в хороших отношениях, друзья.

И, конечно, не стоит недооценивать профессиональную помощь – тренера. Это лучший мотиватор из всех возможных вариантов: попав в руки к профессионалу, вы не сможете сдать в какой-то момент позиции. Поэтому я настоятельно рекомендую хотя бы в первые месяцы после принятия решения о похудении начать заниматься с тренером – это создаст хорошую почву, однозначно замотивирует на успех. Кроме того, при помощи специалиста у вас воспитается привычка вести активный образ жизни, потому что от занятий спортом будет однозначно повышаться эндорфин и сформируется понимание, что тренировки способствуют хорошему настроению, дают результаты и повышают уверенность в себе.

Не откладывайте «до понедельника»

Самый провальный путь к любому начинанию – это ждать подходящего времени: понедельника, нового месяца, определенного сезона и начала года. Все, что планируется начать с определенной даты, обречено не просто на провал – но и на то, что это никогда не сбудется, потому что вы погрузитесь в прокрастинацию. Если вы ответили на основной вопрос, зачем вам этот нужно, и заручились поддержкой близкого человека, не откладывайте дело в долгий ящик, а начинайте уже сегодня. Проанализируйте свой образ жизни и свое питание: какие ошибки вы допускаете, соблюдаете ли режим дня, переедаете или нет, на какую пищу делаете акцент и т.д. Пересмотрите свои предпочтения в еде, запишитесь в спортзал и не ждите сразу моментальных результатов.

Качественное похудение без вреда для здоровья – процесс постепенный и не очень быстрый. Здесь лучше двигаться уверенными, но небольшими шажками, чем пытаться решить проблему с наскока, потому что первый путь приведет к успеху, а второй – к очередному срыву. Запаситесь выдержкой и терпением и никуда не спешите. Просто научитесь получать удовольствие от того, что уже имеете, хвалите себя даже за небольшие достижения и прикладывайте усилия. 

 



Rss.plus
WTA

Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами

Читайте также

Жизнь |

Литопсы и другие "живые камни" в квартире – учимся выращивать

Жизнь |

Чем не стоит подкармливать крыжовник весной: не перебарщивайте с этим удобрением — растение заболеет

Жизнь |

Какая каша полезнее? На воде или на молоке?



Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Авто

«Байкал Сервис» запустил выгодный коробочный прайс для поставщиков Вайлдберриз






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Сергей Рахманинов

Скульптура Сергея Рахманинова украсит музыкальную школу в Кисловодске