Пять правил здоровья и молодости от бизнесмена Андрея Фоменко

Сохранение здоровья и продление молодости – темы, давно волнующие известного российского предпринимателя, инвестора и основателя ФХК «Империя» Андрея Фоменко. Он много лет поддерживает исследования в области борьбы со старением и продления жизни. Реализуя желание содействовать российским научным проектам, бизнесмен основал в 1996 году некоммерческий фонд «Вечная молодость», а в 2014 году создал компанию IVAO, ставшую платформой для привлечения инвестиций в сферу разработки биомедицинских технологий, способствующих долголетию. На своем примере Андрей Фоменко популяризирует тему замедления старения, продления жизни и молодости. В своей жизни он твердо придерживается пяти правил, позволяющих ему сохранять здоровье и молодость. Одно из главных – ощущать себя моложе, чем есть на самом деле. Чтобы оставаться молодым, нужно таковым себя чувствовать, уверен предприниматель, подчеркивая, что старается себя чувствовать на 25 лет. Физическая активность – обязательное условие. Тренировки – полезный стресс для организма. Регулярные упражнения умеренной интенсивности дают возможность наладить обмен веществ, снизить артериальное давление, замедлить старение мышц. Андрей Фоменко рассказал, что каждое утро по полтора часа занимается дыхательными упражнениями и йогой, а еще гуляет с собакой. Третье правило – рациональное питание. Предприниматель избегает ультраобработанных продуктов и придерживается диеты, основа которой – растительная натуральная пища. Также он практикует пять раз в неделю интервальное голодание и осознанное питание (это умение слышать свой организм, понимать, когда он голоден, не переедать, замечать, когда приходит чувство насыщения). Следующее правило – поддержание ментального здоровья. По мнению бизнесмена, умственное здоровье имеет для человека такое же важное значение, как и физическое. Для продления молодости и увеличения продолжительности жизни очень важно заниматься когнитивной деятельностью – читать, играть в логические игры, изучать языки; управлять стрессом, иметь позитивное отношение к жизни. К хорошим способам освободить разум от скопившегося негатива Андрей Фоменко отнес визуализацию и медитацию. Наличие долгосрочной цели – еще одно правило предпринимателя. Он любит повторять, что смысл жизни – в самой жизни. Продление жизни – долгосрочная цель Андрея Фоменко, а для кого-то целью может быть строительство дома или рождение внуков и правнуков. В конце 2021 года в издательстве «Альпина Pro» была опубликована книга А.Н. Фоменко «Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья». Опираясь на многочисленные исследования, автор рассказывает о том, как правильное питание, упражнения и выполнение различных практик помогают жить дольше. По словам Андрея Фоменко, в этом году выйдет еще одна книга по схожей тематике. Информация, собранная в данных изданиях, — результат многолетней работы над antiage-проектом VSH25.