Гибкость vs силы мышц: как найти баланс
Во время сегодняшней тренировки с Валей Чакир, у нас в разговоре между подходами всплыла тема гибкости и сильных мышц, как двух противоположностей.
Приходя на тренировку по растяжке, я часто слышу от своего тренера, что мне нужно меньше напрягать мышцы, поскольку они очень забитые. Но передо мной также стоит цель накачать мышцы, что как раз и предлагает интенсивную нагрузку на них. Параллельно с этим, я часто слышу от своего тренера по конному спорту о том, что мне нужно больше гибкости и пластичности, чтобы улучшить свою посадку в седле.
Все это побудило меня написать о том, возможно ли найти баланс между желанием обрести сильные мышцы и необходимой гибкостью?
Можно ли обрести сильные мышцы без гибкости? Или можно ли заниматься только растяжкой, если перед вами не стоит цель накачать мышцы?
Для начала важно понять, что каждый тренер является специалистом в определенной области. И каждый из тренеров будет настаивать на определенных вещах исходя из того вида спорта, в котором тренер является экспертом и исходя из того, какие нагрузки необходимы для достижения результата. То есть почти всегда эти вещи будут различаться и даже диссонировать у разных тренеров, в разных видах спорта.
Например, вчера тренер по конному спорту сказал мне, что гибкость является крайне важной для всадника. Что у людей, которые до занятий конным спортом не занимались в зале, лучше посадка и в этом плане им проще, чем «качкам», которые «забили» свои мышцы по полной и сидят в седле, как деревянные.
Я рассказала это Вале Чакир во время нашей тренировки. Выслушав мой рассказ, Валя поделилась своим мнением по этому поводу. По мнению Вали, проблема спортсменов, которые приходят в конный спорт, совмещая тренировки с походом в зал в подходе к тренировке, который используют спортсмены в зале. Дело в том, что эффективность тренировки в зале зависит от точности выполнения каждого из упражнений. То есть спортсмен, привыкший к тренировкам в зале, начинает и в других видах спорта действовать максимально четко и собрано. В то время, как эффективность занятия конным спортом зависит от пластичности движений, от того, как всадник умеет двигаться в одном ритме с лошадью.
В целом, я согласна с тем, что подход к тренировке влияет на то, как я сижу в седле. Но я также считаю, что важную роль играет гибкость мышц. Так как же быть в этом случае? Значит ли это, что, если мне важны тренировки по конному спорту, я должна пожертвовать тренировками в зале и наоборот?
И правильный ответ такой:
Ни в коем случае нельзя отказываться от растяжки ради сильных мышц, также, как и отказываться от сильных мышц ради гибкости!
Как я уже писала ранее, растяжка крайне важна для здоровья. Но одни только тренировки на гибкость на постоянной основе приводят к растяжению соединительных тканей, что, в свою очередь, приводит к ухудшению их упругости. Когда соединительная ткань мышцы слаба, есть большой риск травм из-за чрезмерного растяжения или внезапных мышечных сокращений. Именно поэтому обязательно нужно тренировать мышцы! Ведь повышенная гибкость без соответствующего увеличения силы мышц может привести к травме.
Важно понимать, что сила мышц и гибкость должны быть сбалансированы, чтобы поддерживать ваше здоровье.
Поэтому, гибкость мышц и сила мышц, подобно Инь и Ян, которые дополняют друг друга. Так что, если вы активно занимаетесь в зале, вам также активно нужно заниматься растяжкой и наоборот! Во всем нужен баланс и его вполне можно достигнуть в вопросе тренировок!
Сообщение Гибкость vs силы мышц: как найти баланс появились сначала на Умная.