Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31
VIP |

Телесный терапевт Александра Кандидова назвала 5 действенных методов борьбы со стрессом

В подмосковном этнопарке «Кочевник» подготовили новую экспозицию

Начинающих предпринимателей из Москвы пригласили пройти бесплатный онлайн-курс

Клиринговый центр для проведения взаиморасчетов с Китаем предлагают создать в России

Россиян ждет величайшая денежная реформа за последние десятилетия: что изменится

Телесные практики - один из лучших способов борьбы со стрессом, который пагубно влияет на работу всего организма. Он вызывает прерывистое дыхание, тремор рук и ног, нервный тик, а также повышает давление. Эксклюзивно для портала «Страсти» сертифицированный преподаватель кундалини йоги и телесный терапевт Александра Кандидова подобрала пять упражнений для завершения цикла стресса. Чтобы избавиться от стресса в кундалини йоге есть особые комплексы упражнений. Эксперт подобрала топ-5 самых простых и доступных для людей с любой физической подготовкой. 1. Вращение языком. Упражнение помогает снизить уровень стресса в текущем моменте Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Закройте рот и начните вращать языком в одну сторону, сильно надавливая им на внешнюю часть дёсен и зубов. Продолжайте от 0,5 до 1,5 минут. Поменяйте направление вращения на противоположное и продолжите на такое же количество времени. 2. Напряжение рук и ладоней. Упражнение увеличивает способность противостоять стрессу Сядьте в удобную позу, держите спину прямо. Если сидите на стуле, убедитесь, что ваши ступни полностью прижаты к полу. Поднимите руки вверх и чуть в стороны примерно на 60 градусов. Ладони должны смотреть вперед, пальцы растопырены. Закройте глаза. Напрягайте изо всех сил руки и ладони, при этом расслабьте остальные части тела. Тело должно потряхивать от напряжения. Дышите спокойно и медленно: вдох через нос, выдох через рот. Продолжайте 3 минуты. В завершении сделайте вдох, напрягите мышцы всего тела и с выдохом расслабьтесь. 3. Расслабление. Упражнение отпускает напряжение в теле и уме Расположитесь в удобной позе с прямой спиной. Закройте глаза и расслабьте левую руку. Указательным и большим пальцами правой руки зажмите и слегка натягивайте мочку правого уха. Поднимите локоть правой руки и тяните его назад, чтобы он находился вровень с плечами, параллельно полу. Напрягайте правую часть тела, в то время как левую полностью расслабьте. Дышите ровно через нос. Продолжайте 3 минуты. В завершении сделайте вдох и задержите дыхание, напрягая и сжимая каждый мускул тела. 4. Освобождение ума от тревожных мыслей Сядьте с прямой спиной, втяните подбородок, выдвиньте вперед грудь. Пропойте звук «Онг» около 10 секунд. Слегка приоткройте рот, но дышите через нос. Через 5 пропеваний начните ускоряться два раза. Продолжайте 1-2 минуты. 5. Освобождение тела от напряжения Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Отпустите все, расслабьтесь. Вытяните перед собой руки ладонями вверх. Поднимайте и опускайте их, описывая ими полные круги - вперед, вверх и назад. Прилагайте усилия, когда поднимаете руки вверх. Продолжайте 3 минуты, а затем сделайте вдох и расслабьтесь.


Rss.plus
Елена Рыбакина

Рыбакина о том, что не играла в Индиан-Уэллс из-за болезни: «К сожалению, восстановление заняло много времени»

Читайте также

Мода |

Как выбрать букет из клубники

Мир |

Врачи: неспособность влюбиться говорит о заболевании

Мир |

Грек посоветовал «избегать ряд островов, как чумы»



Новости из регионов

<
>
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Блоги

«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»






Коронавирус в России

Russian.city
Музыкальные новости
Диана Арбенина

Певица Диана Арбенина опубликовала редкое фото сына